Duygusal Zeka, Duygularınız ve çevrenizdeki insanların duygularını anlamayı içerir. Duygusal Zeka Hileleri Kişiler İçin Duygusal Zeka Hile Sayfası

Steven J. Stein

Duygusal Zeka < çevrenizdeki insanların duygularını ve duygularını anlamayı içerir. Duygusal farkındalık birçok farklı durumda size yardımcı olabilir - evde, okulda ve işte. Bu Cheat Sheet'de, duygusal zekanın tanımı ve duygusal açıdan akıllı bir kişinin temel özelliklerinin yanı sıra üzgün olduğunuzda sakinleşmek için duygusal zekanın kullanılması, diğer insanların vücut dilini yorumlaması ve hatta anlaşma yapmanız için yararlı stratejiler bulacaksınız iş yerinde sevmediğiniz insanlarla Duygusal

zeka

kişinin kişiyi tanıması, anlaması ve yönetmesi ile ilgilidir. kendi duygularını ve başkalarının duygularını. Duygular, sorunları çözmemize ve hem evde hem de iş yerinde ilişkilerimize rehberlik etmemize yardımcı olabilir. Bazı insanlar (yüksek duygusal zeka veya EQ ) duyguların bilgeliğini başkalarından daha iyi kullanırlar. Duygusal akıllı insanlar kolayca bulunurlar çünkü: Başkalarından saygı kazanma

• Başkalarına nüfuz etme

• Başkalarına onlardan yardım etmeye teşvik etme

• Baskı altında soğumaya devam et < İnsanlara veya durumlara duygusal tepkilerinizi tanıyın

• Doğru sonucu elde etmek için "doğru" şeyin nasıl olacağını bilin

• Müzakere ederken kendilerini etkili bir şekilde yönetin

• Müzakerede diğer insanları etkili biçimde yönetin

• Kendilerini işlerine koymaya motive edin

  Zor durumlarda bile olumlu olma bilinci

• EQ'nuz az, her zaman iyileşme potansiyeline sahip olursunuz. Bu yüzden endişelenmeyin - pratikle, daha duygusal zeki olmak için mevcut becerilerinizi geliştirebilirsiniz.

• öfke ve kıskançlık gibi sıcak duygular, sizi zora sokma eğilimindedir ve yönetmek ve kontrol etmek zor olabilir. Duygusal zekayı, sıcak duyguları soğuk duygulara dönüştürmek ve bu dikkat dağıtıcı ve başa çıkma teknikleriyle kendinizi sakinleştirmek için kullanabilirsiniz:

• Dikkat:

• Örneğin,

On'a kadar sayın.

Sıcak, güneşli bir plaj gibi durumla uyumsuz olan bir şey düşünün.

Mizah kullanın veya komik bir durum düşünün.

• Havanız vücudunuza girerken başlayıp diyaframınıza aşağı inip nefesinizi odaklayın. Başa çıkma:

  • Örneğin,

  • Durumu bir başkasının bakış açısına göre düşünün.

  • Durumunuza daha gerçekçi bir bakış atın.

  • Duruma, olaydan kısa bir süre önce meydana gelen şok ve yoğunluğun bir kısmını ortadan kaldıran bir şeymiş gibi sürün.

• Duruma odaklanın, duyguyu değil. Durumu gerçekçi, gerçekçi ve inanılmaz derecede kötü görmemeye çalışın.

  • iyimser ol.

  • Duygusal Zeka ile Beden Dilinin Okunması

  • Araştırmalar, beden dilinin söylemek istediğin şeyin yüzde 50'sine ulaştığını gösteriyor. Bir kişinin beden diline dikkat etmek, neyi hissettiğini anlamaya başlamanıza yardımcı olabilir.

  • Öfke:

  • Eller kalçalarda duruş veya kollar katlanmış, kalp atışları, terleme ve hızlı solunum, yumruklar sıkılmış, bakan gözler

  • Mutlu:

Rahat

Endişeli:

• Huzursuzluk, kalpten vurma, hızlı nefes alma Öngörülebilir

• Öfke: Soğuk odaklı bakış, yüksek ve hızlı konuşma

• Üzüntü: Sarkma vücudu, gözlerinüz aşağı kırılgan, ağız çöktü

• Sürpriz: Kaşlar, geniş gözler, ağız açık, geriye doğru hareket

• utanç: Kırmızı veya başkalarından uzak durarak, doğrudan göz temasından kaçınarak, yanlış gülümsemeyle veya ürkütürken

• İşyerinizdeki Duygularınızı Yönetme: Hoşunuza gitmeyen insanlarla Çalışın İş yerinde, duygusal zeka etkili bir şekilde anlaşmanıza yardımcı olabilir zor insanlar ve durumlar. Sevmediğiniz insanlarla çalışmanın talihsiz konumundaysanız, meslektaşlarınızla geçirdiğiniz zamanın en iyisini elde etmek için şu ipuçlarını takip edebilirsiniz:

• İş stilinizi bilin. Bazı kişilerin sizi rahatsız edip etmediğini veya yalnızca genel olarak yalnız çalışmak isteyip istemediğinizi belirleyin.

• Duygularını bilin. Bazı kişilerle (çalışanlar veya belirli müşteriler türü) çalışıp çalışmayacağınıza karar verin; diğer kişilerle çalışmayın. Olumsuz duygularınız olan insanlarla çalışmanız gerektiğinde daha fazla kontrole sahip olmak için zamanınızı yapılandırın.

Günün saati seçin.

Günün belirli bir saatinde başkalarıyla başa çıkmaya açık olup olmadığınızı görün.

• Bir yer seçin. Belirli bir yerde başkaları ile daha rahat çalışıp çalışamayacağınıza karar verin (örneğin, masasında durarak ayrılmaya karar verebilirsiniz).

• İleride planlayın. Etkileşimlerini önceden planlayın (etkileşimler için hedefler koyun), böylece onları yapılandırabilir ve zamanı kontrol edebilirsiniz.

• Kısa tutun. Etkileşimlerinizin önceden ne kadar süreyle kalacağına karar verin ve bunlara yapışmaya çalışın.

• Profesyonel ol. Hoşunuza gidin, başa çıkmanız gereken kişiyi sevmiyorsanız bile.