Yaşlanma Karşıtı İpuçları -

Akdeniz yaşam tarzı da sizi en iyi şekilde hissetmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir. Besin maddelerinde yüksek bir diyet, ılımlı aktivite ve arkadaşlarınızla çok fazla kahkaha sizi sağlığın avantajlarından istifade etmenizi sağlar! İşte Akdeniz yaşam tarzıyla zarifçe yaşlanmanın bazı yolları.

• Artan ömrü: 2007'de İç Hastalıkları Arşivi 'da yayınlanan NIH-AARP Diyet ve Sağlık Çalışması, Akdeniz tarzı bir diyetle yakından bağlı olan kişilerin yüzde 12-20 daha az olduğunu bulmuşlardır kanser ve tüm nedenlerden ölecek gibi görünüyor.

• Kırışıklık azaltma: 2001'de American College of Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırma, meyve, sebze, fıstık ve meyvelerde yüksek bir diyet tüketen insanların, baklagiller ve balıkların daha az cilt kırışması vardı. Elbette, bu alanın çok daha fazla araştırmaya ihtiyacı var, ancak kendi sonuçlarını görmek için teoriyi evde deneyelim. Elbette plastik cerrahı yener, değil mi? Daha pürüzsüz bir cilt:

• Portakal, çilek ve brokoli gibi C vitamini gıdalarından yüksek bir diyet yemek, cildin destek yapısında kollajen üretiminde önemli bir rol oynamaktadır.

  Kemik yoğunluğu bakımı:

• Ağırlığı yürümek veya kaldırmak gibi hafif ağırlık taşıyan egzersiz, kemiklerin kuvvetli kalmasını sağlayarak iyi kemik yoğunluğunu sürdürebilir ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde kemik kırıklarından kaçınmanıza yardımcı olabilir. Gerginlik ayarlama:

• İyi bir kahkaha, kaslarınızı gerginliği ve stres seviyesini azaltır ve kaslarınızı 45 dakikaya kadar rahatlatır. Stres, yaşlanmaya ve yaşam kalitesinin düşmesine neden olan depresyon, anksiyete, yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarına yol açabilir.

  İltihap azalması:

• İltihaplanma kalp sağlığınızı, eklemleri ve cildi etkileyebilir. Soğuk su balığı, ceviz, keten tohumları ve taze otlar gibi anti-inflamatuar gıdalar için yüksek bir diyet yemek, sizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olabilir. Alzheimer riskini azalttı:

• Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki 2006 yılındaki bir araştırmada, Akdeniz tarzı bir diyet izleyen katılımcıların, Alzheimer hastalığı riski, almayanlarınkinden yüzde 40 daha düşük olduğunu gösterdi.