Firefighter Fitness Testi için Shape'de kalıp İtfaiye Fitness Testi

Aptallar İçin Firefighter Sınavının Bir Bölümü Cheat Sheet

İtfaiye, güç, dayanma ve esneklik gerektiren fiziksel bir iş, fiziksel yetenek testi veya fitness testi, itfaiyeci işe alma sürecinin bir parçasıdır. Fiziksel test için şekil almak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın:

• Rutin yapın. Yaşamın kolaylaştırılması ve fitness hedeflerinizin berbat olması, bu nedenle egzersizi günlük programınıza dahil etmeye çalışın.

• Sıkılmayın. Aynı egzersizi tekrar tekrar yapmak hızla yorucu olur, bu yüzden onu değiştirin. Bir parkurun etrafında koşu yapmak yerine futbol oynamak veya bisikletle gitmek.

• Bir arkadaşınızla birlikte çalışın. Bir dostuyla çalışmak daha eğlenceli. Birbirinize hareket ettirmek için motive ederken konuşabilir, gülerek eğlenebilir ve yakalayabilirsiniz.

• Sağlıklı yiyecekler yiyin. Zayıf protein ve vitamin açısından zengin meyve ve sebzeler yemeye dikkat edin. Bu gıdalar size her gün egzersiz yapmanız gereken enerjiyi verir.

• Bol su içirin. Egzersiz yaparken, terle çok fazla su kaybedersiniz. Buna ek olarak, su vücudunuzdan toksinleri temizler, bu nedenle sulu kalmaya devam edin!

• Bol dinlenin. Kendinize tamir için zaman ayırmak için dinlenmeniz gerekir. Doktorlar, her gece yedi ila dokuz saatlik uyku önerir.