Video: Evinize BEREKET Enerjisini Çağırın - SIRLAR BOHÇASI 2024
Duygularınızı yükseltmek için ilk adım, hangi duyguların olduğunun farkına varmaktır. Sizi tetikleyen şeyin farkına varın - sizi neyin nesi altına alıp sizi sinirlendirir ve sizi çok heyecanlandıran şey. Bir tetikleyici, bazı televizyon programlarını izlemekte ve bu programların duygularının aklımıza nüfuz etmesini sağlamaktadır.
Örneğin, suç şovlarını izleyen insanlar, gerçekte olduğundan çok daha fazla suçun yaşandığına inandıklarından çok daha korkunç davranıyorlar. Başka bir tetikleyici, sevmediğim duyguları ya da güçlü hoşnutsuzluğun duygularını getiren belirli bir kişi olabilir. Üçüncü tetikleyici, çocukluğunuzda veya yaşamınızdaki diğer deneyimlerinde yaşananları hatırlatan bir durumdur.
Vücudunuzda olup bitenlerin farkında olun. Vücudunuzun sıcaklığı, kalp atış hızı ve solunum deseninde değişikliklere dikkat edin. Hem oldukça olumsuz hem de olumlu duygularla bunlar değişecektir.
Duygularınızdan daha fazla haberdar olduğunuzda, otomatik olarak neye tepki gösterdiğinizi göreceksiniz. Bunu belirleyebildiğiniz zaman, duygu ile çalışmaya başlayabilir ve durumla başa çıkmak için farklı seçenekleri tanımlayarak hareket etmenin en iyi yolunu düşünebilirsiniz. Yanıtınızın hem kendinizi hem de başkalarını nasıl etkileyeceğini düşünün ve sonuçların ne olacağını düşünün.
Ayrıca belirli herhangi bir olayın farklı insanlarda farklı duygular uyandırabileceğini unutmayın. Bu aslında duyguları yaratan olay değil, içindeki duyguyu tetikleyen olayın algılanışıdır. Duygularınız da düşüncelerinizle bağlantılıdır; Aslında duygularınız düşünceler tarafından yönlendirilir. Bunu anlayarak, duygularınızı daha fazla kontrol etmeye başlayabilirsiniz.
İdeal, sizi bilinçli bir şekilde, sizi tahrip eden duygulara, sizi canlandıran duygulara kaydırmaktır. Bunlar gerçek mutluluğa yol açan duyguların bazıları:
-
Sevinç ve sevinç
-
Kabul ve şükran
-
Heyecan ve coşku
-
Huzur ve ahenk
-
Anlayış, sevecenlik ve merhamet
Öfke, öfke, dejeksiyon, endişe, hayal kırıklığı, memnuniyet, umut, coşku, tutku ve heyecan olmak üzere on duygu yazın. Sonra şu adımları takip edin:
-
Her duyguyu canlandıracak kısa bir hikaye düşünün.
Öfke dolu gelen öfkeden egzama yoluyla geçen 10 farklı hikayeyi oluşturun.
-
Bu duyguları hikayeler olmadan aynı sırayla yaşayın.
Her duygu ile vücudunuzda olup bitenlere dikkat edin. Hikayeleri düşünmeden ve sadece fiziksel duyuları hissetmeksizin, on duygunun her birini birer birer akla getir.
-
Bir duygudan diğerine geçin, önce olumsuz bir duygu yaşayın ve ardından her birini tecrübe etene kadar olumlu bir duygu yaşayın.
Bunu duygularını yarattığınızı yeterince anlayana kadar birkaç kez yapın.
Bu egzersiz, belirli bir süre boyunca yapılmalıdır. Duygusal olarak boşaltılmış olabilir, bu yüzden bütün adımları aynı anda yapmaya çalışmayın. Her seferinde yalnızca bir adım atmanız önemlidir. En çok yararı elde etmek için, bu alıştırmanın farklı adımları arasından, belki de günler arasında geçmek için biraz zaman tanıyın.
