Endişeli Düşüncelerinizi kontrol etme - mankenler

Aptallar için Kaygıların Üstesinden Gelen Bölüm Cheat Sheet

Kendiniz hakkında düşünün ve dünya kaygılarınıza katkıda bulunabilir. Endişeli düşüncelerinizi incelemek için biraz zaman ayırdığınızda, endişenizin azaldığını görebilirsiniz. Zihniniz endişe ve endişelerle doluysa, kendinize şu soruları sormayı deneyin:

• Bu endişeye şu andan itibaren altı ay sonra nasıl bakacağım?

• Endişe ettiğim şeyin gerçekte gerçekleşmediğini keşfetmek için önce bu endişem oldu mu?

• Gerçekten ne endişe uyandırdığımı veya reddettiğimi gösteren kanıtlar nelerdir?

• Eğer bir arkadaşım bu düşünceye sahip olsaydı, ne öneririm?

• En kötü ihtimal olursa, onunla başa çıkmanın bir yolunu bulabilir miyim?