Sandviç Lowfat'ı Nasıl Şekillendirirsiniz

Geleneksel sandviçler için biraz basit değişiklikler yaparak onları düşük yağlı ve lezzetli yapabilirsin. Düşük yağlı sandviçlerin yumuşak olması gerekmez - sadece yağları sandviçinizden uzak tutmak için şu ipuçlarını takip edin:

• Düşük yağlı, iyi, kalın dilimlenmiş bir ekmek biçimi kullanın. Örneğin, kruvasan değil, genellikle kalorilerinin yüzde 40'ından fazlasını yağdan alırlar.

  Daha fazla çatlama ve doku için ekmek tost.

• Diyet margarini veya yağsız tereyağlı sprey kullanın. Yağda çok yüksek olan tereyağı veya margarin kullanmaktan kaçının.

• Yağsız ya da düşük yağlı mayonez ya da yağsız ya da düşük yağlı yayılmış yağları kullanın. Domateslerin, ekmeklerin, marulların ve etin lezzetini, yüksek yağ yayılımı değil, merkez sahne alsın.

• Yağsız et yiyin. Yalın ve iyi işlenmiş sığır eti, yağsız domuz eti veya jambonu kenarı yağ kesilmiş, yağsız yağsız kuzu ve yalnızca derisi olmayan ve yağsız kümes hayvanları kullanın.

  Daha az miktarda et ve kümes hayvanları ekleyin - yalnızca bir veya iki ince dilim.

• Yağlı peynirlerinizi sınırlayın. Yüksek yağlı peynir için sadece bir dilim kullanın. Ya da yağsız ya da düşük yağlı peynirler ya da düzenli bir İsviçre peyniri ve bir dilim düşük yağ kullanın.

• Sebzeleri küçümseme. Bol miktarda marul, filiz, soğan, kavrulmuş biber, yeşil biber dilimleri, mantar, domates ve diğer sebzeleri kullanın (bu şekilde gösterildiği gibi).

• Düşük yağlı çeşnilerle çıldırın. Turşu, kabuklu yemiş, hardal, ketçap ve diğer düşük yağlı ve yağsız çeşnileri kullanın.