Bipolar Bozuklukta Duygudurum İstikrarını Sağlamak

Bipolar Bozukluğun Parçaları İçin Aptallar Cheat Sheet

Bipolar bozukluğu olan bir kişinin, ruh hali istikrarını elde etmek ve devam ettirmek için takip etmesi gereken genel tedavi planını oldukça basittir. Bu tedavi planını takip edin:

• İyi hissettiğinizde bile ilaçlarınızı reçete ettiği gibi alın ve ilaç değişikliği yapmadan önce doktorunuza danışın.

• Düzenli uyku-uyandırıcı bir zamanlama sağlayan rutinleri oluşturun. Kaliteli uyku eksikliği duygudurumun istikrarsızlığına bağlıdır ve sıklıkla yaklaşan duygudurum bölümünün bir uyarı işaretidir.

• Sağlıklı şeyler yedirin ve alkol ve esrar da dahil olmak üzere, ilaçlara müdahele edebilecek ve / veya ruh hali ayarlamasını bozabilen kötü şeylerden kaçının.

• Egzersiz. Hatta rahatlatıcı bir 30 dakikalık yürüyüş veya haftada birkaç kez 1 ila 5 dakika yoğun egzersiz sağlık ve ruh hali yardımcı olabilir.

• Ruh halinizi izleyin ve daha sonra değil de daha çabuk yardım edin. Erken müdahale, büyük bir duygudurum çöküşünü önleyebilir.