Dikkatinizin Enerji Seviyenizi Artırmasına Nasıl Yardım Edebilirsiniz - AYDINLATMALAR

Endişe ettiğinizde rahatlama aramak için dikkatli olabilirsiniz. Çok azdan ziyade fazla enerjiye sahip olduğunuz ve beyninizin aşırı çalışmada olduğu gibi hissedilebileceği düşünülmektedir. Bunun nedeni vücudunuzun serbest bıraktığı adrenalin miktarı. Bununla birlikte, anksiyete de düşük enerjiye neden olur ve bunun nedeni, tüm enerjinizi endişeyle tüketmenizdir ve bedeniniz daha yorgun, çok daha hızlı hale gelir.

Zihinsel olarak büyük bir güç kazandırmak istiyorsanız, gün boyunca dikkatli olmaya çalışın. Dikkat çekmenin şu anki farkındalık olduğunu ve şu an düşünülürken, geleceği düşünen ya da geçmişi üzerinde duran enerjiyi harcamak istemiyorsunuz. Bunu yaparken, beyninize aşırı düşünmeden bir ara veriyorsunuz.

Beyniniz, vücudunuzdaki diğer organlardan daha fazla enerji kullanıyor ve vücuttaki enerjinin yüzde yirmi katı birleştiriliyor. Şu an üzerinde durduğunuzda endişeli veya stresli düşüncelerin döngüsüne kapılmanız olasılığı düşüktür, bu nedenle bedeninizdeki en hayati organlardan birini de hak ettiği bir mola veriyorsunuz. Gün boyunca enerji seviyelerinizle olanı izlemek ve enerjinizi boşa çıkaran veya artıran aktiviteleri tanımlamak da yararlı olabilir.

Örneğin, TV'yi aşırı derecede izlemek sizin için bir boşaltma olabilir ve köpek yürüyüşe çıkmak bir gelişme olabilir. Duygudurum arttırıcıları ve ruh hali düzenleyicileri belirledikten sonra, daha fazla ruh hali güçlendiricisini rutininize dahil etmek ve bazı ruh hali tahliyeçilerinden kurtulmak için adımlar atmaya başlayabilirsiniz.

Olumsuz düşüncenizi de yönetmeyi deneyin. Kendinizle ilgili her türlü olumsuz düşünceye ve duyguyu düşünüyorsanız, çok hızlı bir şekilde enerji eksikliği hissedeceksinizdir. Düşüncelerinizi düşünceler olarak görmeye çalışın ve bunların mutlaka doğru olmadığını unutmayın. Negatif bir düşüncenin farkına vardığınızda, bir adım geri çekin ve dikkatli bir şekilde dikkatli bir şekilde yaptığınız her şey üzerine hafifçe odaklanın. Stres genellikle endişeyle el ele gittiğinde ve enerjinizde büyük bir boşluk olduğu için, vücut taraması meditasyon gibi formal mindfulness meditasyonlarını benimsediğinizden emin olun. Bu, stres seviyenizi azaltacak ve gün içinde daha genel enerjiye sahip olmanıza izin verecektir.

Endişe verici ve endişe verici düşünceleri azaltmaya, savaş ya da uçuş moduna girmekten ziyade sahip olduğunuz tecrübeyi kabul etmenize yardımcı olan ve yararlı bir yöntem olarak tüm dikkat çekici meditasyon enerjiyi artırmaya yardımcı olur. yan etki, kas gerginliğini hafifletir.