Video: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) 2025
Bilmiyor Aptallar İçin Hassas Kitabı Çalışma Kitabı Cheat Sheet (UK Edition)
İşte üç en yaygın olanı bazı insanların dikkatlilik meditasyonu yapmakla yükümlü oldukları sorunlar veya problemler ve bunları başarıyla aşmak için bazı ipuçları ve öneriler.
-
Meditasyon yapamam . İnsanlar bunu söylediğinde, normalde odaklanamayacakları anlamına gelir. Ancak henüz odaklanamıyorsanız, dikkati çekme meditasyonu bu odaklanmanın en iyi yollarından biri! Aklın meditasyon yaparken dolaşmak tamamen normaldir. Bununla birlikte, en kısa sürede fark ettiğiniz gibi, odaklanmayı, meditasyonda (genellikle nefesinizde) belirtilen dikkat nesnesine geri getirin. Bunu her yapışınızda, zihninizi gelecekte daha fazla odaklanacak şekilde eğitiyorsunuz. Unutma, meditasyonda başarısız olamazsın. Denediğin sürece başardın.
-
Ben hala yarım saat boyunca bekleyemem . Bazı meditasyonlar, yaklaşık yarım saat boyunca nispeten daha sessiz olmanızı gerektirir; ancak birçoğu bunu gerektirmez. Vücudunu yatan meditasyonu yapıyorsun. Ve dikkatli yoga, yürüme veya tai chi hareket meditasyonudur. Üç dakikalık akıl yürütme egzersizleri günlük yapmak için mükemmel bir uygulamadır.
-
Sadece zamanım değil. Hayat meşguldür. Her şey ve herkes zamanından bir parça istiyor gibi görünüyor. Ancak dikkat çekici meditasyon her an yapabilirsin. Yemekleri dikkatle yıkayabilir, köpeğinize dikkatle yürüyebilir veya dikkatli bir duş alabilirsin. Bu yüzden yoğun gününüzde hiç zamanınız yok. Ve dünyanın en yoğun insanlarının bir kısmı yalnızca beş dakika olsa bile, durup meditasyon zamanı bulabilirse, muhtemelen de bunu yapabilirsiniz.
