Video: Bağımlılıkta İyileşme Süreci 5 Adımda Tamamlanır - Uzman Psikolog Saadet Merih Çengel 2024
Aptallar İçin Duygusal Şifanın Bir Bölümü Cheat Sheet
Rahatsız eden durumları tanıma. kendinize karşı duygusal tepkinizi dengelemek ve bu duygusal şifa sürecini hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirmek için harekete geçin.
-
Sizi rahatsız eden duruma dikkat edin.
-
Dikkat:
Beden zihnindeki fiziksel işaretler
Duygular
Düşünceler
Davranışlar
-
Durun, geri adım atın, kendinizi sakinleştirmek için neler hissettiğinizi düşünün. Şimdi ne yapmanız gerektiğini sorun.
-
Durumun fiziksel stratejileri, duygusal kendini bakım ve düşünme yöntemlerini uygulayarak çözmek ve bunları yeni davranışlara entegre etmek için harekete geçin.
-
Rehberiniz olarak duygusal ihtiyaçlarla değişimi benimseyin.
