Golf Salınımızda Güç Üretme - mankenler

Golf topunuzu, gerçekten seyahat etmesini istiyorsun değil mi? Bu yüzden, atışınızda biraz güç üretmeniz gerekir. Bu güç, vücudun hafifçe hareket eden bir mil etrafında bükülmesinden ve kollar ve ellerin backswing'de yukarı ve aşağı doğru sallayıp sonra ileri ve geri salıncakta birleşiminden gelir. Bunların hepsi yaklaşık bir saniyede gerçekleşir!

Optimum güç anahtarı, geri döndürdüğünüzde hedefinize geri döndürmektir (aşağıdaki resme bakınız). Böylece, backswing'de, omzunuz sağ ayağınıza gelene kadar sol omzunuzu çeneniz altına çevirin. Omuzlarınızı yeterince uzattığınızdan emin olun - kollarınızı kaldırmayın. Omuzlarınızı çevirmek ileri hareket etme gücünüzün olmasını sağlar. Kalçalarınız ve omuzlarınız inişte gevşediğinde, gerçek bir güç dalgalanması yaratırsınız.

Hız ve salınım hızı oluşturmak için, bayan golfçüler genelde kaslara ve daha uzun backswing'e güveniyorlar. Uzun bir geri döndürme, sol omzun tam rotasyonuna izin verir; bu da sol kolun tamamen uzatılmasını ve bırakma gücünü artırmak için bilek kısmını tıkar.

Bu basit egzersiz, bilek gücünü artırabilir - ve neredeyse her yere yapabilirsiniz:

1. Elinize bir tenis topu atın ve acıtana kadar sıkın.

2. El değiştir ve aynı şeyi yap.

Kendinize karpal tünel sendromu vermek zorunda değilsiniz - bu egzersizi her elinizle en az beş dakika tekrarlayın. Bilek hasarından ve kol yorgunluğundan kaçınmanıza yardımcı olacak, bilek ve önkol gücünüzde kademeli olarak gelişme göreceksiniz ve sürücülerinize metre ekleyeceksiniz.