Zihin ve Beden Arasındaki Dikkatli Bağlantı - mankenler

Dikkat Zihin ve beden arasındaki bağlantıyı görmenizi sağlar. Bu, herhangi bir durumla uğraşırken yararlı olabilir. Örümceklerden korktuğunuzu düşünün. Şafaktan önce aşağıya doğru yürürken, karanlıkta yere bir şekil görebilirsiniz. Sizce, 'Bu bir örümcek! 'Kalp atış yapmaya başlar ve terlemeye başlarsın.' Örümceği rahatsız etmeniz durumunda, bile hareket etmenizden emin değilsiniz.

Düşünceleriniz vahşileşiyor. Ardından şeklin pek doğru görünmediğini farketmek için tekrar görünüyorsun. Halıyı sadece halı üzerinde bir işaret olduğunu keşfetmek için açarsınız! Kendinizi rahat hissediyorsunuz.

İşareti örümcek gibi gördüğünde, vücudunuzda bir dizi değişiklik yapıldı. Düşündüğünüz ve işareti yorumladığınız için değişiklikler yaşadınız - başka bir deyişle aklınızdan dolayı. Halı üzerinde sadece leke olduğunu fark ettiğinizde, sakinleştirici bir dizi reaksiyon gerçekleşti. Nesne aynı kaldı.

Bedensel reaksiyonunuzu değiştirme şekliniz, tecrübelerinize merak uyandırmak ve daha sonra ışığı açmaktı. Farkındalık ve merak sayesinde, şeyleri gerçekte oldukları gibi gördükleri şekilde farklı yorumlamaya başlarsınız; öyleydiklerinden çok.

Zihninizi kullanma şeklinizde daha ustalık kazanarak iyileşme sürecini engellemek yerine yardımcı olacak koşulları yaratabilirsiniz. Stresin yüksek seviyeleri bağışıklık sisteminizin gücünü azaltır, bu nedenle stres azaltmanın yaratıcı yollarının bir miktar olumlu etkisi vardır.

İşte deneyebileceğiniz çok kısa bir egzersiz, zihin ve beden arasındaki bağlantıyı açıkça gösterir.

Rahatça oturmak veya yatmak ve gözlerini kapatmak istersen.

1. Hayal ettiğinizi ve en sevdiğiniz yiyecekleri yemeye hazır olduğunuzu düşünün.

   Yemeğin kokusunu alıp tabağında görebilirsiniz. Yemeklerin neye benzediğini ve kokularını hayal etmek için birkaç dakikanızı ayırın. Yemeğin bir parçasını alıp yemek yemeye başlıyorsunuz. Ağızda lezzetli yiyeceklerin tadını hayal edin.

2. Vücudunuzda meydana gelen herhangi bir değişikliğe dikkat edin.

   Sızıyor musun? Şu anda bu yemeğin olma arzusunu hissediyor musun? Vücudunuzda belli duyguların olduğunu hissediyor musunuz? Vücudunuzun bazı kısımları gergin veya rahat mı oluyor?

3. Bu kısa alıştırma, zihninizin vücudunuz üzerinde doğrudan etkili olabileceğini de gösterir. Bu alıştırmada yaptığınız tek şey kafanızda görüntü oluşturmak için zihninizi kullanmaktı. Ve yine de vücudunuzda her türlü fiziksel değişim gerçekleşti.