Uyku Yardımı Güzellik ve Öfke Yönetimi - uyuşturucu

Her zaman düşündüğünüzün aksine, uyku, zaman kaybı değil değildir. Zihinsel sağlığınızı koruyabilir ve öfke yönetimi çabalarınıza yardımcı olabilir. Uyku, insan sinir sisteminin hayatta kalma çabasında önemli bir araçtır. Evrimsel bir anlamda, uyku, sizi zararlı başka bir ortamdan uzaklaştırarak sizi korur; mağara adamlarının ataları gece yırtıcılarıyla kıyaslandığında geceleri farklı bir dezavantaja sahiptir.

Uyku ayrıca fiziksel ve psikolojik olarak da onarıcı bir işlev görür. Bir önceki günkü olaylardan kurtulmanıza yardımcı olur ve sizi yarının zorluklarını karşılamaya hazırlar. En önemlisi, uyku kaybedilen enerji geri yükler. Son olarak, uyku, özellikle çocuklarda ve ergenlerde fiziksel gelişimde çok önemli bir rol oynar - örneğin uyku sırasında hipofiz bezi bir büyüme hormonu bırakır.

Belki de uykunuzu ne için takdir etmenin en kolay yolu uykudan mahrum kaldığınızda ne olduğunu görmektir. Aşağıda sadece kronik uyku yoksunluğunun birkaç belirtisi bulunmaktadır:

Hastalıklarla savaşan bağışıklık sistemi işlevinin bastırılması (başka bir deyişle, bir soğuk algınlığı veya grip bulaştırma olasılığınız daha yüksektir)

• Artan irritabilite

• Bozulmuş yaratıcılık

• Odaklılık güçlüğü

• Bozuk hafıza

• Obezite

• Yüksek tansiyon

• Azalan problem çözme yeteneği

• İşyerinde verimsizlik

• Kazalara eğilimli olma

• Sürücü yorgunluğu

• Yol öfke

• Karamsarlık ve üzüntü

• Diyabetin erken belirtileri

• Parçalanmış sözler

• Stres için daha düşük tolerans

• Engellenmiş yetenek bozuklukları

• Daha yavaş tepki süresi

• Karar verme becerilerinin bozulması

• Halüsinasyonlar

• Duygusal patlamalar

• Artan şiddet potansiyeli

• Azalmış kas kuvveti

• Dayanıklılık / dayanma gücü > Uyku yoksunluğundan muzdarip olup olmadığınızı anlamak için kendinize şu sekiz soru sorun:

• e evet dediğinizde üç veya daha fazla,

kesinlikle uykunuzun arkasındasınız demektir. Sabahleyin yataktan kalkışmak bir mücadele midir? TV seyrederken sıklıkla uyuyor musunuz?

• İş yerindeki sıkıcı toplantılarda uyuya mı kaldın?

• Ağır bir yemek yedikten sonra sıklıkla uyuyor musunuz?

• Gözlerin çevresinde koyu halkalar var mı?

• Genellikle hafta sonları ekstra saatler uyuyorsunuz?

• Otomobil kullanırken veya arabayla sürerken genellikle uyuşukluk hisseder misiniz?

• Günü geçirmek için sık sık kokteylinize mi ihtiyacınız var?

• Dikkat Eksikliği / Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), uyku apnesi, alkolizm ya da klinik depresyondan ve vardiyalı çalışanlardan muzdarip insanlar uyku yoksunluğu açısından yüksek risk altındadır.