Sağlık

Korkmayı Yönetilen Bölüm Aptallar Hile Tablosu (İngiltere Baskısı)

Kaygı normaldir ve olgu, yararlı duygu. Herkes bazen yaşar. Doğru düzeyde endişe, odaklanmanız ve iyi performans göstermenize yardımcı olabilir. Ancak, bir durumda yararlılığının ötesinde devam ederse, bir sorun haline gelebilir.

Anksiyete ile ilgili aşağıdaki noktaları unutmayın:

• Anksiyete, herkesin yaşadığı normal bir süreçtir, ancak devam edince ya da aşırılaştığında sorunlara neden olabilir.

• Kaygı, tehlike riskini aşırı tahmin etmenize ve baş etme becerinizi hafife almanıza yol açabilir.

• Sizi güvende tuttıklarını düşündüğünüz şeyler (güvenlik davranışları) bazen kaygılarınızı daha da kötüye götürür.

• Bilişsel davranışçı terapi, düşüncelerinizi yeniden değerlendirmenize ve davranışınızı değiştirmenize yardımcı olarak kaygılarınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

• En zahmetli biçimlerde kaygı aşağıdakilere yol açabilir:

Sizin için önemli bir tehlike teşkil etmeyen belirli bir nesneyi veya olaydan kaçınma korkusu ya da arzusu.

• Çarpıntı, terleme, titreme, baş dönmesi ve kontrolü kaybetme hissiniz olan düzenli ancak öngörülemeyen panik ataklar.

• Kronik, sıkıntılı ve kontrol edilemeyen endişeler.

• Rahatsız edici bulduğunuz düzenli müdahaleci veya takıntılı düşünceler.

• Endişeli hissetmenizi veya kötü şeylerin olmasını önlemenize yardım etmek için zorunlu olduğuna inandığınız kompülsiyon veya dinsel davranışlar.