Tarih ile güvene nasıl geçin - alemler,

Aptallar için Arkadaş Partisi Cheat Sheet

Arkadaşınızın sinirlerini değiştirmek zorunda kalmazsınız başaşağı. Stresinizi yönetmeyi ve sizin için işe yaramayı öğrenin. Kendinizi sakinleştirmek ve randevunuzda harika zaman geçirmeye hazırlanmak için bu stres patlatıcı tekniklerini deneyin.

Kare nefes alma

Bir randevudan önce veya herhangi bir potansiyel olarak kaygı çekici deneyim yaşamak için dinlenmek için kare nefes almayı deneyin: Dört sayıyı solun, dört sayıya tutun, dört sayıya kadar teneffüs edin ve tutun dört. Uygulamayla, "karenin" her iki tarafını sekiz ya da yirmi sayıya yükseltebilirsiniz; sayım ne kadar uzun olursa, solunum yavaş ve daha sakinleşecek - nefesiniz tükenmiyor, lütfen.

Affirmations

Kendinizi sakinleştirmek ve kaygı dalgalanmalarını ertelemek için bir onaylama deneyin. Ardından tekrarlayın:

• "Ben eğlenceli, ilginç, layık kişiyim. "

• " Başarı ve mutluluğu hak ediyorum. "

• " Bir randevu sadece bir randevudur - ölmek ya da ölmek değildir. "

• " Sakin ve korkusuzum. "

• " Bu gece kendimden keyif alacağım ve benim de randevum olacak. "

• " Bu andan itibaren 500 yıl sonra kimse ne olacağını bilmeyecek ya da umursamaz. “

• "Yaşam ya cesur bir macera ya da hiçbir şey değil. " (Helen Keller).