Ev Social Media ÖFkenizi değerlendirmek

ÖFkenizi değerlendirmek

Video: HIZLI VE ÖFKELİ : HOBBS VE SHAW | Türkçe Dublajlı İkinci Fragman 2024

Video: HIZLI VE ÖFKELİ : HOBBS VE SHAW | Türkçe Dublajlı İkinci Fragman 2024
Anonim

Öfkeyi yönetmede erken adım deneyimlediğiniz an hissi yoğunluğunu değerlendirmektir. Bu oran etiketli adımdır. Kendi öfkenizi değerlendirmek için şu adımları izleyin:

  1. 1 ile 10 arasında, duygunun yoğunluğunu en iyi tanımlayan bir sayı düşünün; 1 hafif, 10 şiddetlidir.

    Örneğin, 2 derecelendirmesi, duygusal durumunuzda belirgin bir değişiklik olduğunu gösteriyor; oysa 8 derecelendirmesi çok olumsuz duygulara işaret ediyor. Özellikle öfkenin fiziksel yanı üzerine odaklanın - ne kadar gergin, uyandırdı veya heyecanlı olduğunuzu.

  2. Numara derecelendirmesini, şu anda ne kadar öfkeli olduğunuzu belirleyen bir etikete dönüştürün.

    Üç farklı düzey kullanmayı düşünün. 1 ile 3 arasında bir puanlama, rahatsız olduğunuzu veya rahatsız olduğunuzu gösterir. 4 ile 6 arasında bir puanlama sadece deli olan millet tipik bir durumdur. Ve son olarak, kendinizi 7-10 arasında bir yerde oynamış olsanız, ister ister ister isterse, öfke halindeyken ya da öfkeye kapılıyorsunuz demektir.

    Öfke derecelendirmeleri golf gibidir - sayı ne kadar düşükse, o kadar iyi!

Öfkeyi sayılarla ölçmek size yararlı bilgiler verir:

  • Sayılar, kontrolü kaybetme oranınızı ne kadar yakınınızda olduğunuzu söyler. Kendinizi aşırı derecede deliye döndüğünüzde ya da öfkeli olduğunuzda, rahatsız olduysanız kontrolünüzü kaybetmek olasılığınız daha yüksektir.

  • Sayılar öfkenizi kontrol altına almak için ne kadar çok fırsat pencereniz olduğunu söyler. Eğer 4 derecelendirmeye başlarsanız, açık bir şekilde, öfkeden yalnızca bir kilometre uzakta bir 6 ile başlamaktan çok şey çevirmek için daha fazla zamanınız olur.

  • Sayılar ilerlemeyi ölçebileceğiniz bir taban çizgisi sağlar. Öfke duyguları ile başladıysanız ve öfke yönetimi stratejileri uyguladıktan sonra, kendinizi yalnızca delirmiş veya sinir bozucu bulursunuz, bu ilerleme.

Öfkenizi basitçe izleyip derecelendirmenin size bir denetim hissi verdiğini bulmanız muhtemeldir. Tek başına atılan adım muhtemelen puanlarınızın düşmesine yardımcı olacaktır. Öyleyse, kendinizi ilk etapta kızdıracak ne varsa, bundan sonra altı aydan bir yıla kadar ne kadar çok şey hissedeceğinizi sorun. Çoğu kişi, gelecekte öfkelerinin çok daha az yoğun olduğunu tahmin ettiklerini keşfeder.

ÖFkenizi değerlendirmek

Editörün Seçimi

Veri Görselleştirme: Marka Kılavuzlarını Kullanarak Renk Şeması Seçme - mankenler

Veri Görselleştirme: Marka Kılavuzlarını Kullanarak Renk Şeması Seçme - mankenler

Belirlemenin bir yolu veri görselleştirme için doğru renkler şirket marka yönergeleri - şirket tarafından üretilen malzemelerin her zaman aynı görünmesini sağlamak için birçok şirketin geliştirdiği bir belgeyi kullanmaktır. Pazarlama ekibi genellikle firmanın logosunu, belirli renklerini, yazı tiplerini ve hatta tanımlayan bu belgeye sahiptir ...

Okuyucularınız bir Infographic nedir biliyor musunuz? - Her gün internette sörf yapan milyonlarca insanın canavarları

Okuyucularınız bir Infographic nedir biliyor musunuz? - Her gün internette sörf yapan milyonlarca insanın canavarları

, Binler muhtemelen bir enformasyonun ne olduğunu bilmiyorlar. Kesinlikle onları görmüşlerdir, ancak onları kendi benzersiz bilgi formları olarak tanımayabilirler. Bu bir problem mi? Hayır! Basit bir adlandırma stratejisi ile bir infographic, bir okuyucu gözünü yakalamak için bir fırsattır ...

Editörün Seçimi

Office 2011 for Mac: Outlook Home Tabında gezinme - mankenler

Office 2011 for Mac: Outlook Home Tabında gezinme - mankenler

ŞEritteki Ana Sayfa sekmesi Mac için Outlook 2011'de, e-postayla çalışırken zamanınızın çoğunu harcamak durumundasınız. İhtiyacınız olan komutların çoğuna sahiptir. Mac için Office 2011'deki Şerit Giriş Sayfası sekmesindeki düğmeler aşağıdakileri yapar: E-Posta: Yeni bir posta iletisi iletişim kutusu açar. Yeni: Ekranlar ...

Görünüm 2013'ün Çeşit Görünüm Seçenekleri - mankenler

Görünüm 2013'ün Çeşit Görünüm Seçenekleri - mankenler

Her Outlook 2013 modülünün kendine has bir görünüm seçimi vardır Kurdele Kümesi. Takvim (diğerlerinin yanı sıra) takvim benzeri bir görünüme sahiptir. Kişiler modülü, bir adres kartına benzeyen bir görünüm içeriyor. Tüm modüller, düzenleyen en az bir tür Tablo görünümü kullanmanızı sağlar ...

Için Office Kimlik Numaralari'ni Office 2011'de Mac için değiştiren

Için Office Kimlik Numaralari'ni Office 2011'de Mac için değiştiren

, Mac için varsayılan Outlook Kimliği Ana Kimlik denir, ancak uygulama birden fazla izin verir. Mac için Outlook 2011, Kimliklerinizi yönetmenize yardımcı olacak bazı araçlar sağlar. Outlook'ta tek seferde yalnızca bir Kimlik görüntülenebilir. Mac için Outlook 2011'de Kimlikleri arasında geçiş yapmak için şu adımları uygulayın: ...

Editörün Seçimi

Yahudi Takvimini anlamak - kuklalar

Yahudi Takvimini anlamak - kuklalar

Yahudi takvimi, yalnızca zamanın gözlemlenmesi için bir araç değildir. Yahudilik, zamanı kutluyor, kutluyor; tatiller, Şabat, Tora'nın belirli kısımlarının haftalık okumaları ve kişisel yaşam döngüsünün ritüelleri. Yahudi takviminde aylar ve yıllar Yahudi takvimi, aksine ...

Aptallar İçin Tevrat Sayfası - mankenler

Aptallar İçin Tevrat Sayfası - mankenler

Tevrat'ın (Musanın Beş Kitabı) Yahudilik ve yaşam için bir el kitabı. İbranice okumuyorsanız, bir İngilizce çeviriyi inceleyin, böylece kişisel davranış ve On Emir'in (Çıkış Kitabından alınmış) yol gösterici temel ilkeleri anlayabilir ve uygulayabilirsiniz.