Çocuklara Dikkat Öğretmek

Çocuklarınıza dikkatlilik sanatını öğretmeye kalkışmadan önce, öğrendiklerini düşünün. Bu önemli ve zorlu çabaya karşı doğru tutumu benimseyerek, gereksiz hayal kırıklığını önleme olasılığınız artar. Dikkat çekmeyi öğretirken şu ipuçlarını takip edin:

• Hafif yürekli olun. Çocuklar, işleri ciddiye almayı sevmemektedir, bu nedenle oyun ve eğlenceli bir öğe getirmek önemlidir. Aynı zamanda, dikkatlilik egzersizlerinin amacının ne olduğunu aklınızda açıkça belirtin ve onları çocuklarınıza açıklayın.

• Oturumları kısa tutun. Çocukların dikkat süreleri yetişkinlerinkinden daha uzun değildir. Oturum uzunluğunu çocuğun için uygun bir şekilde ayarlamanız gerekir.

• Konuşmayı azaltın ve eylemi artırın. Ne kadar çok meditasyonun size yardımcı olduğunu ve ne kadar harika olduğunu konuşmaktan kaçının. Daha fazla meditasyon uygulamaktan daha iyi ve çocuğunuzun söylediklerin yerine ne yaptığınızı öğrenmesine izin veriyorsun.

• 'un bazı günlerinin diğerlerinden daha iyi olacağını unutmayın. Çocuklar meditasyon yapmaz, meditasyon onlara gelir. Hiçbir şeyin işe yaramıyormuş gibi hissedebileceğiniz bazı günler - aniden hiçbir sebep olmadan çocuğunuz dikkati çekmeden sessizce oturabilir.

• Kuvvet kullanmaktan kaçının. Çocuğunuz meditasyon yapmak istemiyorsa, onu zorlayamazsınız. Bu sadece meditasyon hakkında olumsuz bir fikir yaratıyor. Meditasyon, piyano veya matematik öğrenmek gibi değildir. Dikkat, bir merak duygusu ile uygulama arzusunu gerektirir ve kuvvet kullanma, doğru tutum üretemez. Bunun yerine, yaratıcı olun ve tamamen farklı bir şeyler deneyin.

Dikkatli bir örnek oluşturun

Çocuklar siz yapacaklarınızdan ne dediğinizden çok daha fazlasını öğrenirler. Çocuklar başkalarını, özellikle saygı duydukları kişileri kopyalamayı seviyorlar. Bir çocuk meditasyon görürse, neyi yaptığınızı ve niçin yaptığınızı merak ediyor olması muhtemeldir. Bu şekilde, çocuğunuzu meditasyona zorlamaktan ziyade, meditasyona doğru çizersiniz. Çok az dikkatli çalışırsanız, ancak çocuğunuzun uygulamadan fayda sağlayacağını düşünüyorsanız, yararları konusunda kendisini ikna etmede zorluk çekebilirsiniz. Stresinize yararsız yollarla tepki verdiğinizi, gereksiz yere kızdığınızı ve küçük şeylerden sinirli kalmanızı görmüş olabilir. Çocuğunuz bu tepkileri alabilir ve bilinçsizce yerine kopyalamaya başlayabilir.

Dikkat çekme özelliğini düzenli olarak uygularsanız ve hayatınızda geliştirmek için zaman, çaba ve enerji koyarsanız, çocuğunuz bunu da üstesinden gelecektir.Üzdüğünüzde nasıl sakinleşmeye çalıştığınızı, bir şeyler zorlaştığında mini meditasyonları nasıl ele alacağınızı, sıkı olmanız gerektiğinde firmanızın nasıl davrandığını ve diğer zamanlarda hafif kalpli olduğunu fark edecektir.

Çocuğunuz dikkat çekici kılmak için özenle gayret gösteriyorsa, muhtemelen bunu kabullenmelidir. Şu anda sakin ve kontrollü bir davranış göstermese bile, dikkatli olmanın olumlu algılamalarının belleği onunla kalacak ve yaşlandıkça çiçek açması muhtemel.

Dikkat çekme yönünde atılan adımları atın

İlk kez ona öğrettiğinizde çocuğunuzla birlikte 30 dakikalık dikkatli solunum egzersizi ile başlamak beklemeyin. Bir kuru üzüm veya başka herhangi bir yiyecekle beslenme meditasyonunu yapamazsınız bile. Çocuğunuz sıkıldığı halde, hemen vazgeçip onun yerine daha ilginç bir şeyler yapması muhtemeldir.

Çocuğunuzun dikkatli davranma konusunda yüksek beklentileri varsa hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Beklentilerinizi makul seviyede tutun ve küçük ilerlemelerden memnun olun. Nihayetinde, meditasyon şu andaki haliyle ilgilidir, bu nedenle her zaman hiç değerli ve hiçbir şeyden daha iyidir.