Ev Social Media Bilişsel Davranış Terapisi yoluyla olumsuzlukla başa çıkma - mankenler

Bilişsel Davranış Terapisi yoluyla olumsuzlukla başa çıkma - mankenler

Video: PSİKOLOGLAR DERNEĞİ “KASIM AYINDA BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ EĞİTİMİ VERİLECEK” 2024

Video: PSİKOLOGLAR DERNEĞİ “KASIM AYINDA BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ EĞİTİMİ VERİLECEK” 2024
Anonim

Bilişsel Davranış Terapisi, kendinize yardım etmenize yardımcı olan her türlü araçlara sahiptir. Basitçe bu basit ABC yapısını düşünmek, olumsuz düşüncelerinizi anlamanıza ve bunlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir ve onu yapıcı bir şekilde baş etmeye başlar:

  • A , tetikleyen olayları, tetikleyicileri, geçmiş, mevcut veya gelecek durumlarını aktive etmek içindir düşünceleriniz ve inançlarınız.

  • B , düşüncelerinizi ve inançlarınızı temsil eden inançları ifade eder ve tetikleyicinize eklediğiniz anlamları ve tetikleyiciyle ilgili olarak kendiniz hakkındaki düşüncelerinizi içerir. B sonuçta tetiğine tepki olarak nasıl hissettiğinizi ve hareket ettiğinizi belirler.

  • C davranışlarınızın ve duygularınızın sonuçları içindir. Düşüncelerinizin ve inançlarınızın (B) tetikleyicisine (A) , yanıt olarak ne yaptığınız ve hissettiklerinizdir (B).

Bilişsel Davranış Terapisi yoluyla olumsuzlukla başa çıkma - mankenler

Editörün Seçimi

Veri Görselleştirme: Marka Kılavuzlarını Kullanarak Renk Şeması Seçme - mankenler

Veri Görselleştirme: Marka Kılavuzlarını Kullanarak Renk Şeması Seçme - mankenler

Belirlemenin bir yolu veri görselleştirme için doğru renkler şirket marka yönergeleri - şirket tarafından üretilen malzemelerin her zaman aynı görünmesini sağlamak için birçok şirketin geliştirdiği bir belgeyi kullanmaktır. Pazarlama ekibi genellikle firmanın logosunu, belirli renklerini, yazı tiplerini ve hatta tanımlayan bu belgeye sahiptir ...

Okuyucularınız bir Infographic nedir biliyor musunuz? - Her gün internette sörf yapan milyonlarca insanın canavarları

Okuyucularınız bir Infographic nedir biliyor musunuz? - Her gün internette sörf yapan milyonlarca insanın canavarları

, Binler muhtemelen bir enformasyonun ne olduğunu bilmiyorlar. Kesinlikle onları görmüşlerdir, ancak onları kendi benzersiz bilgi formları olarak tanımayabilirler. Bu bir problem mi? Hayır! Basit bir adlandırma stratejisi ile bir infographic, bir okuyucu gözünü yakalamak için bir fırsattır ...

Editörün Seçimi

Office 2011 for Mac: Outlook Home Tabında gezinme - mankenler

Office 2011 for Mac: Outlook Home Tabında gezinme - mankenler

ŞEritteki Ana Sayfa sekmesi Mac için Outlook 2011'de, e-postayla çalışırken zamanınızın çoğunu harcamak durumundasınız. İhtiyacınız olan komutların çoğuna sahiptir. Mac için Office 2011'deki Şerit Giriş Sayfası sekmesindeki düğmeler aşağıdakileri yapar: E-Posta: Yeni bir posta iletisi iletişim kutusu açar. Yeni: Ekranlar ...

Görünüm 2013'ün Çeşit Görünüm Seçenekleri - mankenler

Görünüm 2013'ün Çeşit Görünüm Seçenekleri - mankenler

Her Outlook 2013 modülünün kendine has bir görünüm seçimi vardır Kurdele Kümesi. Takvim (diğerlerinin yanı sıra) takvim benzeri bir görünüme sahiptir. Kişiler modülü, bir adres kartına benzeyen bir görünüm içeriyor. Tüm modüller, düzenleyen en az bir tür Tablo görünümü kullanmanızı sağlar ...

Için Office Kimlik Numaralari'ni Office 2011'de Mac için değiştiren

Için Office Kimlik Numaralari'ni Office 2011'de Mac için değiştiren

, Mac için varsayılan Outlook Kimliği Ana Kimlik denir, ancak uygulama birden fazla izin verir. Mac için Outlook 2011, Kimliklerinizi yönetmenize yardımcı olacak bazı araçlar sağlar. Outlook'ta tek seferde yalnızca bir Kimlik görüntülenebilir. Mac için Outlook 2011'de Kimlikleri arasında geçiş yapmak için şu adımları uygulayın: ...

Editörün Seçimi

Yahudi Takvimini anlamak - kuklalar

Yahudi Takvimini anlamak - kuklalar

Yahudi takvimi, yalnızca zamanın gözlemlenmesi için bir araç değildir. Yahudilik, zamanı kutluyor, kutluyor; tatiller, Şabat, Tora'nın belirli kısımlarının haftalık okumaları ve kişisel yaşam döngüsünün ritüelleri. Yahudi takviminde aylar ve yıllar Yahudi takvimi, aksine ...

Aptallar İçin Tevrat Sayfası - mankenler

Aptallar İçin Tevrat Sayfası - mankenler

Tevrat'ın (Musanın Beş Kitabı) Yahudilik ve yaşam için bir el kitabı. İbranice okumuyorsanız, bir İngilizce çeviriyi inceleyin, böylece kişisel davranış ve On Emir'in (Çıkış Kitabından alınmış) yol gösterici temel ilkeleri anlayabilir ve uygulayabilirsiniz.