Maratonunuzu Seçme ve Seçme - mankenleriniz

Maratonunuzu seçmek sizin için basit olabilir, çünkü kasabanızın her yıl ev sahipliği yapmasını istiyorsanız. Ancak dikkat çekici bir şekilde, pek çok maraton üyesi, ülkeleri (ve dünyayı) yarışmaya katıyor çünkü kasabaları bir tane sunmuyor çünkü ya da diğer kurslar, yarışın planlandığı yılın zamanı gibi, dersin söylendiği gibi daha cazip olanaklar sunuyor hızlı olmak, vb.

Seçkinler veya yerlilerle birlikte koşma

Maratonlar iki kategoriye ayrılır:

Koşucuların maratonu

Bu maratonlarda, toplum temelli muadillerinden daha ciddi görünen bazı özellikler bulunur:

Yardım istasyonları: Suyu ve spor içeceklerini ikram etmek için süslü bir yol, kurs boyunca her 1 veya 2 milte bir yardım istasyonu bulabilirsin. Koz boyunca, portakal veya muz gibi enerji jelleri ve meyveler bile sunabilirler.

Büyük: Genellikle çok büyüktür ve 35.000'den fazla katılımcı vardır.
Saatler: Neredeyse daima mil başına bölünmüş ("zaman" için bir başka sözcük) gösteren veya gönüllüler bölünmeleri okuyan devasa saatler vardır. Bu özellik, belirli bir saatte yarışmaya çalışıyorsanız yararlıdır.
Şehir merkezi: Büyük şehirlerde düzenlenen büyük caddeler şehir merkezinden geçebilmeniz için kapalı.

Elitçi: Koşucuların maratonları, yarıştan önce ve sonra eğlenilecek seçkin koşucuların istifalarını davet ediyor. Elit kazananlar (erkek ve kadın) yarış kazanmak ve bir dünya rekoru kırmak için 250 $ 'dan fazla ev alabilirler; İlk 10 veya 15'te (neredeyse daima profesyonel koşucular) bitirenler de oldukça kuruş yapabilir.
Çılgınlık ve kutlama: Maraton bittikten sonra saatler boyu yarış merkezine vardığınız andan itibaren partilike bir atmosfer sunuyorlar. Maraton, bir fuar, koşu klinik, ünlü şarkıcılar veya diğer sanatçılar, ünlü koşucuların ziyaretleri ve sizi neşelendiren yüzbinlerce seyirci sunabilir. Tüm bu heyecan, aksi halde çıkmaya cazip olabileceğiniz bir maratondan sağ çıkmanıza yardımcı olabilir.
Hızlı: Genellikle hızlı olmak için tasarlanmışlar, uzun düzlükleri, birkaç dönüşü ve birkaç tepesi var.
Piyango kaydı: Bu yarışlar genellikle kayıtlarını erken kapatmakta ve piyango kayıt sistemine sahip olabilmektedir. (Piyango sistemi ile, erken kayıt yaptırmış olsanız bile, kayıtlarınız tüm kayıt yaptıranlar arasından seçilemeyebilir.) Ayrıca, başka bir maratonda yarışmalara başlamadan önce bir süre gerektirebilir.
Güvenilir mesafe: Genellikle tam 26,2 mil, bu yarışlar Amerika'daki ray ve saha idaresi ABD Track & Field (USATF) tarafından onaylıdır. (Diğer ülkelerde, yerel yönetim organları genellikle kursları sertifikalandırır.) Diğer maratonlara hak kazanmak için sertifikalı bir maraton kursunda çalıştırdığınız bir zamanı kullanabilirsiniz.

Topluluk maratonları

topluluk maratonları , küçük tarafta (2 000 kişi veya daha azında), büyük şehir merkezlerinde değil, küçük kasabalarda veya banliyölerde tutulmaktadır ve bunlar için tasarlanmamıştır. özellikle hızlı. Personel sıfır ya da az sayıda seçkin koşucuya davet ediyor, ancak bu maratonlar keyifli manzara ya da diğer alışılmadık kolaylıklar sunabilir. Genellikle USATF onaylı değildirler. Bununla birlikte, topluluk maratonları, koşucuların maratonlarında olduğu gibi, kursta da yardım istasyonları sunmaktadır.

Evden uzaklaşmak, yarışa katılmadan önce veya günü kayıt olmak istemiyorsanız, başlangıç çizgisinde binlerce kişi ile uğraşmak istemiyorsanız bir topluluk maratonunda çalışmayı düşünün ve Yarış gününde bolluk arıyor değiller. Giriş ücreti, bir koşucu maratonundan biraz daha düşük olabilir. Bölgenizdeki bir topluluk maratonuyla ilgili en yakın koşu mağazasını ziyaret ederek ve kendi yol yarışı bilgilerini tarayarak veya mağaza çalışanlarına tavsiye edebilecekleri bir yerel maraton hakkında soru sormakla öğrenebilirsiniz.

Doğru frekansı bulmak

Çoğu antrenör, yarışın vücuduna koyduğu yıpranma ve yıpranma yüzünden, yılda iki seferden fazla maraton kullanmamasını önerir. Elit koşucular genellikle bu tavsiyeleri de uygularlar, ancak her maraton için 1-4 haftada bir daha kısa yarışlara girebilirler.

İlk maratonunuzdan sonra, 6 ay boyunca bir daha yarışmayın. Bundan sonra, çalışan maratonların sizin için daha sık çalışıp çalışmadığına karar verin. Belki senede üç ya da dört tane yapmak istiyorsun ve bunu yapmak için kişisel hayatında fedakârlık yapmaya hazırız. Bu programdan zevk alırsanız ve bunu yaparken yaralanmayın, saklayın.