ÖFke üzerinde erken bir atlama yapmak için mükemmel bir strateji olan Opposite - dummies <[SET:descriptiontr]'ı Yaparak Karşılıklı

Öfkenin erken atlaması için harika bir strateji, ne hissettiğinizin tam tersi için yollar bulmanızdır. Beyniniz davranışlarınızı gözlemlemenin bir yoludur ve genellikle hissettiğiniz davranış şeklinize getirir. Dahası, bu teknikler genellikle kendi başına inmeye başlayabilmeleri için yeterince uzun süre öfke tutar. Bu fikirleri deneyin:

• Mona Lisa'ya benzeyen bir yüz ifadesi uygulayın. Gerçekten öfkelendikten önce pratik yapın - yüzünüze hafifçe gülümseyin. Öfke grev yaptığında araç kitinizden çekin.

• Kasıtlı olarak daha yavaş ve yumuşak konuş. Yine de, pratik yapmak, ihtiyacınız olduğunda sizi hazırlamanıza yardımcı olur. Konuşurken zihninizin içinde "yavaş ve yumuşak" tekrarlayabilirsiniz.

• Çok yavaş yürüyün. Çoğu insan yürüme için doğal bir ritmine sahiptir. Öfke sizi hızlandırıyor. Hızın her ne eğilimliyse, yavaşlat.

• Sakin bir duruş sergilemek için pratik yapın. Bu konuda size yardımcı olması için aynayı kullanın. Öfkeli bir duruş sergileyerek başlayın. Kendinizi havaya uçurun, sıkın ve sıkın. Ardından, zıt, rahat bir duruş deneyin. Omuzlarınızı biraz yumuşatın ve gözlerinizi ve alnınızı rahatlatın. Hafif bir çiçek düşünün.

• Yavaş, ritmik bir şekilde solunumu başlatın. Bu teknik, aşırı uzun, derin nefes alma teknikleri ile aynı değildir. Bunun yerine, Bahamalar'daki tertemiz bir kumsalda yatarken yapacağınız hızda nefes almaya çalışın. Sakin ve huzurlu hissedin ve kendinizi orada hissedeceğiniz şekilde nefes aldınız - evet, bir şey kızgın duygulara yol açsa bile.