ÖNemli Şeyleri Nasıl Hatırlayabilirim - AYDINLATMA

Kendinizi gıda dolu bir koridorun ortasında duran, başınızı çizen ve o gece akşam yemeğinde neye ihtiyacınız olduğunu hatırlamaya çalışırken buluyorsunuz? Bir yere giderken aniden durdu, çünkü nereye gittiğini hatırlayamadın mı? Bu anlar herkese olur.

İnsanlar yoğun bir hayat sürüyor ve bazen alış veriş listeleri gibi bazı şeyler ya da nereye gitmeniz gerektiğini aklınızın arkasına itti.

Bu tür şeylerden çok fazla endişelenmeyin. Sorun, sadece ara sıra olmaktan ziyade her zaman olduğu zaman ortaya çıkar. Bu şekilde düzenli olarak unutkan iseniz, size yardımcı ipuçları.

Tekrarla, tekrarlayın, tekrarlayın

İnsanlar bazen, tekrarlamanın bir şeyi uzun süreli belleğine (kalıcı belleğe) taşımak için güçlü bir araç olabileceğini unuturlar. Ancak tekrarlamanın kullanılması için bir ustalık var.

Aşağıda bazı kurallar verilmiştir:

• Sadece kısa süre tekrarlayın. Hatırlamak istediğiniz bir konu gibi bir şeyi tekrar etmeniz saatlerce harcama yapmanız gerekmez. Aslında, bunu çok uzun süre harcarsanız, kendinizi aşırı derecede aşarsınız. Bunun yerine, sadece birkaç dakika zihinsel olarak hatırlamak istediğiniz şeyi gözden geçirerek geçirin.
• Periyodik olarak hatırlamak istediğiniz şeyi tekrarlayın. Bunu her gün belirlenen bir zamanda yapmak zorunda değilsiniz - aslında, farklı zamanlarda yapmanız daha iyi. Örneğin, dişlerinizi fırçalarken, hatırlamak istediğinizi gözden geçirin. Ertesi gün, giyinirken yapın. Değişik zamanlarda bilgileri tekrarladığınızda beyninize bu bilginin önemli olduğunu ve uzun vadeli beyin mağazalarında güçlü bir bağlantı oluşturduğunu söylüyorsunuz, böylece uzun süre hatırlayacaksınız.
• Bilgiyi tekrarladığınızda, baştan söylemeyi unutmayın. Genellikle, sadece listenizin sonunda ya da düzensizlikleri tekrarlayabilirsiniz. Bu yaklaşım, hafızanızı eğitmek için iyi bir yol değildir ve işleri sık sık unutarak sona erdireceksiniz. Kendinizi, onları duyduğunuz sırada ve listedeki baştan sürekli olarak tekrarlamak için kendinizi eğitin; fark edersiniz ki, büyük bir fark göreceksiniz.

Hatırlamak için akıl ve diğer yararlı stratejiler

Beyniniz farklı ipuçlarını kullanarak bilgi depolar. Bir ipucu fonolojik bilgileri kullanır - sözcük ses çıkarma şekli. Beyniniz aynı sesli kelimeler arasında bağlantı kurar ve başka bir kelimeyi düşünmeye çalışırken bu kelimeleri hatırlar.

Phonological bağlantılar, neden "armut" demeye çalıştığınız zaman "ayı" diye düşünebileceğiniz veya aslında Donna olduğunda birinin adının Diane olduğunu düşündüğünüzü açıklayabilir.Beyninizin benzer sesler arasında bağlantı kurması, kafiyeli sözcükleri hatırlamak için harika bir tetikleyici kılar.

Beyninizin kullandığı bir diğer ipucu anlam bilgisi - ait olduğu kategori ve amacı gibi sözcük hakkında olgusal bilgi. Uzun süreli belleğinizi büyük bir kütüphane olarak düşünün. Dosyalama sisteminiz, kelimeleri, meyve, mobilya veya hayvanların adları gibi kategorilere ayırır. Daha sonra her kategoriyi, evcil hayvanlar, vahşi hayvanlar, uçan hayvanlar ve yüzen hayvanlar gibi daha spesifik kategorilere böler.

Birçok harika ipucu, kağıt ve kurşun kaleminiz olmadığında bilginizi hatırlamanıza yardımcı olabilir. Birincisi, bir ilişki yaratmaya ve onu başka bir kelimeyle bağlamaya çalışmaktır. Akustik sözcükleri seçmek iyi bir tekniktir çünkü beyniniz benzer sesler hatırlar. Onları müzik parçasına koyarsanız, sözler daha da unutulmaz olur. Örneğin, bir doktorunuzun randevusu varsa, "Ben şehre giderken Dr. Brown'a bakın" gibi bir kafiye hazırlayabilirsiniz. "Makyaj yaptığınız tekerleme saçma veya saçma olabilir; Bu, kelimelerin daha unutulmaz olmasına yardımcı olur (Lewis Carroll'un eserlerini düşünün).

Başka bir ipucu, kategorideki kelimeleri hatırlamaktır. Alışveriş listenizi hatırlamaya çalışıyorsanız, süt koridorunda bulabileceğiniz tüm öğeleri, üretilen bölümdeki sebzeleri ve fırındaki ekmeği düşünün. Bir toplantı yaparsanız ve birkaç önemli noktayı hatırlamanız gerekiyorsa, bunları kategorilere ayırın. Bu, toplantınızdaki tüm fikirlerinizi başınızdan yayınlamış olmanızdan daha fazla bilgi hatırlamanıza yardımcı olur.

Bilgileri kendinize tekrarlamayı unutma. Sadece bir kafiye ya da bir organizasyon tarzıyla karşılaşmak hatırlamanızı sağlamak için yeterli değildir. Bağlantının güçlü olduğundan emin olmak için bilgileri kendinize birkaç kez tekrarlamanız gerekir. Sabahları hatırlamanız gereken önemli bir şey varsa, uykuya dalmadan önce birkaç kez kendinize tekrarlayın. Neredeyse her zaman sabah uyandığınızda düşündüğünüz ilk şey olacaktır. Kendiniz görünce deneyin!