Kulübün Arka Yüzündeki Fitness Testinin Kullanımı - AYRICALIŞLAR

Kulak arkası testi, golfle ilgili fiziksel uygunluğunuzu değerlendirmek için çok yararlı bir değerlendirme aracıdır. Bu testin önemli bir amacı, yeterli göğüs ve orta omurga esnekliği ile adresin ideal, daha düz torasik omurga açısını elde etme ve sürdürme kabiliyetinizi belirlemektir. Buna ek olarak, bu test, hamstring kaslarınızdaki (bacaklarınızın sırtındaki kaslar) kas kuvvetinde gerginlik ölçer.

1 Sırtınızın arkasında bir golf kulübü tutarken dik durun.

Bir yandan, kulübün başını kuyruk kemenize karşı düz tutun. Diğer elinizde kulübün tutunmasını kafanızın arkasına doğru tutun.

2 Kalçalarınızı ve dizlerinizi hafifçe (10 ila 15 derece) bükün ve alt karın kaslarınızı kasılayın.

Arka kolunu kulübün şaftına bastırmak istiyorsun.

3 Alt sırtınızı clubshaft ile tam temas halinde tutarken, omurga ve boynunuzun orta ve üst bölümlerini düzeltin.

Şaft ile omurganızın tüm uzunluğu ve başınızın arkası arasında olabildiğince tam temas sağlayın.

4 Omurga ve kafa ile kulüp temasını devam ettirirken kalçalarınızı dizlerinizden doğru orantılı olarak eğmeyi deneyin.

Golf topunun normalde nerede olacağını önünüzde yerin üzerinde rahatça görebileceğiniz bir noktaya gelene kadar bükülmeye devam edin.

5Sırbınızı oluşturduğunuz tüm omurga, kalça ve diz açılarını korumaya çalışırken, kulübü arkadan ayırın ve normal adres konumunuzda iki elinizle tutun.

Düzgün idam edildikten sonra, kulübün arkasındaki omurganın testi sizi alt ekstremite, uyluk, kalçalar, sırt üstü sırt ve omuz bıçak ağzında uygun bir şekilde hissettiklerinize göre dengeli bir şekilde kas hareketliliği ile dengede hissettirir.

Doğru derecede kalça ve diz eğilimi ile golf adresi konumu için daha düzgün, daha verimli torasik-omurga açısı ve nötr, daha güçlü bir pelvik pozisyon elde edersiniz. Başka bir deyişle, güvenli, son derece etkili bir golf salıncak üretme potansiyeline sahip bir adrese bir duruş elde edersiniz.