Akıl Suçluluk Hakkında Bilmeniz Gereken Şeyler - AYRICALIKLAR

Suçluluk gerçekten kendini geliştirmeye ve benlik saygısı oluşturabilir. Bağımsızlar için sorun, suçlarının genellikle akılcı olmaması ve utanç ve yoksul sınırlardan kaynaklanmasidir. Çalışmalar, sağlıklı suçluluk insanları başkaları için daha fazla empati kurmaya, düzeltici faaliyette bulunmaya ve kendini geliştirmeye teşvik ettiğini göstermektedir. Utanç, öte yandan, yaptığınız şeye aykırı olduğunuzu, daha aşağı, yetersiz veya kötü hissetmenizi sağlar.

Sağlıksız suçluluk kendini kabullenmeyi engeller. Kendini bağışlama benlik saygısı için kendi kendine yeterlidir. Bununla birlikte, bir çok kodadentten dolayı, kendini kabul etme, sağlıksız suçluluk yüzünden, bazen onlarca yıllarca ya da bir ömür boyu zorlaşmaya devam ediyor. Acımasız bir acı kaynağı olabilir. Kendinizi suçlu hissetmeniz ve kendinizi mahkûm etmeniz gerektiği inancına sahip olabilirsiniz - bir kez değil, tekrar tekrar - ya da suçluluk bilinçsizinizde kaynatabilir. Her iki durumda da, bu tür bir suçluluk sinsice ve kendini yıkıcıdır ve mutluluk bulma ve hedeflerinize ulaşma becerinizi sabote edebilir.

İşte suçlu hissettiğinizde incelemeniz gereken şeyler:

• Suçluluk sizi sürükleyip ön plana çıkarmamalı. Suçluluk akılcı olduğunda ve affedilmezse, utanç doğurabilir. Empati ve kendini geliştirmeyi arttırmak yerine, bunun tersi bir etkisi vardır. Kendini daha fazla meşgul ediyor ve benliği ve ilişkileri yok ediyor. Aynı zamanda saldırganlık ve depresyonu da teşvik eder.

• Kendinizi gereksiz yere cezalandırıyor olabilirsiniz. Başkalarından daha zorlanıyor musun? Birisini tekrar tekrar cezalandırmaya devam edersiniz, yoksa onları affeder misin?

• Suçluluk öfke ve kızgınlıklara neden olur, sadece kendi başınıza değil, diğer insanlara karşı eylemlerinizi haklı çıkarmak için. Öfke, kızgınlık ve suçluluk enerjinizi sızdırıyor. Sizi geçmişte sıkışmış tutuyorlar ve ilerlemenizi önlüyorlar. Daha iyi bir yaklaşım yanlışlarınızı öğrenme fırsatları olarak düşünmektir. Emin olun, bir dahaki sefere farklı şeyler yapmak için bir şansın daha olacak.

• Düşünceleriniz ve duygularınız hakkındaki suçluluk, kendini kabul etmeyi teşvik etmekten daha ziyade engellemektedir. Sadece eylemleriniz için değil, aynı zamanda düşünceleriniz için de suçluluk duyabilirsiniz (örneğin, birisinin ağrı, talihsizlik veya hatta ölüm istemesi); Duygularınız (öfke, şehvet veya açgözlülük gibi); ya da duyguların eksikliğiniz (karşılıklı sevgi ya da arkadaşlık değil ya da birinin kaybolması üzerine keder duymaması gibi).

• Başkalarının yaptıkları için suçlu hissediyor olabilirsiniz. Sınır eksikliği ve benlik saygısı düşük olması nedeniyle, kod bağımlılarının başkalarının davranışını suçlamasına ortaktır.Her ne kadar mantıksız olsanız da başkasının düşünceleri, nitelikleri, duyguları ve eylemleri için suçlu hissedebilirsiniz.

• Başkalarının projeksiyonlarını kabul ediyor olabilirsiniz. Başkalarından kaynaklanan, doğru kabul ettiğiniz suçlamaya veya sahte suçlamalara dayanarak kendiniz karar verebilirsiniz. Örneğin, bir istismar eden veya bağımlısı sizi sorumlu tutmaktan sorumlu tutabilir, ancak sorumluluğu üstlenirsiniz. Eşiniz bir narsisist ise, eşiniz bencil olanınız olmasına karşın, bencil olmanızla sizi suçlayabilir.

• Suçunuzu rasyonelleştirmek veya yok saymak, yalnızca geçici olarak yardımcı olur, ancak kendini bağışlama ile aynı şey değildir. Alternatif olarak, kendinizi yenmek suçluluk ve utanç süresini uzatır ve benlik saygısına zarar verir. En iyi yaklaşım, yaptıklarınızla yüzleşmek, sorumluluk kabul etmek, kendi kendini muayene yapmak ve düzeltici önlem almaktır.