Odaklanmak için Rastgele Gürültünün Hava Filtrelerini Temizle Dikkat Çekme

Toplum, dikkati isteyen uyaranlarla insanları sızdırmaktadır. E-postalar, fakslar, cep telefonları ve reklamların sürekli olarak bombardımanı aklımızı boşa akıyor ve anılarımızı karmaşıklaştırıyor. Hayat, yıllar geçtikçe daha basitleşti. Günümüz dünyası, hafıza becerilerinize daha fazla talep katmaktadır.

Aynı anda kaç şey dikkat etmelisiniz? Bazı insanlar televizyonu "yalnızca arka planda" düşünerek sürekli tutuyorlar. "Yanlışlıkla dikkati dağıtmanın" bakmadığım sürece can sıkıcı "olduğunu düşünüyorlar. "Bazı gençler ödevlerini kulaklarını patlayan yüksek sesli bir rock-and-roll müziği ile yapıyorlar. Evde bir genç varsa, muhtemelen müzikten vazgeçmesini, muhtemelen okuduğu şeyi hatırlama yeteneğini bozduğunu düşündüğünü söylediniz - haklısınız.

Hatırlamak için ihtiyaç duydukları şeyleri alıp almadığını düşünse de, aslında ne kadar emebilirdi konusunda sınırlıdır. Beyninizi çok görevli olarak düşünün, ancak maliyetle. Çok görevli olduğunuzda, dikkatinizi hafifleterek kendinizi inceltin. Dikkatiniz tehlikeye atılırsa, hatırlama kabiliyetiniz de budur.

Önemli olanları hatırlamak isterseniz dikkatinizin nerede olacağını bilmelisiniz. "Her şeye dikkat etmem gerek" diyorsan, gerçekçi değilsin. Buğdayı samandan ayırmanın bir yoluna ihtiyacınız var. Yani, neyin önemli olduğuna dikkat etme ve önemli olmayan şeylerin unutulmasına izin verme yeteneğini geliştirmelisin.

Belleğinizi iyileştirmeden önce, potansiyel bellek yetenekleriniz hakkında gerçekçi olmanız gerekir. Hafızanızı geliştirebilirsiniz ancak aşağıdakiler gibi imkansız hedefler belirlemek istemezsiniz:

• Aynı anda birçok şeyi dikkatle izleyebilir ve hepsini büyük bir doğrulukla hatırlayabilme
• Hafızanızı geliştirmeyi umuyoruz çaba göstermeden
• Yaşadığınız her şeyi hatırlayacağınızı varsayarak