Olumlu Bir Görünümle Öfke Nasıl Engellenir - AYDINLATMALAR

Video: Gizli Narsistleri Nasıl Tanırsın? 2024

Psikolog Salvadore Maddi kariyer yaptı kişiliğe sahip olarak nitelendirdiği kişileri incelemek. Bu insanların öfkesini çekme ihtimalleri çok daha düşüktü. Maddi'ye göre, sağlamlık, üç ayrı özelliğin birleşmesiydi: kendi yaşamlarımız üzerinde kontrol, bizim için önemli olan şeylere ve insanlara olan bağlılık ve olumlu bir tutumla meydan okumamıza olan gücümüz.

Bu özellikler birleştirildiğinde, aşırı stresli bir kişinin fiziksel olarak hasta olma ihtimalini, düzenli egzersiz gibi diğer sağlıklı davranışlarla kombine edildiğinde yarıya düşürür.

Hardy kişilikleri, stresle karşı karşıya kalırken, dönüşümsel başa çıkma stratejilerini () (kişisel büyüme ve toplumsal kazanç için bir fırsata dönüştürme) kullanma olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca eldeki güçlükleri inkar, kaçınma veya kaçmaya çalışmak daha az olasıdır. Yaşlı insanlarda, dayanıklı olmak aynı zamanda stresle ilişkili hastalık - soğuk algınlığı, grip, baş ağrısı, karnı karışıklık ve sinirlilik riskini de azaltır.

Güçsüzlüğü olan insanlar çevrelerindeki dünyadan yabancılaşmış hissetmek eğilimindedir. Bağımlılıklarının, stresin günlük yaşamlarındaki etkisini en aza indirgemeye yönelik uzun bir yol kat ettikleri, destek verenlerinin sosyal olarak bağlı oldukları konusunda destek ve hisleri yoktur. Hayatlarının değer ve amaç yokluğu nedeniyle, sorunlarını çözmek için gerçek bir teşvikler yoktur - bu sadece deli olmak daha kolaydır.

Güçlülük için hiçbir genin var olmadığı görülüyor - yaşam tecrübesinin bir ürünü olan stresli yaşam şartlarıyla baş etmenin bir tarzı. Başka bir deyişle, öğrendi - zaten öğrenmediyseniz, çok geç değil!

Kendi kaderin ustası olma

Stresle baş etmenize yardımcı olacak sert kişiliklerin olması için, kendi zorlukların üstesinden gelebilme kabiliyetine inanmalısın. Buna benlik saygısı, kendine güven, kendi kendine etkinlik deyin - ne isterseniz onu arayın - kendi kaderinin efendisi olmak için aşağı iniyor.

Bazı büyük stresin yanlış ucunda olduğunuzda ne yapıyorsunuz? Sorunu düşünmemen ya da nasıl çözebileceğini düşünmeden kaçıp saklıyor musun? Yerel bir alışveriş merkezinde bir sigara, bira veya ciddi bir alışverişle kendinizi rahatsız ediyor musunuz?

Veya kendinize "Kendim için daha iyi şeyler yapmak için ne yapabilirim?" Diye soruyor musunuz? "Ve sonra buna göre hareket edin. İkincisini yaparsanız, sağlam bir kişiliğin üç kritik öğesinden birine sahipsiniz - iç kontrol anlamında.

Aşağıdakilere benzer ifadeleri tekrarlayarak, sağlam bir kişilik gibi düşünmeyi deneyin:

İnsanlar hayatta hak ettikleri saygıya kavuşurlar.
Okulda iyi dereceler kaza değildir - zorlu çalışma sonucudur.
Şansın hayatımın nasıl geliştiği üzerinde çok az veya hiç etkisi yoktur.
Yetenekli insanlar lider olurlar çünkü yola çıkan fırsatlardan yararlanırlar.
Bana olan ne olur kendi işimdir.
Yeterli çabayla, seçmenler siyasi yolsuzlukları yok edebilir.
Belediye binasıyla savaşabilirim!
İnsanlar yalnızca izin verirsem bundan faydalanırlar.

Bir seyirci değil, bir seyirci olmak

Hardy'lerin insanları, yaşantılarında derin bir katılım ve amaç duygusuna sahiptirler - sağlam bir kişiliğin taahhüt unsuru. Yaşam oyunda, bir oyuncu veya izleyici olup olmamanıza karar vermeniz gerekir.

Güçlü olmayan insanlar yaşamı iyileştirmek için boşuna beklerken (daha az stresli hale gelir), sağlam karakterler şunları yapar: