Ev Kişisel Finans Dikkatlice Formel Yürüyüş Meditasyonunu Nasıl Uygulayabilirsiniz - AYDINLATMALAR

Dikkatlice Formel Yürüyüş Meditasyonunu Nasıl Uygulayabilirsiniz - AYDINLATMALAR

Video: Mental Efficiency - Mental Exercises and Mental Energy by Arnold Bennett, | Audiobook | Full | Text 2025

Video: Mental Efficiency - Mental Exercises and Mental Energy by Arnold Bennett, | Audiobook | Full | Text 2025
Anonim

Dikkat çekme için resmi bir yürüme meditasyonunu denemeyi düşünün; bu, egzersizi uygulamak için özel zaman ve mekan yarattığınız anlamına gelir. Günlük faaliyetlerinizde yürürken yürüyüşünüzle ilgili gayri resmi bir şekilde farkındalık da getirebilirsiniz. Bunun için yürüdüğünüz temposu yavaşlatmanız gerekmez.

Bazen dikkatli yürümek olarak adlandırılan resmi yürüyüş meditasyonunu uygulamak için aşağıdaki adımları deneyin:

  1. Ne kadar süreyle antrenmana başlayacağınıza karar verin.

    İlk kez on dakika deneyin, ancak ne olursa olsun kendinizi rahat hissedin. Ayrıca nereden yararlanacağınızı seçin. İlk denediğinizde yavaşça çok yürümeyi deneyin; böylece evinizdeki sessiz bir odada en iyisi olabilirsiniz.

  2. Dengeli durun dik durun.

    Orta, dengeli bir duruş duruşu bulmak için hafifçe sola ve sağa doğru ileri ve geriye yaslayın. Dizlerinizin hafifçe kilidini açın ve yüzünüzdeki gereksiz gerginlikleri yumuşatın. Kolların yanlarınca doğal olarak asılmasına izin ver. Vücudunuzun bir ağaç gibi topraklanmış olduğundan emin olunuz, zemine sıkı bir şekilde kök salmış haysiyet ve zekice verin.

  3. Nefesinizden haberdar olun.

    Her solunum ve ekshalasyonun akışı ile temasa geçin. Nefes almanın tadını çıkarın.

  4. Şimdi yavaş yavaş sol ayağınıza yaslanmak ve duyularınızın nasıl değiştiğine dikkat edin.

    Sonra ağırlığını sağ ayağına yavaş yavaş kaydır. Duyuların anlık olarak nasıl dalgalandığını yine algılayınız.

  5. Hazır olduğunuzda, ağırlığınızın çoğunu yavaş yavaş sol ayağınıza kaydırın.

    Yavaşça sağ topuğunuzu yerden alınız. Dur bir dakika. Beklenti duygusuna dikkat edin. Sağ ayağınızı yerden kaldırın ve önünüzde topuk yerleştirin. Vücudunuzun ağırlığından haberdar olunuz. Yavaşça sağ ayağının geri kalanını düz ve sıkıca yere koyun.

  6. İstediğiniz sürece bu çok yavaş, dikkatli bir şekilde yürümeye devam edin.

    Bitirdiğinizde, deneyiminize yansıtma için zaman ayırın.

Dikkatlice Formel Yürüyüş Meditasyonunu Nasıl Uygulayabilirsiniz - AYDINLATMALAR

Editörün Seçimi

Dekandan <[SET:descriptiontr]Düşük ışıklı (veya aşırı pozlanmış) görüntüyü düzeltin

Dekandan <[SET:descriptiontr]Düşük ışıklı (veya aşırı pozlanmış) görüntüyü düzeltin

Düşük ışıklı (veya aşırı pozlanmış) görüntüyü düzeltin

RAW Fotoğraflarını Dönüştürme - mankenler

RAW Fotoğraflarını Dönüştürme - mankenler

Eğer Raw'da çekim yapıyorsanız, bunları dönüştürmek zorunda değilsiniz yüksek dinamik aralık görüntüsü oluşturmadan önce başka bir biçime (TIFF veya JPEG) fotoğraf kopyalayın. Bununla birlikte, isterseniz RAW fotoğraflarınızı değiştirebilir ve birkaç farklı formattan birinde kaydedebilirsiniz. Yüksek dinamik aralıklarla çekilen fotoğraflarla ...

Yakın Çekimlerde Doğru Kusur ve Dikkat Eserleri - AYDINLATMA

Yakın Çekimlerde Doğru Kusur ve Dikkat Eserleri - AYDINLATMA

Birçok faktör, makro veya yakın plan fotoğrafı. Bunlar konudan alıkoyma eğilimindedir ve görüntülerin dağınık veya belirsiz görünmesine neden olabilir. Teknik açıdan, fotoğraflarınıza giren toz sensörünüz toz olabilir. Bu alanlarda lekelerin görülmesine neden olur ...

Editörün Seçimi

Kadınlarda Düşük Libido Nasıl İşlem Edilirsiniz - AYDINLATMA

Kadınlarda Düşük Libido Nasıl İşlem Edilirsiniz - AYDINLATMA

Kadın libidosu zor bir şey olabilir ve Birçok kadın düşük cinsel istek (libido) yaşar. Bazıları düşük bir cinsel yolla başlayabilir ve diğerleri menopoz, doğum veya ameliyat sonrasında libido düşüşü yaşayabilir. Sebep ne olursa olsun, eminim ki, tanımladığınız sürece kadın libidosunu artırmanın yolları vardır ...

Seks ve Engellilikle Nasıl Anlaşma - AİDS

Seks ve Engellilikle Nasıl Anlaşma - AİDS

Engelliler için belki de en zor kısmı seks ortağı buluyor; Engellendikten sonra diğerleri eşini kaybeder. Her ikisi de çok, çok zor şartlar. Özürlülüğe maruz kalmış bir kişinin ortağı iseniz, zorlu sorularla da uğraşıyorsunuz demektir. Doğru tutumlarla, bir ...

Editörün Seçimi

Sage One'da Açılış Bakiyeleri'ni girerek: Açılış bakiyenize giren Kontrol Listesi - mankenler

Sage One'da Açılış Bakiyeleri'ni girerek: Açılış bakiyenize giren Kontrol Listesi - mankenler

Çok önemlidir çünkü Sage One'ı kullanmaya başladığınız gün işletmenizin mali durumunu temsil eder. İhtiyacınız olan belgeler, önceki yılın banka dekontlarıdır (yani, yıl sonlarında ödenmeyen ödemeler) veya Yaşlı Borçlular raporu ...

Microsoft Dynamics GP İçin Aptallar Hile Tablosu - mankenler

Microsoft Dynamics GP İçin Aptallar Hile Tablosu - mankenler

Eğer orta seviyede muhasebeden sorumluysanız iş, Microsoft Dynamics GP muhasebe yazılımı arkadaşınız olabilir. Dynamics GP'deki zamanınızı bu kısayollar ve zaman kazandırıcılarla hızlı ve kolay bir şekilde nasıl geçirebileceğinizi öğrenin. Ve bir tıkaç vurduğunuzda, daha fazla çevrimiçi yardım bulmak için pek çok yer var.

Bulmak Microsoft Dynamics GP Yardım Online - mankenler

Bulmak Microsoft Dynamics GP Yardım Online - mankenler

Bulamadığınız bir sorun veya soru rastlamak Microsoft Dynamics GP'da cevap olarak, ihtiyaç duyduğunuz bilgi için İnternet'e dönüş yapabilirsiniz. Dynamics GP hakkında daha fazla bilgi edinmek için çevrimiçi bazı harika yerler şunlardır: Sayfa URL ve açıklaması Microsoft Dynamics GP Giriş sayfası www. microsoft. com / dinamikler / gp / default. Microsoft Dynamics kullanan mspx