Perimenopoz: Menstruasyondan Menopozya Geçişi Kolaylaştırmak - AYRICALIKLIĞI

Menstruasyon ve menopoz, bir bayan hayatında tanınmış biyolojik kilometre taşlarıdır. Popüler düşüncenin aksine, menopoz, bir kadının "değişim geçirdiği" aylar ya da yıllar dönemi değildir. "Bu periyoda perimenopoz adı verilir.

Menopoz, gerçek bir tarihe dengez. Özellikle, bir kadınun son adet döneminin 12 aylık yıldönümü. O gün geldiğinde, bir kadın menopozuna erişti.

Perimenopoz sırasında, bir kadının yumurtalıkları, bırakılacak yumurtadan başka vaktin olmadığı güne hazırlanmaya başlar. Bir yıldan iki saate kadar neredeyse on yılda son bulabilen süreç, östrojen ve progesteron seviyelerinde düzensiz dalgalanmalara neden oluyor. Bu hormonal istikrarsızlık, orta yaştaki kadınların yaşadığı birçok fizyolojik değişikliğin sebebidir.

Yaygın perimenopoz belirtileri, düzensiz periyotları, kızarıklıkları, ruh halleri, uykusuzluk ve vajinal kuruluğu içerir. Bazı kadınlar perimenopozdan neredeyse hiçbir belirti göstermezler. Diğer kadınlar bir sefalet dağıyla boğuşurlar. Çoğu ikisinin arasında bir yere düşer. Yaşamınızdaki değişimin büyük veya küçük olmasına bakılmaksızın, geçişin kolaylaşmasına yardımcı olabilecek bazı telafi araçları bulunmaktadır.

Ağız kontraseptifleri: Perimenopozal kadınların neredeyse yüzde 90'ı menstrüel döngüsünde bir değişiklik yaşarlar. Dönemler daha ağır olabilir veya daha hafif, daha sık veya daha az sıklıkta ve daha uzun veya daha kısa süreli olabilir. Oral kontraseptifler, dönemleri düzenlemek için yeterli miktarda ilave hormon sağlayabilir. Ayrıca, oral kontraseptif kullanımı sıcak basmalarını azalttığı ve vajinal kuruluğu azalttığı gösterilmiştir.
Progestin tedavisi: Oral kontraseptif almak istemeyen ancak menstruasyon döngüsünü stabilize etmekle en fazla ilgilenen kadınlar için progestin uygulanabilir bir alternatiftir. Progesteronun sentetik formu ağır dönemleri hafifletebilir. Bununla birlikte, progestin tek başına sıcak basmaları veya vajinal kuruluğu gidermez.
Endometrial ablasyon: Çok ağır veya sık sık muzdarip olan kadınlar endometriyal ablasyonu da düşünebilir. Bu işlem aslında uterusun astarını yok eder, böylece dönem akışı azaltılır veya ortadan kalkar.

Süre çok ağırlaştıysa, bir haftadan fazla sürerse veya her üç haftada bir daha ortaya çıkarsa, perimenopoz olduğunu varsayamazsınız. Anormal kanamanızın bir hastalık veya hastalıktan kaynaklanma ihtimalini ortadan kaldırmak için doktorunuzla konuşmanız gerekir.

Vajinal yağlayıcılar: Perimenopoz sırasında östrojen seviyelerinde doğal düşüş rahatsız edici vajinal kuruluğa neden olabilir ve cinsel zevke müdahale edebilir. Vücudun azaltıcı östrojen düzeyini oral kontraseptiflerle desteklemek yardımcı olabilir, ancak pazarda birçok vajinal yağlayıcı da bulunmaktadır. Bunlar suda çözünür, jel ve hatta vajinal süpozituvar formlardır ve ilaç, bakkaliye ve indirimli mağaza zincirlerinde kolayca satın alınabilirler.
Diyet: Eğer sıcak basması yaşayan perimenopozal kadınların yüzde 75'indeydiniz, sıcak flaş oluşmadan önce ne yediğiniz veya içtiğinizi not etmek isteyebilirsiniz. Alkol ve kafein tetikleyiciler olarak bilinir. Sıcak içecekler ve baharatlı gıdaların da kışkırtıcı olduğu düşünülmektedir.

Buna ek olarak, metabolizmamız yaşlandığında yavaşlıyor, bu yüzden perimenopozdaki pek çok kadın ekstra kilo vermeye başlıyor. Değişen hormonlarına rağmen en iyi şekilde baktıklarından ve hissettiklerinden emin olmak isteyen orta yaş kadınlar, hayvansal gıdaları düşük, tahıllar, sebzeler ve meyveler açısından yüksek bir sağlıklı beslenme yemelisiniz. Zayıf beslenme, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve kanser gibi orta yaşta gelişme eğiliminde olan birçok hastalığa bağlıdır.
Egzersiz: Orta yaş grubundaki kadınlar bu iyi kardiyovasküler maddeden yeterince yararlanamıyor. Yürüyüş veya bisiklet gibi otuz dakika orta derecede kardiyovasküler egzersiz, haftanın bir gününde perimenopausal uykusuzluk ve ruhsal değişimlerin azalmasına yardımcı olabilir. Yoga veya Tai Chi gibi daha az yorucu aktiviteler, uyku ve ruh hali rahatsızlıklarını daha da arttıracak stresleri hafifletir.
Antidepresan / Terapi: Orta yaşta hormon değişiklikleri depresyona neden olmamasına rağmen, depresif öyküleri olan kadınlar perimenopoz ile depresyon gelişimlerini bulabilir. Eğer öyleyse, kadının doktoruyla semptomlarını hafifletmek için antidepresanları alma olasılığı hakkında konuşması önemlidir.

Ayrıca, perimenopoz, bir kadının hayatında hormonlarla ilgisi olmayan çok sayıda değişiklikle çakışabilir. Yaşlı anne-babalar, evden ayrılan çocuklar, hayattan-ötesi hamilelik, boşanma, yeniden evlenme ve kariyer değişikliği orta yaşın başlangıcı ile birlikte gelen birçok stres faktöründen bazıları. Bir kadın, büyüyen yaşlanmanın doğal bir parçası olan birçok geçişi yapmak için bir terapistin yardımına ihtiyacı bulabilir.
Dolap değişiklikleri: Bazı kadınlar, kendilerini ter içinde boğulmuş bulu- nan vahşi doğada başlayan sıcak basmaları yaşarlar. Bu batırılmış bezlerden rahatsız olan her kadın, pamuk gibi emici elyaflardan yapılmış nefes alabilir, hafifletici, hafif gramajlı giysiler giymeyi düşünmelidir. Kadın, uyku esnasında sıcak basmalara eğilimli ise (genellikle gece terlemesi olarak bilinir) yatmadan önce önemlidir.