OKB'nizin bir profilini oluşturarak - ailenizle

Başka bir sorun gibi, problemi iyi tanımlarsanız OKB'yi çözmek çok daha üretken olur. İşte, OKB'nin aramaya ve sonra da değişime yönelmesine neden olan temel öğelerinden bazıları:

• Ana korkularınız, müdahaleci düşünceler, imgeler, dürtüler veya şüpheler

• Korkularınızdan dolayı önlediğiniz durumlar, insanlar, nesneler veya faaliyetler veya takıntılar

• Düşüncelerinize yanıt olarak aklınızda veya davranışınızda uyguladığınız zorlamalar

• Zarar yaratmak veya önlemek için ortalamanın üzerinde daha fazla sorumluluk alma yolları

• Belirsizlikten hoşnut olmayabileceğiniz yollar

• Zihninize giren istenmeyen düşünceler ve imajlara eklediğiniz anlam

  İsteğe bağlı olmayan düşünceye, imgeye, şüpheye veya itkiye "uygun şekilde" yanıt vermekten ziyade onu basitçe göz ardı etmek yerine getirdiğiniz önem

• Zihninize giren istenmeyen düşüncelerden veya görüntülerden kurtulmaya veya bunlardan kurtulma yolları

• Sorunu biraz daha net tanımladıktan sonra, bunları nasıl değiştirebileceğiniz konusunda düşünmeye başlayabilirsiniz başını kaldırıp OKB'nizi koruyan mekanizmalara atılmaya başlarlar.