Bağımsızlıktan Kendini Sevmenin ve Onların İyileşmesinin 10 yolu - kuklalar

Bağımsızlıktan iyileşmede en iyi tavsiye "Aşk Yürektir" olacaktır. "Bunu yapmak tuhaf gelebilir, çünkü başkalarına sevmek için alıştıksın. 'ı nasıl seveceğini bilemezsiniz. Aşk, eylemlerin yanı sıra duygular da içerir. Sevdiğiniz şeyleri düşünün. Onları tanımak, onlara destek vermek, teşvik etmek, onlara vermek ve onları mutlu etmek istiyorsunuz. Bunu kendin için yapıyor musun?

Ruhsal bir uygulamanın olması

Yalnız zaman geçirerek kendinizi sevin. İster Allah'a inanıp inanmazsanız, manevi bir uygulama, benliğiniz ile daha derin bir ilişki kurmak için mükemmel bir araçtır. Her gün biraz sessiz vakit ayırmak yerine sizi onurlandırmanın daha iyi yolu.

Bir manevi uygulama dini inançları gerektirmez. Niyetiniz sadece iç rehberliğe erişmek, yaşam için saygı geliştirmek veya kendiniz ve başkaları ile uyum sağlamak için merkezlenmiş, sakin bir yer bulmak olabilir. Dinlemek ve gerçeğini bulmak, size daha fazla güven, açıklık ve barış verir. Etrafınızdaki olaylara rağmen, kontrolünüzü bırakmanıza ve tepki vermemize yardımcı oluyor.

Destek alın

Yardım istemek ve yardım almaktan kendinizi sevin. İnsanlar sosyal hayvanlardır ve birbirlerine ihtiyaç duyar. Yalnız, kafanız karıştı, kaygılı, bunalmış veya döküm halindeyken, uzanarak kendinize bir yol verin. Bazen, Tanrı'ya dönmek rahat ve yönlendirici getirir. Bazen duygularınız devralır ve kendinizi düşünemez ya da sakinleşemezsiniz. İşte o zaman başkalarına ihtiyacın var.

Herkesin desteğe ihtiyacı vardır. Sorunlar devam edince kendi başlarına gitmezseniz, arkadaşlarınızdan daha fazlasını sunabilirsiniz. Ne yazık ki, bazı insanlar yardım istemek ve yardım almakta güçsüzlük belirtileri olduğuna inanıyorlar. Başkalarına yardım etmeye alışkınsanız, muhtemelen yardıma layık hissetmiyorsunuz ya da rahat bir şekilde yardım alıyorsunuz.

Bu örüntü değiştirme büyümedir. Bir toplantıya gidip gelmeyecek veya profesyonel danışmanlık isteyip istemediğine bakmak, bir hoşgörü veya karakter kusuru değil. Aslında sınırlarını bilmek kendine dürüstlük, yardım istemek için alçak gönül ve cesaret alır. Bunu yapmak başkalarının size yakın ve kendinize yakın hissetmesini sağlar. Onların sevgi ve desteğini takdir etmek insani ve sağlıklıdır.

İhtiyaçlarınızı karşılayın

İhtiyaçlarınızı karşılayarak kendinizi sevin. Başkalarının ihtiyaçlarını karşılarken kendi başınızı ihmal ediyorsanız, bunu çevirmeli ve kendinizi öncelikli konumuna getirmenin zamanı geldi. Bunun tersi de olur - başkalarının sizin sorumluluğunuzdaki ihtiyaçları karşılamasını bekliyorsunuz.

Sağlıklı beslenme, dinlenme, egzersiz ve tıbbi ve dental kontroller gibi temel fiziksel gereksinimlerinizi mutlaka belirtin.Baktığınız ihtiyaçlara özel dikkat gösterin. Yalnız, üzgün, kızgın, korkmuş, boğulmuş, karışık, yorgun veya kurban gibi hissettiğinizde, kendinize ne gerek duyduğunuzu sorun. Eğer depresyondaysanız, uzun süre kendinizden kaçınıp ihmal etmiş olabilirsiniz.

Bazı ihtiyaçlar, samimiyet ve dostluk gereksinimleri gibi başkaları tarafından karşılanmaktadır. Konuşmak ve neye ihtiyacınız ve istediğini öğrenmek sizin yükümlülüğünüzdür. Başkalarını zihninizi okumayı beklemek kızgınlık ve çatışmalara yol açar.

Eğlenin

Kendinizi zevk, rekreasyon ve hobileri planlayarak sevin. Bunların da bir ihtiyacı var. Bir soruna odaklanmak onu daha da kötüleştirir. Denge olmadan, acı kendine acıma haline dönüşebilir ve bir yaşam biçimi haline gelir. Kendilerini çok ciddiye alan insanlar da var. İş ve sorun söz konusu olduğunda tünel vizyonu geliştirirler. Onlar için yaşamak mücadele, rekabet veya dayanma ve başarı testidir.

Vücudunuzun kimyasında ve yaşamınızda dengenin korunmasında önemli olan, kendinizi nasıl güldürüp keyfini çıkaracağınızı unutmuş olabilirsiniz. Hayat bir yük olmak için değil, zevk almak demektir. Dinlenmek, oynamak ve yaratıcı olmak için zaman kazandırarak kutlayın - gençleştirici ve sizi şimdiye dek getiren etkinlikler.

Bazen, ara verdiğiniz ve eğlendiğinizde - hatta kısa bir süre için - endişeleriniz sihirli bir şekilde çözülür ve bir problem üzerinde yeni bir perspektif kazanırsınız. Zevk, enerjinizi ve ruhunuzu besleyen aynı zamanda eserinizin verimliliğini ve kalitesini arttıran esenlik hissini de geri getirir.

Kendinizi Koruyun

Kendinizi fiziksel, zihinsel ve duygusal kötüye kullanmadan koruyun. Birini sevmek, hakaret edici ya da alçak gönüllü kelimeleri veya davranışları kabul etmek zorunda olduğunuz anlamına gelmez. İstismara maruz kaldığını düşünüyorsan, suiistimal etmeyin ya da istismar eden kişiyi değiştirmeye, konumunuzu açıklama veya masum olduğunuzu kanıtlayarak emniyetinizi tehlikeye atmayın. Önemli değil.

Siz diğer insanlara ait söz ve davranışlardan kaynaklanmazsınız, sorumlusunuzdur, ancak kendinizi ve çocuklarınızı korumak için bir sorumluluğunuz vardır. Konuşmak, sınır koymak, konuşmayı bırakmak, odayı terketmek, profesyonel yardım almak, şiddet olayı olduğunda polisi aramak ya da ilişkiyi bitirmek için bir seçeneğiniz var.

Kendinizi kabul edin

Kendinizi, görünümünüz, duygularınız, düşünceleriniz ve bağımlılıklarınız gibi eşsiz birey olarak sevin. Saygı kazanmak veya bir şey ispatlamak zorunda değilsiniz. Kusurlar ve başarısızlıklarla bir insan olarak sevgi ve saygıya layıksınız. Başkasının geçerliliği için değiştirmeye çalışıyorsanız dikkat edin. Bunun yerine kendiniz olduğunuzu, daha önemli olduğunuzu hatırlatın. Kendini kabul etmeyi denediğinizde başkalarının neyi düşündüğü hakkında endişelenmeyi bırakırsınız ve daha otantik ve spontan olabilir.

Kendinize girme ve kabul etme zaman alıyor. Sürekli kendini değerlendirme ve kendi kendine karar verme ile değişime zorlamak sıkışmış olmanızı sağlar, ancak kendini kabul etme, az çaba harcayarak değişimin gerçekleşmesine izin verir. Kaymayı veya hata yaparken öz eleştiri onları bir araya getirir.Kendinizi bağışlamak ve şu andaki davranışınıza odaklanmak çok daha verimli.

Kendinizi nazikçe hissedin

Kendinizi nazikçe ve merhametle sevin. Sakin ve nazik olabilmeniz için iç sesini değiştirin. Korktuğunuzda veya acı çektiğinizde, kendinizi sorumlu tutmak ya da bir şeylerin yanlış olduğunu düşünüyorsanız konularda daha da kötüye gidersiniz. Duygularınızı görmezden gelmeye, kendinizi daha fazla faaliyet, takıntı veya bağımlılık yapıcı davranış ile dağıtmaya cazip olduğunuzda, sadece kendinizle çalışın.

Endişeniz, üzüntü, umutsuzluk, öfke ve terörünüzde nazikçe ve merhametle orada bulunanlar olun. İçindeki çocuğun sana ihtiyacı var. Ağlayan bir çocuğa veya yaralı bir hayvana karşı hassasiyetle kendinizi rahatlatın. Dinleyin, bağışlayın ve bütün insanlığınızı kucaklayın. Kendinize güvenebileceğiniz güven geliştirin.

Kendinizi cesaretlendirin

Teşvik ve coşku ile kendinizi sevin. İç eleştirmeninizi olumlu bir antrenör haline getirin. İyi şeyler yaptığınız ve bunları kabul ettiğiniz alışkanlıklar edin. Başkalarının sizi takdir etmesini ve iltifat etmesini beklemeyin. Kendinize teşekkür edin ve iltifat edin.

Aslında övgü tekrar et. İyi niteliklerinizi verilmiş yerine onları fark ettiniz ve kendinize bir kredi verin. Doğru ve iyi yaptığınız küçük şeyleri arayın. İşitme cesareti duymak ne kadar güzel! Kendinizden şüphelenmeyi bırakın ve hedeflerinize yönelik ilerlemenin her küçük işaretine dikkat edin. Kendinize bunu yapabileceğinizi söyleyin - istediğiniz her şeyi yapabilirsiniz. Kendinizi cesaretlendirerek seviyorsanız, kendinize güveninizi ve başarınızı seyredin:

Kendinizi ifade edin

Kendinizi ifade ederek kendinizi sevin. Zihniniz çok uzun süre gizli tutuldu. Utanç iyileşmek, görülme riskini gerektirir. Gizlemeyi bırakmayı ve duygularınızı, düşüncelerinizi, düşüncelerinizi ve ihtiyaçlarınızı bildirerek kendinizi onurlandırmayı taahhüt ediniz. Açıklama yapmadan veya gerekçelendirmeden ne yaptığınızı düşünme ve hissetme hakkına sahipsiniz. Kendine saygınız ve başkalarından aldığınız saygı büyüyecek.

Kendini ifade etme aynı zamanda yaratıcılığınızı da içerir. Müzik, yazı, tasarım, sanat, yemek pişirme, el işleri, dans veya yaratıcılığınız sizi nereye götürürse getirin. İç Eleştirmeninize eğlenmek için yarattığınız ve sizi rahatsız etmediğinizi söyleyin.

Tutkularınızı takip edin

Tutkularınızı takip ederek kendinizi sevin. Sadece mutluluğun anahtarlarını elinde tutarsın. Arzularınızı takip etmekten kendinizi kurmak hoşnutsuzluğa ve pişmanlığa neden olur. Arzularınız pratik ya da kârlı olmasa bile, bu engellerin sizi cesaretlendirmesine izin vermeyin.

Her gün, hedeflerinizi gerçekleştirme ya da sizi heyecanlandıran bir şey yapmak için bir adım atın. Tutkularınız hakkında emin değilseniz, sizi uyaranlara dikkat edin. Ne dediğinizi dinleyin, ilhamınızı takip edin ve bulunduğunuz kişinin doluluğunu yaşamak için risk alın.

Eğer depresyondaysanız ya da bunaltıcıysanız, olumlu hedefler düşünmek zor olabilir. Şimdilik, iyileşmenizi bir numaralı hedefiniz yapın. Zaman içinde, geleceğiniz ve arzularınız hakkında daha fazla enerji ve motivasyona sahip olacaksınız.Sabırlı ol. Nihayetinde hedefler veya belirli bir yön ortaya çıkıyor.