Bina Kalitesi Değil Miktar Öfkeyi Yönetmede Destek - mankenler

İnsanlar çoğunlukla sosyal destek 'ı bir sosyal şebekesi ile karıştırmaktadır. Destek, aileye, eşe, arkadaşlarınıza, çocuklarınıza, komşularınıza en yakın olanlar ile olan ilişkilerinizin kalitesiyle ilişkilidir ve en iyisi başkalarıyla olan yakınlık veya duygusal bağlantının bir durumunu yansıtmaktadır. Öte yandan şebekesi , , sahip olduğunuz bu tür ilişkilerin (miktar) nasıl çok olduğunu basitçe tanımlar.

Bazı insanlar çok az sayıda kişiyle zengin bir destek ağına sahiptir. Başkalarının çok sayıda arkadaşı ve tanıdıkları var, ancak ihtiyaç duydukları bir zamanda arayabileceklerini söylemek zor. Tabii ki, hayatınızdaki rahat tanıdıklarınız olması harika olur - diğer ilişkilerde güçlü bir destek aldığınız sürece - bir süre arada bir takılındığınız insanlar. Bu daha kalıcı ve anlamlı ilişkileri, sizi zor (daha stresli) zamanlarda koruyan ve koruyan kişilerdir.

Destek ekibinizi kurmaya başlamanız hakkında birkaç fikir:

Hayat çok stresli hale geldiğinde arayabileceğiniz kişilerin bir listesini yapın.

Her bir adın yanında, bu kişilerin yerel (sürüş mesafesi içinde) veya uzak mesafeler (yalnızca bir e-posta, metin veya telefon görüşmesi dışında) olup olmadığını listeleyin.
Her iki kişiyle temas kurmanızdan bu yana ne kadar, iki gün, altı ay veya daha uzun süreyle birşeyler not edin.
Son kez dokunduğunuzdan bu yana çok uzun süre geçmiş olsaydı, her bir kişiye bir not, metin veya e-posta atayıp bırakın ve tekrar bağlayın.
Ekibinizin her bir üyesinden ne tür destek alabileceğinize karar verin.
Örnekler arasında

Duygusal destek: Bir sarılma, havalandırma şansı> Elle tutulur destek: Ulaşım, sizin için bir şey sabitleme
- Bilgilendirici destek: tavsiye, danışma
- Değerlendirme geri bildirimi: Yapıcı eleştiri, övgü < Listenizdaki kişilere ne tür bir destek vereceğinizi düşünün (sonuçta iki yönlü bir anlaşma yapacaksınız). Onlara uygun olduğunu bildirecekler.
- Listeniz hayatınızın zaten bağlı,
- anlamlı ilişkilerle dolu olduğunu gösteriyorsa olağanüstü! Ancak biraz kısa görüşürseniz, destek sisteminizi oluşturmak için yeni insanlar bulmanız için bazı fikirler bulabilirsiniz.
Dostluklar geliştirmek için zaman ve çaba harcıyor. Sabırlı ol. Uzak ve geniş bak. Gerçek destek sağlamaya yönelik kriterleri karşılayan iki veya üç bulamadan önce epeyce insanla tanışmanız gerekebilir. Tek bir samimi arkadaşın bile hayatında çok değerli bir iyileştirme olabilir.

Gönüllü Gönüllülük, sizi yeni, ilginç insanlar ve deneyimlerle birleştirmenin zengin potansiyeline sahiptir. Kendinize hangi ilgi ve yeteneklerin olduğunu sorarak başlayın. Sonra, yerel topluluğunuzdaki "gönüllü" bir İnternet araması yapın. Muhtemelen, hem sizin kişisel uzmanlığınıza yardımcı olmanız ve ihtiyaç duymanız gereken çok sayıda organizasyon ve kişi bulacaksınız. İnsanlar başkaları tarafından tecrübe edilen adaletsizlik, acı veya ayrımcılık yüzünden üzülürken bazen

empatik öfke

olarak bilinen şeyi hissederler. Empatik öfke aslında insanları haksız koşullardan mağdur olanlara yardım etmeye teşvik ettiğinde iyi bir şey olabilir. Empatik öfkeye sahip insanlar tutku, coşku ve fedakarlık gönüllüdür - toksik bir öfke çorbası yapmak için gerekli maddeler değildir.

Genel olarak konuşan gönüllüler potansiyel olarak iyi arkadaş havuzları oluştururlar. Çünkü gönüllüler başkalarının refahına kendilerini adamıştır. Dahası, bir sürü insan gönüllüdür, sadece iyi yapmakla kalmaz, aynı zamanda diğer insanlarla tanışmak için gönüllü olurlar. Bu süreçte, gönüllüler genellikle yaşamdaki amaç ve anlam anlamında bir artış elde eder.

Kendi kendine yardım gruplarına katılın Kendinize biraz zaman bakarsanız, kendi kendine yardım grupları boldur. Açıkçası, öfke yönetimi gibi bazı grupların hayatınızın belirli alanlarında yardım etmesini düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, kendi kendine yardım grupları size çeşitli olası arkadaşlar da verebilir - sonuçta ortak olarak bir şeyle sopaya başlarsınız. Özellikle, öfke yönetimi kendi kendine yardım grupları, öfke yönetimi ile uğraşmak ve yaşamlarını iyileştirmek isteyen insanlardan oluşur. Bu gruplar genellikle lisanslı profesyoneller tarafından işletilmez, dolayısıyla onlar sadece yakınmaları ve şikâyetlerini almak için bir araya gelen bir grup insan olmadığından emin olmak istersiniz.

Öfke yönetimi kendi kendine yardım gruplarındaki birkaç kişi, öfke üzerine yapılan çalışmaların çok erken bir süreci olabilir; bu da, bir arkadaş veya şefkat olarak iyi bir tercih yapmazlar. Dikkatli olun ve dikkatli olun. Geçenlerde mahkeme sistemine katılmakla görevli olan veya şiddet geçmişine kabul edilmiş herhangi birisine dikkat edin.

Arkadaş Arayınız

Arkadaşlarınızı doğrudan arayıp da arayabilirsiniz. Yakın arkadaş olma olasılıkları olarak keşfedemediğiniz birkaç tanıdıkınız olabilir. Arkadaşlarınızla tanışmak arkadaşlarınıza biraz çaba sarf edecektir. Ancak derinliklerine inebilir, uzanabilir ve mahallenizdeki, okulunuzdaki veya işinizdeki birisini sizinle bir şeyler yapmaya davet edebilirsiniz.

Küçük bir şeyle başlayın: kahve, yürüyüş veya kısa bir ziyaret. Birinin ilgisini çekmezse sizinle çok ilgisi bulunmadığını ve çok dolu takvimiyle ilgisi olduğunu fark edin.

Çoğu insan, gerçekten iyi bir arkadaş edinen birini bulmadan önce çok sayıda davete ihtiyaç duyar. Dönüşleri bekleyin. Sebat.

Ana şahısların partileri

Birçok mahalle, zaman zaman blok halinde partilere sahiptir. Bu buluşmalarda bazen

mahalle seyretme

olarak bilinen şeyler bulunur.Mahalle saatleri, komşularınızın birbirlerine bakmalarını sağlayarak mahallenizdeki suçları azaltmaya yardımcı olur ve şüpheli faaliyetleri yerel polise bildirir.

Bazen yerel polis ve itfaiyecilerin temsilcileri, sorulursa mahalle seyretme toplantısına katılırlar. Komşuların endişelerini dinleyecekler. Mahalle saatleri, bir toplum duygusu oluşturur ve mahalle güvenliğini korumak için insanların ilgisini artırır. Ayrıca, potansiyel arkadaşlarıyla bir araya gelmenin başka bir kaynağı da sunuyorlar.

Mahallemizin henüz resmi bir mahalle seyretmesi yoksa, bir mahalle seyretmeyi düşünebilirsiniz. Muhtemelen bu süreçte yerel polis departmanı size yardımcı olacaktır. Fakat böyle bir girişim için hazır değilseniz, basitçe bir mahalle bloku partisi düzenleyeceğinizi düşünün. Nerede olursanız olun konuşun Şüphesiz muhtemelen arkadaşlarınızın yollarını her gün geçiyorsunuz - sadece bilmiyorsunuz. Muhtemelen çevrenizdekileri fark etmeden gününüzü geçireceksiniz. Belki yeni bir şeyler denemek zamanıdır.

Düşük önemlilik

olan durumlarda konuşma becerilerinizi uygulayın. Başka bir deyişle, yakın arkadaş olma ihtimali olmayan kişilerle konuşmayı deneyin - belki de posta katibi, bakkal dükkanında önünüzde biri var ya da köpeğinizi yürürken geçirdiğiniz biri.

Gerçek bir arkadaşınız süreçten çıkmadan önce muhtemelen birkaç yüz kısa (veya daha uzun) konuşmalar yapacaktır. Bununla birlikte, partilerde, toplantılarda ve diğer toplantılarda size iyi hizmet edecek sosyal beceri ve incelik kazanacaksınız.

Bir spor salonuna katılın Gyms, arkadaş edinmek ve tanışmak için harika yerlerdir. Sosyal becerileri mümkün olduğunca çok insana uygulayın - ön masada olanlar, diğer üyeler ve sınıflardaki insanlar. Bir konuşma devam ederse, antrenman sonrasında kahve veya meyve suyu içmeyi düşünün. Oradan al.