Video: PSİKOLOGLAR DERNEĞİ “KASIM AYINDA BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ EĞİTİMİ VERİLECEK” 2024
Bilişsel Davranış Terapisi, kendinize yardım etmenize yardımcı olan her türlü araçlara sahiptir. Basitçe bu basit ABC yapısını düşünmek, olumsuz düşüncelerinizi anlamanıza ve bunlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir ve onu yapıcı bir şekilde baş etmeye başlar:
-
A , tetikleyen olayları, tetikleyicileri, geçmiş, mevcut veya gelecek durumlarını aktive etmek içindir düşünceleriniz ve inançlarınız.
-
B , düşüncelerinizi ve inançlarınızı temsil eden inançları ifade eder ve tetikleyicinize eklediğiniz anlamları ve tetikleyiciyle ilgili olarak kendiniz hakkındaki düşüncelerinizi içerir. B sonuçta tetiğine tepki olarak nasıl hissettiğinizi ve hareket ettiğinizi belirler.
-
C davranışlarınızın ve duygularınızın sonuçları içindir. Düşüncelerinizin ve inançlarınızın (B) tetikleyicisine (A) , yanıt olarak ne yaptığınız ve hissettiklerinizdir (B).