Meditasyon İçin Farkındalığını Geliştirme ve Yönlendirme Meditasyonda Farkındalık Geliştirme ve Yönlendirme Meditasyon için

Eski söz olarak binlerce yolculuk varsa miller tek bir adımla başlar, daha sonra meditasyon yolculuğu, farkındalığı, veya a t ekinin yetiştirilmesiyle başlar. Aslında farkındalık, yalnızca sizi değil, yolun her adımında yolculuğunuza devam eden zihinsel kasınızdır.

Seçtiğiniz yol ya da tekniğin önemi yok, meditasyonun sırrı, farkındalığınızın geliştirilmesi, odaklanması ve yönlendirilmesidir.

Meditasyonda farkındalığı farklı şekillerde kullanabilirsiniz. Başlangıç ​​olarak, belirli bir nesne üzerinde konsantrasyon geliştirerek farkındalık güçlerinizi artırabilirsiniz.

Sonra, konsantrasyonunuzu dengelediğinizde, bilinçliliğinizin uygulanması yoluyla, tecrübelerinizin tümünü aydınlatmak için farkındalığını genişletebilirsiniz.

Sonra, olumlu duygular ve zihin durumları geliştirmek için daha da konsantre olabilirsiniz. Ya da iç tecrübenizi araştırmak ve varlığın doğasını düşünmek için farkındalık kullanabilirsiniz.

Meditasyon yapmak için konsantrasyonunuzu oluşturun

Hemen her şeyi yapmak için, farkındalığınıza odaklanmanız gerekir. Her meslekteki en yaratıcı ve üretken insanlar - örneğin, atletler, sanatçılar, iş adamları, bilim insanları, sanatçılar ve yazarlar - dikkat dağıtıcı şeyleri engelleyebilir ve kendilerini işlerine tamamen kaptırabilir.

Meditasyon yaptığınızda, zihninizi dağınık ve dağınık olmaktan çok sivri hale getirerek sakinleşiyorsunuz.

Birçok spiritüel gelenek, öğrencilere birincil meditasyon uygulaması olarak konsantrasyonunu öğretir. Zihninizi mantraya, sembolize veya görselleştirme üzerine odaklanmaya devam edin, tavsiyelerde bulunur ve sonunda emilim, veya a madhi'ye ulaşırsınız.

Emilim halinde, ayrı bir "ben" olma hissi kaybolur ve yalnızca dikkatinizin nesnesi kalır. Doğal sonuçlarını takip ederek, konsantrasyon uygulaması meditasyonun nesnesi ile birleşim tecrübesine yol açabilir.

Meditasyon için açık farkındalığa açık olun

Çin'in büyük bilgeleri, her şeyin yin ve yang arasındaki sürekli etkileşimi içerdiğini söylüyor - kadınsı ve erkeksi güçleri Evren. Konsantrasyon meditasyonun yang'ıysa (odaklanmış, güçlü, nüfuz eden), o zaman algılayıcı bilinç yin'dir (açık, geniş, misafirperver).

Konsantrasyon zihni disiplin altına alır, stabilize eder ve zemini alır, algılayıcı farkındalık gevşer ve zihin sınırlarını genişletir ve zihin içerikleriyle kendinizi tanımanıza olanak tanıyan daha fazla iç mekan yaratır.Konsantrasyon, ekstra uyarıları eldeki odağına dikkat dağıtırken engellediğinde, algılayıcı farkındalık kendini gösteren her tecrübeyi kucaklar ve asimile eder.

Bazı meditasyonlarda konsantrasyonun ve algılamanın bilinçlenmesinin etkileşimi yer alır; ancak bazı ileri teknikler yalnızca algılayıcı farkındalığın uygulanmasını öğretir. Ne olursa olsun ortaya çıkın, öğretin ve nihayetinde "hakikat tarafından alınacaksınız" diye açık olun ve karşı olun ve karşı olun. "Sonuç olarak, algılayıcı farkındalık, kimliğinizi düşüncelerinizden, duygularınızdan ve aklınızın gerçek kimliğinize söyleyen hikayelerden ( kendisi) uzaklaşmasına yol gösterir.

Elbette, dikkatle nasıl çalışılacağını bilmiyorsanız, bu talimatları takip etmek imkansızdır. Bu nedenle geleneklerin çoğunda öncelikle konsantrasyon uygulamaya konulur. Zihni sükûnet ve topraklama (yeterince ilgisiz bir duygu ve düşünce tarafından tüyler ürpertmeden açabilmeniz için) sağlayarak, konsantrasyon, meditasyon uygulamasının zenginleşebileceği sağlam bir temel sağlar.

Daha fazla bilgi için meditasyon yapmak için tefekkür kullanın. Konsantrasyon ve algılayıcı farkındalık, zihnin nasıl çalıştığına, kendi acınının nasıl sürdüğüne, olayların sonucuna nasıl bağlı olduğunuza dair, sonuçta anlayış ve anlayış olsa da, büyük yararlar sağlar, ve bu olayların kontrol edilemeyecek kadar kısa sürdüğü - ki bu acı çekmeden özgürlük sunuyor.

Ve gündelik hayatınızda, sorunlara çözümler sunan, her zamanki sınırlı, tekrarlayan düşünce kalıplarından arınmış, yaratıcı düşünce. İşte bu nedenle tefekkür, meditasyonu sakinleştirici, rahatlatıcı bir egzersizden özgürlüğe ve yaratıcı ifade için bir araca dönüştüren üçüncü önemli unsurdur.

Konsantrasyonunuzu geliştirdikten ve farkındalığınızı arttırdıktan sonra, sonunda deneyiminizin doğası hakkında daha derinlemesine bir kavrayışa erişebileceğinizi görüyorsunuz. Bu fakülteyi, iç bölgelerinizi keşfetmek ve zihninizin acı çekme ve stres yaratma eğilimini giderek anlamak ve zayıflatmak için kullanabilirsiniz.

Eğer manevi bir araştırmacıysanız, bu fakülteyi, benliğin doğasına sormak veya Tanrı'nın ve yaratılışın gizemini yansıtmak için kullanabilirsiniz. Ve daha pratik kaygıları olan birisiyseniz, kariyerinizdeki veya ilişkinizdeki bir sonraki aşamayı düşünebilir veya hayatınızda görünüşte çözülmeyen bir problem düşünebilirsiniz.

Meditasyonla zihinlerin pozitif ve şifa verici hallerini yetiştirin

Bazı meditasyonlar kalp açmayı ve merhamet, sevecenlik sevinci, itaatkârlık, sevinç veya affetme gibi belirli yaşamı onaylayan nitelikler geliştirmeyi amaçlar. Daha pratik bir seviyede, proaktif, sağlıklı bir bağışıklık sistemini geliştirmek için veya belli bir sporda hassasiyet ve hassasiyet geliştirmek için meditasyon kullanabilirsiniz. Örneğin, kansere saldıran katil T hücrelerini görselleştirebilir veya tek bir hata yapmadan kendiniz bir dalış yapmayı hayal edebilirsiniz.

Düşüncenin amaçları araştırması, sorgulaması ve eninde sonunda şeylerin tabiatına derinlemesine bakmayı amaçladığı durumlarda ekim, olumlu, sağlıklı zihin durumlarını güçlendirmek için geliştirdiğiniz konsantrasyonun yönlendirilmesiyle iç yaşamınızı dönüştürmenize yardımcı olur ve enerjiyi, daha reaktif ve kendi kendine yenen.