Bağımsız Desen Gösteriyor musunuz? - AYRINTILILAR

Co-Dependents Anonymous (CoDA), CoDA Oniki Adım programının yararlı olabileceğini görmek için düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı değerlendirmenize yardımcı olacak desen listesini bir araya getirdi sana.

İnkâr desenleri:

• Ne hissettiğimi belirlemede güçlük çekiyorum.

• Gerçekten nasıl hissettiğimi en aza indirebilir, değiştirebilir veya inkar edeceğim.

• Kendimi tamamen bencil olmayan ve başkalarının refahına adamış olarak görüyorum.

• Başkalarının duyguları ve ihtiyaçları için empati kuramıyorum.

• Negatif özellikleriyle başkalarına da etiket veriyorum.

• Başkalarından herhangi bir yardım almadan kendim ilgilenebilirim.

• Ağrımı öfke, mizah veya tecrit gibi çeşitli şekillerde maskeliyorum.

• Negatifliği veya saldırganlığı dolaylı ve pasif olarak ifade ediyorum.

• Çekici olduğum kişilerin bulunamamasını tanımıyorum.

Düşük benlik saygısı kalıpları:

• Karar vermede güçlük çekiyorum.

• Neyi düşündüğümü, yargılayacağımı veya sertce çalıştığını, yeterince iyi olmadığını yargılarım.

• Tanıma, övgü veya hediye almaktan utanıyorum.

• Düşüncelerim, duygularım ve davranışlarımın başkalarının onaylanmasına değer veriyorum.

• Kendimi sevimli veya değerli bir kişi olarak görmüyorum.

• Ben sürekli olarak hak ettiğimi düşündüğüm tanıma çalışıyorum.

• Bir hata yaptığımı itiraf etmekte güçlük çekiyorum.

• Başkalarının gözünde doğru görünmem gerekiyor ve iyi görünmek için yalan söylüyor olacak.

• Başkalarından ihtiyaçlarımı veya arzularımı karşılamasını isteyemem.

• Kendimi başkalarından üstün görüyorum.

• Güvenlik duygularımı sunmak için başkalarına bakıyorum.

• Başlamakta zorluk çekiyorum, son tarihleri ​​karşılamakta ve projeleri tamamlamakta zorlanıyorum.

• Sağlıklı öncelikler belirlemekte zorlanıyorum.

Uyumluluk kalıpları:

• Son derece sadıkım, zararlı durumlarda çok uzun süredir kalıyorum.

• Reddedilme ya da öfkeden kaçınmak için kendi değerlerim ve dürüstlüğümden ödün veriyorum.

• Başkalarının istediğini yapmak için kendi çıkarlarımı bir kenara bıraktım.

• Başkalarının duyguları konusunda aşırı tetikte davranıyorum ve bu duyguları üstleniyorum.

• Başkalarından farklı olduğunda inançlarımı, düşüncelerimi ve hislerimi ifade etmekten korkuyorum.

• Sevgi istediğimde cinsel ilgiyi kabul ediyorum.

• Sonuçları dikkate almadan kararlar veriyorum.

• Başkalarının onayını almak veya değiştirmekten sakınmak için gerçeğimi vazgeçtim.

Kontrol modelleri:

• Çoğu insanın kendine bakamayacağına inanıyorum.

• Başkalarını neyi düşünmek, yapmak ya da hissetmek için ikna etmeye çalışıyorum.

• İstenmeden başkalarına özgürce tavsiye ve yön vermekteyim.

• Başkaları yardımımı reddettiğinde veya tavsiyemi reddettiğinde üzülüyorum.

• Etkilemek istediğim hediyeler ve iyilikleri cömert bırakıyorum.

• Onay ve kabul için cinsel ilgiyi kullanıyorum.

• Başkalarıyla ilişki kurabilmek için ihtiyaç duyulmalıyım.

• İhtiyaçlarımın başkaları tarafından karşılanmasını istiyorum.

• Başkalarını sevecen ve merhametli olma yetenekime ikna etmek için çekicilik ve karizma kullanıyorum.

• Başkalarını duygusal olarak sömürmek için suçlu ve utanç veriyorum.

• İşbirliği, uzlaşma veya müzakereyi reddediyorum.

• Sonuçları manipüle etmek için bir kayıtsızlık, çaresizlik, yetki veya öfke tutumu benim.

• Başkalarının davranışlarını kontrol etmek için iyileşme şartlarını kullanıyorum.

• İstediğimi elde etmek için başkaları ile aynı fikirde gibi davranıyorum.

Kaçınma kalıpları:

• Diğerlerini başkalarına reddetme, utandırma ya da öfke ifade etme yönünde hareket ederim.

• Başkalarının düşüncelerini, söylediklerini ya da yaptıklarına sertçe karar veriyorum.

• Mesafeyi korumak için duygusal, fiziksel veya cinsel ilişkiden kaçınırım.

• İlişkilerde samimi olmaktan beni rahatsız eden kişilere, yerlere ve şeylere bağımlılığımdan vazgeçmeme izin veriyorum.

• Çatışma ya da karışıklığı önlemek için dolaylı ve kaçınılmaz iletişim kullanıyorum.

• Kurtarmanın tüm araçlarını kullanmamayı reddederek sağlıklı ilişkiler kurma kapasitemi azalttım.

• Duygularımı bastırıyorum veya savunmasız hissetmemek için ihtiyaç duyuyor.

• İnsanları bana doğru çekiyorum, ama yaklaştıklarında onları uzaklaştıracağım.

• Kendimden daha büyük bir iktidara teslim olmamak için kendi isteğimden vazgeçmeyi reddediyorum.

• Duygu görüntüleri zayıflığın işaretidir.

• Beğenilen ifadelerden vazgeçtim.