Dikkat Edinme Uygulamalarınız İçin Gerçekçi Beklentiler ayarlayın - AYDINLATMALAR

Dikkat edinme meditasyonunun sizi sakin ve rahat hissettirdiğini ve tüm sorunlardan kurtulacağını düşünüyorsanız, zor bir zaman. İlk sürüş öğrenirken bir dersin ardından uzman olmayı beklemeyin. Testi geçtikten sonra bile, iyi bir şoför olmanız yıllar alır. Meditasyon, herhangi bir öğrenme deneyimi gibi, zaman alır. Meditasyon hakkında gerçekçi beklentileriniz var.

Burada yansıtması gereken on gerçekçi beklenti vardır:

• 'Aklımdan dolaşmak. Birkaç nefes alsa bile meditasyonda olanlar böyle olur. '

• ' İyi ya da kötü bir meditasyon diye bir şey yoktur. Küçük bir çocuğun çizim için bir karburayı yaptığı gibi. Sadece ne olduğudur. '

• ' Dikkat, belirli deneyimler almakla ilgili değil. Bu, anı anında kabullenmekle ortaya çıkan her şeyle birlikte olmaktır. '

• 'Ben bazen sakin hissediyorum ve bazen meditasyonda heyecanlı ve gergin hissediyorum. Zamanla, sakinlik artacaktır. '

• ' Meditasyon uzun süreli bir uygulamadır. Pratik yaparken yavaş yavaş beklentilerimi bırakmamı öğreneceğim. '

• ' Özellikle başta kendimi her gün uygulamaya motive etmek zor olabilir. Bazı günler uygulamayı unutabilirim. Bu, hemen vazgeçmem gerektiği anlamına gelmiyor. '

• 'Bazen meditasyon sonrasında daha önce hiç olmadığı kadar kötü hissedebilirim. Bu, anlamam gereken öğrenme sürecinin bir parçası. '

• ' Meditasyondan nasıl etkilendiğimi asla bilemiyorum. Her gün sadece pratik yapabilir ve neler olduğunu görebilirim. '

• ' Yıllarca meditasyon yaptıktan sonra bile bazen ilerlemediğimi hissedebilirim. Bu bir gerçek değil, bir fikir. Meditasyon bilinçli farkındalığın altında çalışır ve böylece orada neler olduğunu bilmiyorum. '

• ' Ne kadar çok çalışırım, o kadar kolay olur. '