Bağımsızlık için Yardım ve Destek isteyin - AYDINLATMALAR

Bağımsız ilişkiler ve aileler kapanma eğilimindedir; yani, dış bilgi ve topluluktan izole edilmiş olursunuz. Kurtarmanın en iyi yolu ailenin ötesine geçmektir, çünkü bu ilişkiler kısıtlayıcıdır.

Bağımlılığın bulunduğu durumlarda, çoğu zaman utanç ve korku insanların ulaşmasını engeller. Kötüye kullanımlı bir ilişki içinde, istismar eden kişi kontrolü elinde tutuyor, dışarıdan güvenmiyor ve dış etkilere izin vermiyor. Güvensizlik ve korku mesajlarına inanmamak veya vermemek önemlidir. Bunun yerine elinizden gelen her şeyi öğrenin ve yardım edin. Kötüye kullanım ya da bağımlılık dahil olmasa bile, bağımlı tutanların zihinlerini açması gerekir; bu da başka bir kişiye saplanıp, olumsuz düşüncelere dönüşür.

Aşağıdaki, binlerce bağımlı bağımlıya yardımcı olan önerilerdir. Bazıları ya da hiçbiri sizin için doğru gelmiyor olabilir. Şüphelerinizi askıya almayı ve denemelerini amaçlıyoruz. Sizinle birlikte olan şeylerden yararlanın ve neyin yaramadığını görmezden gelin.

Destek kritik

Paradoksal olarak, içinde bakmak için dış desteğe ihtiyacınız var. Dağınık olmamak veya dikkatini dağılmamak için öz disiplin gerekir. Sürekli değişimi sağlamak için zaman içindeki çabalarınızı sürdürmenize yardımcı olmak için destek önemlidir ve size aşağıdakileri sağlar: bilgi, teşvik, onaylama, yetkilendirme, arkadaşlık, fikir ve umut. Destek aynı zamanda hedeflerinizi ve nelerin mümkün olduğunu hatırlatır. En büyük zorluk kendinize odaklı kalmaktır. Destek de bunu yapabilir.

Değişim aynı zamanda rahatsızlığı da beraberinde getirir - gerçek ya da kendinizin yeni bir algısı olsun, bilinmeyen kişilerin korkuları ya da insanların tepkileri ya da ilk kez bir şeyle uğraşmanın karışıklığı ve beceriksizliği. Kendinizi suçlu, becerikli ve endişeli hissedebilirsiniz. Eski alışkanlıklarla caydırılmak ve sallanmak kolaydır. Bağımlı benliğiniz, değişiminizi gidermek için diş ve çivi değiştirir. Geriye doğru kaymayı önlemek için sürekli destek ve kişisel farkındalık gereklidir. Azim öder.

En iyi yardım, Oniki Adım programı, danışman ya da psikoterapist olsun, bağımlılık konusunda deneyimli kişiler tarafından yapılır. Diğer destek biçimleri arasında aile ve arkadaşlar bulunur; ancak çoğu zaman birbirlerine bağımlı bir bakış açısı vardır ve bu sorun ilk etapta katkıda bulunmuş olabilir. Sizin inkarınızı cesaretlendirirler veya daha da kötüsü, sorunlarınız için sizi suçlarlar.

İnanç ve davranışlarınızı dönüştürmek için aile sisteminizin dışından yardım almak çok önemlidir. Çevrimiçi topluluklar başlatmanın iyi bir yolu olabilir, ancak yanlış tavsiye almadığınızdan emin olun.Çevrimiçi bir Oniki Adım toplantısı bulmak daha iyi.

İntihar düşünceleriniz varsa veya şu an kötü muameleye maruz kalmış biriyseniz, bir telefon hattı arayın ve terapi arayın.

Hem terapi hem de toplantılar farklı avantajlara sahiptir ve karşılıklı olarak birbirlerinin yerine geçebilecekleri seçenekler olarak düşünülmemelidir. Bunun yerine onları ek yardım biçimleri olarak düşünün. Daha fazla destek veriyorsanız kurtarma işlemi daha kolay ve hızlı olacaktır. Hem psikoterapi hem de Oniki Adım toplantıları, ilişkiler, manevilik, bağımlılık, davranış değişikliği ve sınırlarla ilgili konuları ele alır.

Oniki Adım Toplantılarına Katılın

Oniki Adım toplantılarına katılmak, iyileşmeye başlamak için ideal bir yoldur. Her biri kendi lezzetine sahiptir. Bazı toplantılarda konuşmacılar var, bazıları edebiyatı inceliyor ve bazıları yalnızca katılım ancak paylaşmanız gerekmiyor. Bir toplantıdan hoşlanmazsan, bir başkasına katıl. Yararların bazıları:

Bilgilendirme: Uzun süredir devam eden üyelerin paylaşılan deneyimlerinden ve sorununuza uyarlanmış edebiyattan bilgi edineceksiniz.
Teşvik: Oniki Adım programını ilk kez başlattığınızda çaresiz kalabilirsiniz. Başka her şeyi denemiş olabilirsiniz, ancak hiçbir şey başarısızdı ve artık değişime inanmazsınız. Toplantılar, başarı öyküleri, gerçek hayat dersleri ve diğer üyelerin deneyimleri ve gücü ile ilham verebilir.
Kişisel rehberlik: Neler yaşadığınızı anlayan arkadaş edinirsiniz. Deneyimlerini, rehberliklerini ve telefon desteğini paylaşıyorlar. Sponsorlar alabilirsiniz - toplantılar arasında tavsiye ve destek için çağrı yapacak biri.
Motivasyon: Belki de bir fikir edinmekten heyecan duyarsınız ya da bir fikir edinmek için özür dilersiniz, ancak kısa sürede ilgi veya motivasyon kaybedersiniz. Burası bir destek sistemi içeriyor. Başkalarını dinlemek, sizi değişim yolunda ilerlemeye teşvik edebilir ve motive edebilir.
Anonimlik: Toplantılar anonimdir ve mahremiyeti korumaktadır.
Serbest: Toplantılar ücretsizdir. Bağışlar tamamen gönüllüdür.
Maneviyat: Toplantıların manevi bir tadı vardır ve üyeler Tanrı'dan veya Yüksek Jenerasyondan bahseder; Fakat dini tartışmazlar veya felsefelerini paylaşmanızı talep etmezler.
Toplantılar her gün yapılır: Toplantılarınızı programınıza uyacak şekilde genel olarak 7 a'dan bulabilirsiniz. m. 8: 30'a kadar. m. her gün.

Psikoterapi isteyin

Başka bir destek biçimi, yaygın olarak terapi olarak adlandırılan psikoterapidir ve bağımlılık ve bağımlılık hakkında bilgili lisanslı bir zihinsel sağlık uzmanıyla ilgilidir. Ruh sağlığı uzmanları, lisanslı evlilik ve aile terapistleri, lisanslı klinik profesyonel danışmanlar ve lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanları içerir. Genellikle bir yüksek lisans derecesine sahipler ve doktora verebilirler.

Bazı eyaletlerde, alkol ve uyuşturucu danışmanları gibi yüksek lisans derecesi gerektiren diğer danışmanlara lisans alınır. Psikologların doktora tezi vardır ve psikiyatrlar reçeteleri yazabilen doktorlardır. Psikanalizci, yoğun bir çalışma sonrasında psikanalitik bir organizasyon tarafından verilen dereceye sahiptir.

Herhangi bir meslektaşınıza, kimlik bilgileri hakkında danışılmasını ve kod bağımlılığı ve semptomlarla deneyimli olmasını istersiniz.

Bireysel danışma: Teşvik, kişisel rehberlik ve motivasyona ek olarak, psikoterapinin faydaları da bunlara dahildir. Durumunuza, inançlarına ve hislerine hitap etmek için bireysel ilgi görüyorsunuz. Kişisel geçmişiniz, tepkileriniz, düşünceniz ve davranış kalıpları anlaşılabilir, incelenir ve yeni kalıplarla değiştirilebilir.
Uzman, objektif rehberlik: Eğitimli bir profesyonel daha objektiftir ve bir arkadaşından, sponsorundan veya toplantı üyesinden daha fazla mesleki bilgi ve tecrübeye sahiptir. Ayrıca, psikoterapi, Güçsüz Konuşma Kavramlarını çaresizlik, pasiflikle kabul etme veya kendi eleştirmenliğiyle ahlaki bir envanterle karıştırmadan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Samimiyet: Terapötik sürecin kişisel ve samimi doğası samimiyet becerilerini geliştirir.
Gizlilik: Bazı insanlar grup halinde paylaşmaktan rahatsızlık duyuyor veya daha fazla gizlilik isterler.
Derin konular iyileşti: Bir profesyonel, köken, istismar, travma, duygudurum bozuklukları, utanç, yakınlık ve düşük benlik saygısı ailenizle ilgili konuları ele alabilir.
Non-spiritual: Bazı insanlar On İki Adım programının ruhani doğasından rahatsızlık duyuyor ve danışmanlığı tercih ediyor.
Çiftler için danışma: Eşinizle yakınlarınız, ebeveynlik, cinsellik ve iletişim konularında çalışmak için bir fırsat. İkinizin arasında olan bitenler hakkında nesnel geri bildirim alabilirsiniz. Aynı zamanda, birbirlerine şeyler kabul etmek için güvenli bir yer sağlar.

Antrenörlerden ve danışmacılardan yararlanma

Bazı antrenörler ve danışmanlar büyük becerilere sahiptir ve motivasyon ve destek sağlayabilir. Yeni davranışları öğrenirken, idrak imkânı, meditasyon, flört etme ve kilo kaybı gibi iş ve kişisel hedeflerinize ulaşırken sizi sorumlu tutabilirler. Bağımlılık ve bağımlılığı bilen birini bulun.

Bu profesyoneller, lisanslı zihinsel sağlık uzmanlarını düzenleyen sınırlarla ilgili aynı etik kurallara tabi değildir. Rahatsızlığa neden olan davranışlara karşı dikkatli olun. Bir antrenör veya danışman (veya bu konuda lisanslı meslek mensubu) sınırlarınızı ihlal ediyor olabilir ve böylece size kendi sınırlarınızı nasıl kuracağınızı ve koruyacağınızı öğretemeyiz. Unutmayın ki, duygusal, samimiyet ve travma konularında size yardımcı olmak üzere eğitilmemişlerdir.