Video: Kaygı ve Endişe ile Baş Etmenin 5 Kolay Yolu 2024
Başkalarına anksiyete sorunu yaşatmak hayatta ortak bir deneyimdir. Bir ebeveyn, çocuğunun suda yüzmeye ya da bir köpeğe bakmasına karşı tereddüt ve şüpheniz olduğunu fark ettiğinde, bu günlük deneyimlerin çocuğun yönetiminde gerçekten yardımcı olabilir. Bir iş arkadaşı ekstra görev stresini yaşayan biri için mükemmel bir destek olabilir. Normal kaygı yanıtları, uyarlamalı ve olgunlaşan davranışlar için bir tepki repertuarına yol açmaktadır.
Başlangıçta tereddütlü bir çocuk, teşvik edildikten sonra yeni deneyimler, farklı etkinlikler veya yeni arkadaşlar benimsemeyi öğrenir. Bazen korkulu yanıt, aşırı koruyucu ailelerde veya topluluklarda öğrenilmiş bir davranış haline gelir.
Aşırı koruyucu bir ortamdan artan grup ve toplumsal katılım aşamaları haline gelen çocuklar için öğrenme eğrisi daha belirgin. Geçiş günleri, küçük çocuklara ana okullarındaki çocuk bakımı, okul öncesi ve ilk günlerdeki kademeli ayrımlara uyum sağlamasına yardımcı olur. Çocuğun diğer yetişkinlere güvenmeyi öğrenmesi, diğer çocuklarla sosyalleşmesi ve sonuç olarak arkadaşlıklar kuran yeni öğrenme ve oyun deneyimlerini geliştirmesi öğreniliyor.
Yetenekli bir çocuk bakımı görevlisi, öğretmen veya spor koçu, bakımlarındaki çocuklarda endişe ve belirsizlikleri belirleyebilir ve yaşam boyu önem taşıyan büyüme fırsatları sağlayabilir.
Uykulu bir öğrenme deneyiminden kişiyi kurtarmak için aşırı koruyucu bir ebeveyn ya da arkadaş olmak yerine, birinin endişe yaşaması ve geçtiğini öğrenmesi daha iyidir. Kaygıya dayalı davranışlar, birinin günlük yaşamı üzerinde yaygın bir anlamda etkiliyse, yetenekli bir bakım tepkisi ihtiyacı çok netleşir.
Deneyimli sağlık çalışanları gerekli müdahale derecesini planlamak için eğitilirken, kaygı ile mücadele eden bir yetişkine yardım eden bir yetişkin, ilk cevap olarak kapsayıcı ve destekleyici olmalıdır. Bu, kaygıların arkadaşlarının davranışlarını nasıl etkilediğini vurgulamak için yardım eden kişinin uygun anı, doğru yolu ve özenle seçilmiş kelimeleri seçmesini sağlayacaktır.
Kaygıları her şeyden daha fazla gösteren iki davranış şudur: endişeli bir kişi tarafından başkalarından güvence almak; veya kaçınma bir güvenlik davranışı olarak kullanma. Bir arkadaş, işi, ilişkileri ya da deneyimlerinin diğer yönlerini güvence altına almak için bu işi fazlasıyla üstlendiğinde, arkadaşınız veya onları iyi tanıyan ortak bir alarm zili ortaya çıkaracaktır.
Bir arkadaşınızın kaygı duyarlılığını azaltmada yardımcı olabilecek adımlar vardır.Bu, kademeli olarak adım adım kaçınılması gereken durumlarla giderek mücadele etmeyi içerir. Örneğin, kapalı alan panik atak için tetikleyici olabileceğinde bir sinemaya gitmek konusunda rahat hissedeceksiniz. Bu sonuca göre, kişi şimdiye kadar bir sinemaya yalnız kalmayı bırakır.
Kaçınma ve güvence arayışı, bir kişinin kaygılarını atlatabileceklerini hissettiren anksiyete güvenlik davranışlarıdır. Kaçınma güvenlik davranışları, aslında, daha fazla endişe yarattığında ve kişiye, daha önce korkulan durumları kendilerinin de üstesinden gelebileceklerini kanıtlama fırsatı kaçırdığında yararlı bir strateji gibi görünebilir.