Dikkat Uygularken İpuçları - AYDINLATMALAR

İşte dikkatli ebeveynlikle ilgili bazı ipuçları. Her bir ipucu okuduktan sonra, o bölgede ne kadar iyi olduğunuzu ve bu beceriyi nasıl geliştirmeyi umduğunuzu biraz yansıtmak isteyebilirsiniz. Bu sayede dikkatli ebeveynlik becerileri geliştirebilirsiniz.

Dikkatle kendiniz ve çocuğunuzu dinleyin

Çocuklarınızın söylediklerini dinleyin ve ses tonlarını ve beden dillerini not edin. Bu şekilde, onların sözlerini dinleyip duygusal durumunu ve şu anda ihtiyaç duyduklarını anlıyoruz.

Kendinizi dinlemek de önemlidir. Zaman zaman, ne hissettiğinizi ve en etkili şekilde neye ihtiyaç duyduğunuzu değerlendirmek için nefes alanının meditasyonunu gerçekleştirin.

Kendiniz ve çocuğunuz için dengeli kabul etmeyi deneyin

Çocuklarınız için beklentileriniz olmalıdır. Ancak, bu beklentiler çok yüksek olursa, kendinizi ve mutsuz olursunuz. Çocuklarınız kim oldukları ve neler elde edebildikleri konusunda kendilerini kabul ettikleri hissine kapılmalıdır. Elbette bu, onları asla iyileştirmeye teşvik etmediğiniz anlamına gelmez.

Doğru dengenin elde edilmesi anahtardır - dolayısıyla 'dengeli kabul' terimidir. Disiplin ve rehberlik gereklidir, ancak şu andaki anı kabul eden bir platformdan, çocuklarınızın nereden geldiğini daha iyi anlayabilirsiniz. Övgüler ve kim oldukları için kabul edilirler tıpkı yaptığınız gibi.

Kendiniz ve çocuğunuz hakkında duygusal farkındalık geliştirin

Çocukları yetiştirmek zor ve tüm ilgili duygusal durumlara yol açabilir. Dikkat, duyguların ne zaman yükseldiğini fark etmenize yardımcı olur, böylece onlara otomatik olarak tepki vermezsiniz. Bunun yerine, en iyi aksiyona dikkat etmeniz iyi olur.

Dikkat, aynı zamanda çocuklarınızın duygusal durumunun farkında olmayı içerir, böylece ihtiyaçlarını ortaya çıktıklarında en iyi şekilde karşılayabilir ve onları kötü davranışlara dönüştüremezsiniz. Bunu kendi duygularınızı fark ederek, zihninizde etiketleyerek ve fiziksel durumunuzdan haberdar ederek yapabilirsiniz (en duyguların kendileriyle ilgili bir bedensel his vardır).

Dikkat çekme meditasyonu uygulaması, duyguları daha iyi tanımlamanıza, onlardan geri adım atmanıza ve bu nedenle de ayırt etme ile yanıt vermenize yardımcı olur.

Kendinize ve çocuklarınız için merhamet yaratın

Ebeveynler kendi en sert eleştirmenleri olabilirler. Umudunuz kadar iyi bir ebeveyn olmayı başaramazsanız, kendinize karşı merhametli ve nazik davranın. Kimsenin kusursuz olmadığını ve herkesin hatalar yaptığını ve daha kötü bir gün geçirdiğinizi daha çok anlayıp hatırlayarak biraz daha iyi hissedeceksiniz ve daha iyi bir ebeveyn olursunuz.

Çocuğunuz için merhamet bu kendini beğenmişlikten büyür. Çocuğunuz bir hata yaptığında, incindiğinde veya biraz rahatlamaya ihtiyacı olduğunda daha iyi anlarsınız. Dünyayı onlar için merhametinizi derinleştirmeye yardımcı olmak için ne zaman isterseniz çocuklarınızın bakış açısından hayal edin.