Mükemmeliyetçiliğin Özellikleri - AYDINLATMA

İşte mükemmeliyetçiliğin nasıl yürüdüğü: Birincisi, başta kendine olan güveni yetersizdir. Sonra bu duygu ile başa çıkabilmek için, bir zamanlar kendiniz ve değer verdiğiniz ve yetenekli olduğunuz ve önemli olduğunuzu kanıtlamak için gerçekçi olmayan ve ulaşılamaz hedefler koyarsınız.

Fakat amaçlar imkansız olduğu için başarısız oluyorsun. Bu başarısızlık kendinize öfke duygularını getirir. Yalnızca daha fazla zaman harcadıysanız, daha sıkı denenmiş olsaydınız, bu hedeflere ulaşmış olabilirsiniz. Bu öfke daha düşük benlik saygısına dönüşür.

Yani tekrar deneyin. Daha gerçekçi olmayan daha yüksek hedefler koyarsınız, onları karşılamakta başarısız olursunuz, kendinize daha fazla öfke yaşarsınız ve düşük benlik saygısı daha derin bir burun dalışı alır. Sonuçta, vazgeçebilir ve hedeflerinize ulaşmaya çalışmayı bile önleyebilirsiniz, çünkü kendinizi böyle bir başarısızlık olarak değerlendirirsiniz.

Mükemmeliyetçilik pek çok yönden kendini gösterir.

Aşağıdaki listeyi okuduktan sonra, bir haftalığına sahip olduğunuz tüm mükemmeliyetçi eğilimleri, düşünceleri ve davranışları takip etmek için dizüstü bilgisayarınızı kullanın. Uykusuz geçmeden önce her akşam, günü gözden geçirin ve kendinizi yeterince iyi başaramadınız hissettiğiniz her seferinde kendinizi bir başarısızlık olarak gördüğünüzde veya yeterince iyi görmediğiniz zamanları ve aklınıza gelen düşünceleri şeyler oldu.

Bir hafta sonra listenize bakın ve hangi eğilimler, düşünce ve davranışların en sık göründüğünü not edin. Ardından, kendiniz ve etrafınızdaki insanlar için kendinizle nasıl gözlerinize çarptığınız hakkında yazın.

• Herhangi bir hata yaparsanız derinden üzülmeye başlarsınız

  Mükemmeliyetçilik yapmak, mükemmelliğin kesinlikle her zaman başarılabileceğini ve gerçekleştirilmesi gerektiğine inandığınız anlamına gelir. Bu mamby-pamby "Herkes sizin için hata yapar" hiçbiri! Görev, çok fazla ilgi duyduğunuz bir şey değilse bile, en iyisi olmalısınız çünkü yaptığınız her şeyin en iyisi olmalısınız.

• Kusurlu bir şekilde yerine getirirseniz aptal olduğunuzu düşünmek

  Mükemmeliyetçiyseniz, kusursuz olmayan bir şey yaparsanız bir şeylerin yanlış olduğuna inanıyorsunuz. Yaptığınız her şeyde yüzde yüz gerçekleştirmelisiniz ya da "ortalama" olarak kabul edilebilirsiniz, ki bu korkunç bir şeydir.

• Nadiren başkalarının projelerinizde yardım etmesine izin verme

  Her şeyin en üst düzeye getirilmesi çok önemlidir, başkalarının size yaptıklarında size yardımcı olabilmesi çok zor. Her ayrıntıyı doğru bir şekilde uyguladığınızdan emin olarak sonuna kadar görmelisiniz.

• Son dakikada bir şeyler yapmak için beklemek - veya belki de hiç değil

  Mükemmeliyetçi eğilimleriniz varsa, başarısız olacağınızdan korktuğunuzda, yapılması gerekenleri yapmaktan vazgeçersiniz. Ertelersiniz. Endişe ve korku ile o kadar hareketsiz durursun ki, bir şeyler ters gidecek, başarmak zorunda olduğun şeylere başlamanın motivasyonunu bulamazsın.

• Başkaları sizi eleştirirse savunmacı olmak

  Mükemmeliyetçilik her gün yaşadığınız bir şeyse benlik saygısı düşük ve temelde güvensiz birisiniz. Yetersizlik duygunuz var.

  Bu yetersizlik duyguları, yaptıklarınız aracılığıyla kendinizi kanıtlamanıza neden oluyor. Mükemmel olmak, kendinize çok yetenekli olduğunuzu göstermek için arzunuz, kendiniz hakkında olumlu bir ifade yapmaya özlemtir.

• İlişkileri kötü idare etmek

  Gerçekten insanların korktuğunuz şey, çünkü kusurlu ve beceriksiz olduğunuzu belirtebilirler. Bu, yakın ilişkilere yol açmaz. Tecrit ve yalnızlığa götürür.

  İnsanlara açılmakta zorlanıyorsunuz. Her zaman duygularınızı kontrol altında tutmak ve güçlü olmak zorunda olduğunuzu hissedin. Böylece endişeleriniz, eksiklikleriniz ve hayal kırıklıklarınız hakkında başkalarıyla konuşamazsınız.