Belleği Azaltan Yiyecek, İçecek ve Uyuşturucu Maddeleri Önlemek

Beyninizin maruz kaldığı gıdalar, içecekler ve kimyasallar hafızanız üzerinde büyük etkilere sahiptir. Şekersiz yüklenmiş abur cubur yerseniz, kendinizi kaza geçirip, kendinize endişe ve kısa süreli hafıza eksikliği yaşatın. Benzer şekilde çok fazla kafein içerseniz, sıvı kaygısı düşüncelerinizi saçar ve hafıza yeteneğini parçalara bölür. Bu iki yönergeyi aklınızda bulundurun:

• Şekerli yiyeceklerden (şeker, kurabiye, pasta, kek / krema ve normal soda popu gibi) kaçının. Normal alkolsüz içeceklerin 12 gramlık bir kutuda 39 gram şeker içerdiğini unutmayın.
• Kafeinin asgariye indirilmesi.

Beyninizi kötü tedavi ederseniz, uzun süreli hafızanız kaybolabilir ve beyniniz hatırlamak için mücadele edecektir. Aşağıdaki maddelerin dışında kalarak hafızanızı yıkmaktan kaçınabilirsiniz:

• Alkol: Sadece beyin hücrelerini değil, ürettikleri şeyleri de öldürür - iyi bir hafıza. Alkol her türlü hafızayı etkiler: kısa süreli, uzun süreli ve çalışma belleği.
• Uyuşturucu: Esrar anılarınızı bulut edebilir ve odaklanma yeteneğinizi kaybetmenize neden olabilir. Esrar maddesinde bulunan ve tetrahydrocannabinol (THC) olarak adlandırılan kimyasal madde, hafıza kaybına neden olan hipokampusta beyin hücresi kaybına neden olur. Diğer yasadışı uyuşturucular - eroin, LSD, metamfetaminler - tümünün beyin sağlığı ve hafızasında ciddi zararlı etkileri vardır.
• Nörotoksinler: Bu zehirlere petrokimyasallar, çözücüler, böcek öldürücüler ve herbisitler dahildir. Onlara maruz kaldıklarında beyin hücrelerini öldürürler.