Video: The War on Drugs Is a Failure 2024
Charles H. Elliott, Laura L. Smith
Obsesif kompulsif bozukluk veya OKB ile yaşamak zorluklar çıkarıyor; en azından OKB'nizin sizi tanımlamasına izin vermediğinizden emin olmanızdır. OKB, hayatınızın bir parçasıysa, diğer sağlık ihtiyaçlarına da odaklanmaya çalışın. Bozukluğun nedeni ve aldığı birçok şekil, bozukluğun üstesinden gelmeye başlamanıza yardımcı olacak yararlı bilgilerdir.
Obsesif-Kompülsif Bozukluk veya OKB'yi tanımlama
Obsesif kompulsif bozukluk (obsesif kompulsif bozukluk) olan insanlar, tekrarlayan takıntılara sahipler - rahatsız edici ve rahatsız edici düşünceler, resimler veya dürtüler sıkıntıya neden olmak. OKB hastaları, obsesif endişelerinden kaynaklanan sıkıntıyı azaltmak için kullandıkları eylemler veya sözcükler de zorlamalara sahiptir. Zorlamalar, tekrar eden duaları, saymayı, şeylere belirli şekillerde dokunmayı, öğeleri kontrol etmeyi ve öğeleri simetrik olarak düzenlemeyi içerebilir.
OKB'nin diğer özellikleri arasında şunlar bulunur:
-
Obsesyonlar istenmeyen ve genellikle kişinin ahlak ve değerleri ile tutarsızdır.
-
OKB, günlük yaşama önemli ölçüde müdahale eder.
-
OKB hastaları üzücü düşünceleri bastırmaya çalışıyor ancak yapamıyorlar.
-
Düşünceler içeriden geliyor, uzaylılar tarafından yayınlanmıyor.
-
Düzeltmeler "doğru" yapılmalı veya tekrarlanmalıdır.
-
Kompulsiyonlar pek mantıklı değil.
-
OKB tutan kişiler genellikle saplantılarının ve zorlayıcı davranışlarının mantıksız olduğunu bilirler, ancak onları durduramazlar.
OKB
OKB'un birçok şekli (obsesif kompulsif bozukluk) pek çok yönden kategorize edilebilir ve profesyoneller arasında açık bir görüş birliği yoktur. Bununla birlikte, aşağıdaki liste bu garip bozukluğun aldığı en yaygın biçimlerden bazılarını göstermektedir:
-
Kirlenme: Kir, mikrop ve çeşitli toksinler korkuları. Bulaşma endişeleri çoğunlukla temizlik ve el yıkamaya aşırı odaklanmaya neden olur.
-
Şüphe ve Kontrol: İhlal nedeniyle birinin evine veya başkasına zarar verme korkuları. OKB'ye şüphe Etme ve Kontrol Etme, sıklıkla kilitlerin, aletlerin ve olası kurbanların zorla kontrolüne neden olur.
-
Uygunsuz düşünceler: Taciz edici davranışlarda bulunarak ya da Tanrı'yı hoşnutsuzlaştırarak aşırı derecede uygunsuz davranma korkuları. Bu tür OKB çoğu zaman insanların kontrollerini kaybetmelerini önlemek için çeşitli ritüellere girmesine neden olur.
-
Simetri: Asimetri rahatsızlığı ve şeylerin yerinde olması. Simetri endişeleri, her şeyin "sadece bu kadar" düzenlenmesini zorunlu bir gereksinime götürür."
-
Askere alma: Potansiyel olarak yararlı öğeleri atma korkuları. Toplanma, vahşi bir şekilde toplanmaya, sonuçta gereksiz çöplerle dolu odalara ve evlere yol açar.
-
Batıl inançlar: Şanssız sayılara, ölümle alakalı her şeye ve belirli kelimelere karşı dikkatli olmaktan çekinme. Batıl inanç OKB bu batıl inançlardan kaçınmaya veya etkilerini nötralize etmeye çalışır.
Çeşitli OKB türleri bazen örtüşür ve birlikte görülür. Birkaçınız varsa, mutlaka tedavinizin başarısız olacağı anlamına gelmez.
OKB ile Yaşama İpuçları
Obsesif kompulsif bozukluk (obsesif kompulsif bozukluk) ile yaşıyorsanız, sinirli, izole ve sadece garip hissedebilirsiniz. Günlük hayatı yakından takip ederken, aşağıdaki gerçekleri göz önünde bulundurun ya da sizinle taşımak için bir karta tutun:
-
OKB saplantıları ve zorlayıcıları kim olduğunuzu tanımlamaz; OKB olarak değil.
-
Obsesyonel endişeleriniz olduğunda güvence almak sadece işleri kötüleştirir. Başkalarına her şeyin yoluna girip girmeyeceğini sorup durmamaya çalışın. Bunun yerine, bir süre bekleyin ve işlerin nasıl gerçekleştiğini görün.
-
OKB'yi aşmak, çok çalışmanızı ve biraz rahatsızlık duymanızı gerektirir. Rahatsızlık toleransınızın zaman içinde yavaşça artacağını unutmayın.
-
Zorlayıcıları önemli bir şekilde değiştirme (ellerinizi farklı şekilde yıkama veya işleri yeni bir yolla düzenleme gibi), zorunlulukların üstesinden gelmeye hazırlanmanıza yardımcı olur. Zorunluluklarınızı değiştirirken tatmin edici olmazlar, ama bu aslında iyi bir şey.
-
Bir zorunluluğu her basışınızda, OKB'yi yenmek için bir adım atıyorsunuz demektir. Sadece 15-20 dakika beklemek bile bir başarıdır.
-
Onlara yeterince zaman tanıtırsanız hoş olmayan duyguların her zaman azaltıldığını unutma.
-
Saplantılı düşüncelerinizi bastırmaya çalışmayın. Sadece kendinize aklınızın OKB bölümünden geldiğini hatırlatın.
-
Bir adım ileri attığınızda kendinize ödül verin - özel bir şeyler yapın, işten ayrılın veya bir parça çikolata yiyin.
OKB, hem duygusal hem de fiziksel sağlığınızı etkiler. Birçok kişi, OKB tarafından tüketilir ve sağlıklı bir yaşam tarzını başka şekillerde başarısız olurlar. Aşağıdaki ipuçları kendinize iyi bakmanız gerektiğini hatırlatır.
| Düzenli egzersiz yapın. | Kendi kendine yardım grubuna katılın. |
| Yeterince uyu. | Sabrınız var. |
| Sağlıklı bir diyet yeyin. | Kendinize şefkat ve merhametle davranın. |
| Kendinizi yalıtmayın. | Çabalarınız durursa profesyonel yardım alın. |
| Bazı arkadaşlarınızdan veya ailenizden destek almayı düşünün. | * |
