Yaratıcı Görselleştirme, Aptallar İçin Cheat Sheet (UK Edition) - mankenler

Robin Nixon, Yaratıcı görselleştirme pozitif düşüncenin altında yatan temel tekniktir. Araç, ayarladığınız hedeflere ulaşma, istenmeyen davranışları değiştirme ve olumlu duygu ve duyguları geliştirme gibi arzuladığınız değişiklikleri hayatınıza getirmek için kullanılır. Yaratıcı görselleştirme, fiziksel performansı artırmak (birçok üst atlet tarafından kullanıldığı gibi) ve vücudunuzu zenginleştirmek için de iyi bir araçtır.

Hayatınızda yaratıcı görselleştirmenin yardımcı olabileceği bazı temel alanlar şunlardır:

Endişeyi gidermek:

Sakin olarak görselleştirerek, rahatlamak için yaratıcı görselleştirme tekniklerini kullanarak, nagging anxiety, kan basıncınızı düşürün ve korkuları ve fobileri atlatın.

• Azaltma ağrısı: Yaratıcı görselleştirme kullanarak olumlu şeylere odaklanabilirsiniz ve ağrıları ve ağrıları göz ardı etmeyi öğrenebilirsiniz. Yaratıcı görselleştirme kas tonunuzu, genel sağlık ve kendi kendini iyileştirme becerinizi de geliştirebilir.

• Yaratıcılığı arttırmak:
  Görselleştirmenin tüm noktası yaratıcı olması ve bu nedenle sağladığı teknikleri uygulayarak uyguladığınız her şeye kendiniz daha yaratıcı olmanızdır.

• Güçlendirici inanç: Kendinize inancınız yoksa ve örneğin, sınavlara girmekten ya da hayatınızdaki engelleri aşmaktan acı çekiyorsanız, kendi imajınızı ve kendinize olan inancınızı güçlendirmek için yaratıcı görselleştirme talebinde bulunabilirsiniz. Büyüyünce, doğal olarak daha önce imkansız olduğunu düşündüğünüz şeyleri başarırsınız.

• Güven inşa etme: Kendine olan inancın yanı sıra, herkesin kendisini diğer insanlara da sunabilmemiz ve etkili iletişimciler olabilmemiz için yeterli güvene ihtiyacımız var. Yaratıcı görselleştirme teknikleriyle, hayata gerçekçi, pozitif ve emin bir yaklaşımı nasıl atayacağınızı öğrenebilirsiniz.

• Amaçları belirleme: Sigarayı bırakmak veya bir miktar para tasarrufu yapmak gibi amaçları belirlemek ve taahhüt etmek asla kolay olmadı. Ancak, hedeflerinizi ve elde ettikleri sonuçları görselleştirerek, başarılı olmanıza yardımcı olmak için iradenizi ve kararlılığınızı güçlendirmek mümkündür.

• Odaklanma: Bazen, modern hayatın bütün yaygara ve şaşkınlığının ortasında net olarak görmeyi zor buluyoruz. Yaratıcı görselleştirme tekniklerini uygulayarak, en çok önemli olan şeyleri daraltmaya yardımcı olabilirsiniz. Bu yeni odağı kullandığınızda, hedeflerinizi elde etmek daha net ve kolay bir süreç haline gelecektir.

• Beden dili geliştirme: Kendinizi ve başkalarına nasıl rastladığınızı, yaratıcı görselleştirme ile hayal edebiliyorsunuz ve kendiniz hakkında istediğiniz izlenimleri tam olarak iletmek için vücut dilinizi aktif olarak değerlendirebilir ve değiştirebilirsiniz.

• Artan enerji: Enerji, sürücü ya da motivasyonunuz olmadığında, bazen bir projeye katılmak (ya da başlamak) zorlaşabilir. Yaratıcı cisualizasyon ile içinizde derinlemesine olan enerjiyi ve motivasyonu yüzeye, getirebilecekleri ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için kullanabilirsin.

• Gerçekleştirmenin sağlanması: Yaratıcı görselleştirme, hayatınızdaki mutlu bir tatmin duygusuyla sevinç ve mutluluk duygusu sunabilir; bu da dünyayla barış içinde birlik hissi ve yerinizin önemi hakkında bilgi sunar içinde.

• Refahınızı Teşvik Etmek İçin Görselleştirme Yaratıcı görselleştirmenin mükemmel bir duygusal seçme aracı olarak çalıştığını biliyor muydunuz? Kendinizi stresli bir zamanda bulursanız ya da zor bir görev veya durumla karşı karşıya kaldıysanız, başınıza yardımcı olması için motivasyon, ilham ve cesaret duygularını teşvik etmek için bu görselleştirmeden birini hatırlatmak için birkaç saniye harcayın.

Gülen ve gülüyorsun:

Yüzünüze yansıyan geniş, büyük bir sırıtışa gülümsediğinizi düşünün. Aynı zamanda, eğlenceli bir şeyin hayal gücendiğini düşünerek gülerek patlamanıza neden olduğunu düşünün. Bunu yaptığınızda nasıl hissettiğinize dikkat edin. Vücudunuz nasıl hafifleşir ve ağrılar ve ağrılar unutulur. Görüşünüzü aydınlatıyor ve mevcut durumunuza ve diğer insanlara olan tutumunuz olumlu ve mutlu.

• Olumsuz düşünceleri reddetmek: Stresli düşüncelerinizden biraz zaman ayırmayı seçin ve onlarla daha sonra uğraşacağınıza karar verin, çünkü onları sersemlettirip bunaltırmama izin vermeyecektir. Zihninizde olumsuz bir düşünce ortaya çıktıkça ağzınızın dışına çıkararak görünmez bir balon haline getirin ve onu yolda göndermek için bir hava püskürterek izleyin.

• Olumlu düşünceleri cesaretlendirici: Pozitif düşüncelerinizin tamamına yakınsayalım, çünkü size göre (ve diğerleri için) iyidir. Bu düşünceleri büyümeye teşvik etmek ve onlardan daha fazlasına sahip olmak için, olumlu düşüncelerinizi saksılara koymak, sulamak ve güneşin nazikçe ısınacağı ve büyüyeceği bir yere yerleştirmeyi hayal ederek onları besleyebilirsiniz.

• Şükreden olmak: İyi bir şey olduğunda, şükran duyduğunuzdan emin olunuz. Sadece "Teşekkür ederim" demek ne kadar iyi hissettiğine şaşıracaksınız. Bunu yaparak, hayatta olduğunuz için minnettarlığınızı dile getiriyorsunuz ve sevgi, mutluluk, merhamet ve cömertlik gibi en önemli duygularınız da bunun sonucu olarak büyüyecek.

• Neden burada olduğunuzu hatırla: Zorluk ya da şüpheler çekildiğinde hayatınızın bu görselleştirme ile bir amacı olduğunu hatırlatın. Bu galakside yüz milyarın üzerinde yıldız olduğunu ve yüz milyondan fazla galaksinin olduğunu düşünün. Zihninizin bu inanılmaz miktarda maddenin arasında mevcut olduğunuz ve hepsinin bir parçası olmak için şansınız olduğu gerçeğini aklınızdan çıkarmayın.

• Değerli hissetmek: Dünyayı değiştirdiğiniz tüm yolları düşünün; başkalarıyla olan ilişkileriniz, yaptığınız şeyler, yardımcı olduğunuz insanlar, yetiştirdiğiniz çocuklar ve paylaştığınız fikirler. Herkese eşit derecede önemli bir insan olduğunuzu ve ihtiyaç duyulmadığında bazen ihtiyaç duyulduğunuzu anlayın.

• Kendinizi her zaman iyileştirin: Yaşamınızda kendinizi geliştirmek için sürekli çaba sarf ederseniz en iyi sonucu elde edersiniz. Zaten çok şey elde etmiş olsanız da, yine de yapabileceğiniz çok şey var ve her zaman daha iyi bir kişi olabileceğinizi düşünün. Kalbin kalbinde sizi

• her zaman iyileştirir ve her geçen gün daha iyi bir insan olur ve bir önceki güne göre daha fazla şey kazanırsınız. "Evet elimden geleni yapıyorum!" ": Görselleştirirken her şeyden önce olumlu olmalısın. Kelime bilgisinden "hayır" sözcüğünü kaldırın ve her şeye "evet" demek için (yalnızca zihninizde olsa bile) alışın. Kendinizi can-yapılabilir bir insan olarak düşünün ve bir yap-yap kişi haline geleceksiniz.