Dikkat Hakkı İçin Niyetinizi açıklığa kavuşturun - AYDINLATMALAR

Kaygılılığa ilgi duymanız muhtemel; çünkü kaygılarınızı yönetmenize yardımcı olabileceğini duymuşsunuzdur. Kaygıyı yönetmenin yanı sıra akıl yürütme, daha iyi ilişkiler, daha fazla duygusal farkındalık, stres azaltma, daha genel refah ve daha sakin ve daha genel olarak daha huzurlu hissetmek gibi keyfini çıkarabileceğiniz bir dizi başka büyük avantaja sahiptir.

Dikkat çekicilikten neyi elde etmek istediğinizi ve onu nasıl uygulayacağınızı düşündüğünüzde yardımcı olacaktır. Niyetler, zorluklarla karşılaşmanız veya uygulamanın bazı yönleriyle mücadele ederseniz size yardımcı olması için dikkatli tutumlarla el ele çalışmaktır. Örneğin, daha fazla duygusal farkındalık ve daha az kaygı sahibi olmak istediğinizi belirtirseniz ve her gün en az on dakika çalışmaya hazır olduğunuza inanıyorsanız, niyetinizi ayarlamış olduğunuzdan kendinize yapışmak için daha fazla şansınız olur.

Dikkat çekme konusunda tam olarak neyi kazanmak istediğinizden emin değilseniz, rutine girmenin zor olduğunu ve dikkatlilik tatbikatlarına tamamen alışkanlık edinme alışkanlığı bulabilirsiniz. Bir fitness antrenörü veya eğitmeni ile yeni bir egzersiz programına başlamakla benzer. Eğitmen sizin için bir plan yapar ve bunu takip edersiniz, her seferinde ne yapmanız gerektiğini ve kilo kaybı mı yoksa fitness veya başka bir şey geliştiriyor mu olsun, ondan ne kazanmak istediğinizi bilerek. Spor salonunda, ne yapmanız gerektiğine veya neyi elde etmek istediğinize açık bir niyeti olmadan rasgele gelirseniz, çok uzun süre sopa yapmanız pek muhtemel değildir.

Beyninizin hayatının geri kalan kısmında endişeli düşüncelerden kurtulma niyetinin ayarlanmasının mümkün olamayacağını ve dikkatin ne kadar işe yaradığı değil, unutmayın. Dikkat kabul ederek, izin vererek ve bırakarak çalışır. Bu endişeli düşünce ve duygular hâlâ zaman zaman ortaya çıkabilir ancak dikkatli çalıştıklarında, nasıl çalıştıklarını daha iyi anlayacaksınız, böylece gelecekte onları daha iyi yönetebilir ve sizin üzerinizde olan kontrolleriniz azalacaktır.