Kendini Şefkat Öğrenme için 6 etkinlik -

Kendiniz için empati ve merhametiniz mi var? Bu, kendi kendine yetiştirmenin çekirdeğidir. Çocuklar gelişmek ve ayrı bir psikolojik benlik oluşturmak için buna ihtiyaç duyarlar. Çocuklar duygularını yansıtmalı ve ihtiyaçları kabullenmeli ve karşılanmalıdır. Bağımsızlar bunu alamadı ve bu yüzden kendinize vermek zor olabilir.

Yetiştirildikten sonra hala duygusal ihtiyaçların var. Duygularını birbirine şükrettikleri ve duymadıkları ve anlamadığı zaman, çiftler savaşmaya başlarlar. Belki bunu eşiniz için yapabilirsiniz, ancak kendi ihtiyaçlarınızı görmezden gelirsiniz. Bu, codependentlerin tipik bir örneğidir. Duygusal gereksinimlerinizden bazıları

• Kabul

• Empati

• Teşvik

• Konfor

• Rehberlik

• Aşk

• Oynat

• Saygı

• Güvenilirlik

• anlama

Öz Sevmek, bu duygusal ihtiyaçları karşılamak demektir. Aslında, bir ilişkide olup olmadığınızdan bağımsız olarak, kendi ebeveyn olmak ve duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamak sizin sorumluluğunuzdadır. Elbette, başkalarından destek, dokunma, anlayış ve teşvik etmeniz gereken zamanlar vardır. Bununla birlikte, kendini besleyen ne kadar çok çalışırsanız, ilişkiler o kadar iyi olur. Kendi anneninkinden daha kendine daha iyi bir anne olabilirsin, çünkü en derin hisleriniz ve ihtiyaçlarınız kimden daha iyi biliyor?

Kendinizi çeşit hissettiğinizde, bu altı şeyden herhangi birinin yapmasına yardımcı olup olmadığına bakın:

• Kötü olduğunuzda neye ihtiyacınız olduğunu kendinize soran alışkanlığa girin.

• Dergisi.

• On İki Adım toplantısına gidin.

• Bir arkadaş çağırın.

• Eğlenceli bir şeyler yapın.

• Kendinizi hatalar için bağışlayın.

Kendinize hakim olduğunuza dikkat edin. Duygular akılcı değildir, bu yüzden onları yargılama. Neden yaptığınız gibi hissettiğinizi bilmeseniz bile, hissettiğiniz her şeyi kabul etmeyi deneyin. En önemlileri kendinizi geliştirmek için aldığınız olumlu eylemlerdir. Bir çok kodlayıcı, "kızmamalıyım (üzgün, korkuyor, üzülmüş vb.). "Duygularınız utandıysa çocukken söyleneniniz olabilir. Bu tür kendine hakim çoğunlukla sinirlilik ve depresyona neden olur.

Darlene Lancer tarafından "İpuçları kendine aşık ve merhamet" yazısından uyarlanmıştır.