Kendi-konuşmanın zararlı olabileceği - mankenler

Kendi kendine konuşmanızdan bazıları makul. İşten sonra bakkaliye gitmeniz gerekiyorsa ve ne satın almak istediğinizi düşünüyorsanız, sorun yok. Şirketiniz size geldiğiniz harika bir fikir için bir ödül verirse ve zihinsel olarak arkanıza yaslanırsanız, bu mantıklıdır.

Az miktarda olumsuz kendi kendine konuşma normaldir. Örneğin, doğum gününde arkadaşını aramayı unutma ve kendin düşün "Darn! Keşke dün Joan'ın doğum gününü unutmamış olsaydım! Bu öğleden evden döndükten sonra onu arayacağım. "Herkes küçük hatalar yapar ve bunları tanımak normaldir.

Ancak kendinizle ilgili olarak aşağılayıcı bir biçimde sık sık veya sürekli konuşmak kesinlikle yararlı değildir. Negatif kendi kendine konuşmanız olduğunda, aslında kendinize belirli şekillerde davranmalarını emrediyorsunuz demektir.

Örneğin, kendinize "bu benim için çok zor" diyorsanız, bunu yapmaya bile başlamayacağınız iyi bir şans var. "Yoksul olacağım" diye düşünüyorsanız, mağlup hissedeceksiniz ve daha fazla para kazanmak için daha fazla eğitim almıyorsunuz ya da daha fazla çalışamıyorsunuz. Ne olduğunu düşünüyorsun.

Negatif kendi kendine konuşmak zalim olur. Yargılayıcı ve çok zeki. Kendinizi küçük, yetersiz, utanmış, değersiz ve umutsuz hissettiriyor. Yeterince iyi olmadığınızı ispatlamak için sürekli arıyor. Doğrudan benlik saygısına yol açar.

Ancak, olumsuz kendi konuşmanız bir amaca hizmet edebilir. Sık olanlar şunları içerir:

• Güçsüz hissetmek: "Çok zayıfım, onun hakkında hiçbir şey yapamam. “

• Kendinizi başkalarının yapamayacağına inandırın: "Şüphe yok ki bu promosyonu alamadım. Bu bölümdeki herkes kadar neredeyse iyi değilim. "

• Kendinizi haklı gösterebilmek: " Kendimi kontrol edemiyorum, bu yüzden istediğim her şeyi yiyeceğim. "

• Dikkat: " Omuzda ağlayacağım, çünkü hayatım çok perişan. "

Bazı insanlar bu olumsuz sesi kendi iç eleştirmenleri olarak hayal eder. Onların omuzlarında otururken, zararlı düşüncelerini kulağına fısıldıyor, sadece başka zamanlarda benlik saygısını imha etmeyi bekliyorlar.

Peki, kendiniz hakkında kötü düşünmenin sonuçlarından bazıları nelerdir?

• Hayal kırıklığı

• öfke

• Kurban gibi hissetmek

• Anksiyete

• Depresyon

• Zor ilişkiler

• Alkol kötüye kullanımı ve uyuşturucu kullanımı

• Zarar hissetmek

• Stres

• yaşam zorluklarını giderme yeteneği

• Odaklanma, rahatlama, sindirim güçlüğü ve uyku güçlükleri

• Düşük performans