İNsanlar öfke nasıl ifade eder - mankenler

Herkes kızıyor. Sonuçta öfke, evrensel duygulardan biridir - üzüntü, sevinç ve korku ile birlikte - dünyanın dört bir yanındaki insanlar bunu gördükleri ya da duyduğunda onu tanıyorlar. Ancak herkes öfkeyi biraz farklı tecrübe eder ve ifade eder. Aşağıda, insanların öfkelerini gösterebildikleri veya alternatif olarak tuttuğu birçok yolun açıklaması bulunmaktadır.

Öfkeyi ifade etme stratejilerinizi anlamak, öfkenizi nasıl gösterdiğini değiştirmeden önce yardımcı olabilir.

Soğukkanınızı korumak

Evet, serin tutmak öfkenizi ifade etmenin bir yoludur. Serin kalmak, dürtüsel olarak yanıt vermediğiniz anlamına gelir. Bir şey söylemeden önce yavaş, derin bir nefes alabilirsin. Sonra sorunu ya da sorunu çözmeye çalışırken doğrudan duygularınızı ifade edersiniz.

Sözlü darbe

Sözlü darbe bağırmak, tartışmak, söndürmek ve tehditleri içerir. İnsanları küfür etmek bazen şu anda işe yarıyor, ancak genellikle kızgınlık, kızgınlık ve kötü duygular izliyor. Örneğin, sık sık çocuklarına bağıran ebeveynler bazen anlık bir uyum sağlarlar, ancak genellikle uzun vadede isyan, öfkeli çocuklar olurlar.

Sözsüz olmayan basmak

Evet, bir kelime bile söylemeden insanları kandırdın. sözsüz basma örnekleri, işaretleme, sıkıştırılmış yumruklar ve kuşun atılması gibi düş kırıklığına uğramış hareketleri içerir. "Öfkenin yüz ifadeleri arasında işten çıkarılma, düşmanlık ve hor görme saygısı yer almaktadır (sinsi, uzun süren öfkeli bakışlar ve snarls'lar). Sen bir tane gördüğünde kirli bir görünüm biliyorsun! Amaçsızca görmezden gelin ve konuşulmadığında öfke ve düşmanlığı da ifade etmek için konuşmayın. Beden dili agresif, şişirilmiş pozlar içeriyor.

öfkeyi bastıran insanlar delirmiş ancak bunu tutmak için çok çalışıyorlar. Genellikle, yakın arkadaşlar ve aile üyeleri, bu kişilerin hissettikleri öfkeyi topluyorlar. Bununla birlikte, bazı insanlar bastırmada ustalardır ve kimse içeride ne kadar düşmanlık olduğunu gerçekten bilmektedir. Ne yazık ki, bu tür öfke genellikle yüksek tansiyon, sindirim sistemi sorunları ve kalp rahatsızlığı gibi ortak fiziksel maliyetlerle birlikte gelir. Kronik gerginlik, mutsuzluk, yorgunluk ve sıkıntı da sıklıkla görülür. Bu nedenle öfkeyi bastırmak iyi bir öfke yönetimi stratejisi oluşturmaz.

Pasif agresif öfke

Öfkenini

pasif-agresif tarzda ifade eden insanlar, öfkelerini göstermenin "güvenli" yollarını bulmaya çalışırlar. Davranışlarının gerçek öfke duygularının makul caydırılığa sahip olmayı seviyorlar.Başka bir deyişle, mazeret gösteriyorlar ve sebeplerinin elzem olduğunu iddia ediyorlar. Pasif agresif davranış örnekleri şunlardır: Birine geri dönmek için vaat edilen görevlerin kronik ertelenmesi

• Kronik gecikme

• Kurnazca sulanma ya da pouting

• Kötü bir şekilde birisi için bir görev yerine getirme

• vaat edilen bir görevi yerine getirme

• Ince alaycılık gibi dolaylı sözlü ifadeler

• Karşılaşıldığında, pasif agresif insanlar her zaman elinde bir bahaneye sahiptirler ve kaçınılmaz olarak herhangi bir öfke hissettiklerini inkar ederler. Pasif-agresif ortaklarla yaşayan insanlar 500 üzeri "üzgünüm" ve / veya "unuttum" sonrasında çok yoruldular. "

Şikayet ve dedikoducu yapma

Bu strateji, pasif agresiflik gibi, doğrudan öfke ile yüzleşmekten daha güvenli hissediyor. Şikayetçiler ve dedikodular, hayal kırıklıklarını, sıkıntılarını ve başkaları hakkında öfkelerini duyacak sempatik dinleyiciler bulurlar. Bu şekilde, aslında kızgın oldukları kişiyle yüzleşmekten kaçınırlar. Ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, süreçte pek az şey çözülür.

Fiziksel saldırganlık

Kapıları sallama, duvarlara delikler açma ve bulaşıkları atma,

nesnelere karşı fiziksel saldırganlık kategorisine girer . Bu saldırganlık türü, tanık olanlara çok korkutucu gelebilir. Dahası, bu davranışlar bazen kişilere karşı fiziksel saldırganlığından ( önce) başlar. Saldırılar bastırma veya itme, delme ve tokat şeklinde olabilir ve hatta silahları da içerebilirler. Açıkçası, fiziksel saldırganlık hem alıcılara hem de tanıklara neredeyse her zaman küfürbazdır. Öfke ile fiziksel saldırganlık yalnızca bir başkasının saldırısına maruz kaldıysanız uyarlanabilirdir ve kendi hayatta kalmanız için gereklidir. Fiziksel saldırganlık çözümlere yol açmaz.

Yerinden olmuş öfke

Bazen insanlar birine karşı büyük öfke duyuyor. Bununla birlikte, güç veya korku farklılıkları nedeniyle öfkelerini ifade etmede kendilerini güvende hissetmezler. Ne yazık ki, bu insanlar bir eş, çocuk, evcil hayvan veya arkadaş gibi masum kurbanların öfkelerini alabilir. Bu tür öfke

yerinden oynamış öfke olarak bilinir.