Bağımlılığın üstesinden gelmek için kararsızlığı yenmesi - mankenler

Birçok ortak bağımlı, başkalarının ne yapması gerektiğini biliyor ancak bir menüden neyi sipariş etmesi gerektiği ve boş zamanı ile ne yapılacağı gibi küçük olanlar için bile kendileri için kararlar vermekte zorlanıyorlar. Karar vermekten tamamen vazgeçebilir ve bağımlılığını uygulayabilir, hayal kurabilir, birisi hakkında endişelenebilir veya başkalarına görüşlerini sorabilir. Karar verme konusundaki sorun,

• 'dan kaynaklanıyor olabilir.

• Kontrol eden ya da otoriter bir ebeveynle büyümek

• Sorun çözme öğretilmez

• İç kontrol odağı olmayan

• Duyguların farkında olmamak

• Başka birini mutlu etmek istemek

• Hata yapma korkusu ve kendi kararınız

• Hayal kırıklığı korkusu

Bir ailede sıkı kurallarla büyüdükten sonra ya da bir ebeveyn kontrol ediyorsanız, sahip olmadığınız önemli kararlar verme fırsatı ve ebeveynlerin bir konuda duygularınızı nasıl keşfedeceğiniz ve alternatiflerin ve sonuçların tartılacağının öğrenilmesine yardımcı olmak için desteğiniz yoktur. Çocuklar kendileri için nasıl düşünmeyi öğrenebilirler.

İyi ebeveynlik, yaşa uygun kararlar vermelerini sağlar. Bir çocuğa duygularını ve ihtiyaçlarını dinlemek ve onları yansıtmayı ve farklı tercihlerin beyin fırtınası sonuçlarını içermektedir. Sağlıklı ebeveynlik, çocukların istedikleri ve istedikleri şeylere karşı bir kontrol odağı geliştirmeleri için duygularını tanımlamaları ve güvenmelerine yardımcı olur.

Ne hissettiğinizi bilmiyorsanız ve eylemlerinizin ve muhtemel sonuçlarınızın sonucunda düşünme konusunda yetenekli olmadığınızda, küçük kararlar anıtsal olarak hissedilebilir. Bunun yerine, önceden düşünülmeden hareket edersiniz ve / veya bunlardan kaçarsınız ve hayatınıza pasif bir tutum geliştirirsiniz. Başkalarına rehberlik etmek için bakma alışkanlığı kazanabilirsiniz ve görüşleri sizininkinizden daha önemli olabilir. Eğer bir zevklisin, onları hoşnut etmek istemezsin.

Sadece arkadaşlarınıza değil, ne yapmanız gerektiğini, ancak otorite figürlerine de dikkat edin. Profesyonel bir tavsiye vermek için ödeme yaptığınızda bile çeşitli seçenekleri keşfedebilir ve aldığınız işlemin sizin değerlerinizle uyumlu olduğundan emin olabilirsiniz. Bir psikoterapistten karar vermenizi istemek cazip olabilir. Bunun yerine, kendi kararlarınızı vermenizi ve sorunlarınızı çözmenize imkan tanıyan seçeneklerinizin sonuçlarını düşünerek düşünmeye yardım edin.

Pek çok işlevsiz ailede, çocuklar masum yanılgılardan dolayı cezalandırılırlar. Bazı durumlarda, ceza ciddi, keyfi ve önceden tahmin edilemez. Bu korkular, artık anne-babanızla yaşamak zorunda kalmadıkça hayatta kalır.Bu ebeveyn hala içeride Eleştirmeniniz olarak yaşıyor ve hatalar için kendinizi bağışlamanıza izin vermiyor.

Mükemmeliyetçilik ve yanılmaz olma arzusu, her bir araştırmayı araştırmanız, samimi görüşmelerinizi prova etmeniz ve yeni deneyimlerden kaçmanız için her kararı boşa çıkarabilir. Bir başka faktör hayal kırıklığı korkusu. Sorunlu ailelerde, ebeveynler hayal kırıklığına uğradıklarında çocukları rahat hissetmek için nadiren vakit ayırırlar. Hayal kırıklığı ile başa çıkma olgunluğun bir parçasıdır, ebeveynlerin çocuklarının duygularını anladığı ve empati duyduğu zaman öğrenilir.

İşte karar vermede bazı ipuçları:

• Olası tüm seçenekleri yazın.

• Duygularınız da dahil olmak üzere her birinin sonuçlarını yazın.

• Size yardımcı olmak için, sonuçları görselleştirin ve vücudunuzda nasıl hissettiğinizi deneyin.

• Güvendiğiniz biriyle sizin seçeneklerinizi konuşun ya da ne yapacağınızı söyleyin, ancak kim dinleyip sizin için karar vermenizi sağlar.

• Bir grafik, farklı seçeneklerin görünümlerini görsel olarak karşılaştırmanıza yardımcı olabilir. Seçeneklerinizi grafiğin sol tarafında listeleyin ve maliyet, kolaylık, harcanan süre, değer ve ödül gibi üst kısımda düşünülmesi gereken unsurları yazın. Sonuçlar için bir sütun ekleyebilir ve bunları 1'den 10'a sıralayabilirsiniz. Faktörler, karar türüne bağlı olarak değişir. Hangi otomobilin satın alınacağını karşılaştırmak bakım, konfor, fiyat, amortisman ve kilometre gibi şeyleri içerir. (Bu teknik, daha duygu tabanlı kararlar için de geçerli değildir.)

Kararlar doğru veya yanlış değildir; sadece sonuçlar vardır. Bir risk almak ve bir seçim yapana kadar çoğu zaman bilmeyeceksin. Kendinize deney yapma, zihninizi değiştirme ve hata yapma izninizi verin. İşte böyle büyümek ve kendinizi ve dünyayı tanımak.