ÖFke Giderek Nükseden Savaþla

Öfke yönetimi ile gidenler genellikle öfke sorunlarını büyük oranda azaltmayı başarıyorlar. Onların öfkelerini kaybetmeden günler ve haftalar geçer. Yaptıkları ilerleme hakkında kendilerini çok iyi hissediyorlar. Ve sonra garip bir şey olur. Kendilerine sadık olduklarını hissetmiyorlar. Her nasılsa aslında özlüyor öfkelerini görünüyor, ancak nedenini bilmiyorlar.

Bu görünüşte şaşırtıcı tepkinin bir nedeni var. Çoğunlukla, insanlar aşağıdaki gibi bazı korkular yüzünden kızgınlıklarını atmaya başlarlar:

• Öfkeye izin vermekten korkmak onları kızdıran kişiyi affeder anlamına gelir.

  Örneğin, genç bir adam yıllarca babası tarafından istismar edilmiş olabilir. Öfkesini başarıyla kontrol etmeyi öğrendiğinde, bir şey doğru gelmiyor. Yansıtma üzerine, kötüye kullandığı kadar az eziyet duymadığını fark eder. Fakat onun bir kısmı, istismarın korkunç niteliği göz önüne alındığında, babasına öfkelendiğini düşünüyor. Bu gerçekleştirme, onu zor anlamakta, anladığı kadar zor, anılan öfkeyi bırakmak onun yararınadır.

  İtibarı kaybedileceklerinden korkun.

• Zor denetçilerle çalışan bir kadın düşünün. Ofiste rahatsız edici frekansla rant atıyordu, ancak öfke yönetimi bunun yerine atılganlığı kullanmayı öğretti. Değişim konusunda iyi hissettiriyor ancak başkaları şimdi onu sert ve zayıf olarak göreceğinden korkuyor. Ancak, atılganlık devam ederken, denetçilerinin aslında onu geçmişte olduğundan daha çok dinlediğini ve iş arkadaşlarının kendisini bir lider olarak görmeye başladığını görüyor.

  Öfkelerinin altında yatan diğer duyguların (örneğin, hüzün) korkusu.

• Kızını bir sarhoş şöförüyle kaybeden bir annesini düşünün. Yıllarca öfkeleniyor ve hayatın korkunç haksızlığı hakkında şikayet ediyor. Sonunda öfke yönetimine olan ihtiyacı fark eder ve öfkesini bastırmayı öğrenir. Bununla birlikte, kızgınlıktan daha da kötü hisseden, keder ve üzüntünün güçlü duyguları hissedilir. Yine de, o devletin sarhoş-sürüş yasalarını değiştirmek için çalışarak kızı kısa ömrünü onurlandırmak için sözünü yerine getirmek için o gerçekten üzüntü ile uğraşmak zorunda olduğu sonucuna varıyor.

  Başka bir deyişle, nüks önlemenin önemli bir kısmı, öfkeyi bırakmak için çekinmekte olan herhangi bir tereddüt incelemektedir. Zayıf görüldüğünden korkmak zorunda değilsiniz ve size haksızlık eden kişinin sağında olduğu sonucuna varmanız gerekmiyor. Bağışlama faydalı olabilse de unuttuğunuz şey değil aynı zamanda zayıf olduğunuz anlamına gelmez - tam tersi.