Liderin Beynini Nasıl Oluşturacak ve Sağlıklı Kalsın -> Liderlik Gösteren

Bir fark yaratmaya istekli bir lider olarak, elinizden gelen her şeyi beyniniz için yapmak istersiniz. Bu on ipucu, en yüksek potansiyelinize ulaşmak için beyin sağlıklı bir yaşam başlatmanıza yardımcı olur.

• Besleyici olarak yiyin. Beyniniz yüzde 78 su içiyor. Optimum performans için sulu tutun. Bazı deniz ürünlerinde antioksidan, yağsız protein, karmaşık karbonhidratlar ve yağlar gibi omega-3 yağ asitleri gibi yüksek taze meyve, fındık, sebze yediğinizden emin olun.

• Taşı veya kaybet. Haftada iki kez 30 dakikalık aerobik egzersiz kan akışını arttırır ve beyne daha fazla oksijen sağlar. Egzersiz, aynı zamanda, nöronların büyümesine yardımcı olan bir kimyasal salınırken beyninizde oluşan stres kimyasallarından kurtulur.

• Fab. Beyin bilimi, uyurken öğreneceğinize inanıyor. Süreç konsolidasyon, olarak anılır ve belirli saatlerde uykunuzu kesintiye uğrattığınızda ne hatırladığınızı etkiler. Yatmak bile performans ve dikkati artırabilir.

• rahatlayın. Bazı araştırmacılara göre, stres hormonları beyninizdeki bir nöron ağı bağlantısını kesebilir. Bu olduğunda, bir düşünce başlar ve nasıl bitireceğini hatırlayamazsın ya da bir şeyler yapmaya başlar ve ne olduğunu unutturursun. Stres, işletmelerin her yıl maliyeti vardır.

• Hafızanızı şekil tutun. Eğer hafızanızı ve beyninizi geliştirmek istiyorsanız, onu kullanmanız gerekir. Akıllı telefonunuzu uzaklaştırın ve telefon numaralarını hafızasından arayın. Numaraları ezberlemeyi sevmezseniz, bir şiir ya da komik öyküler deneyin. Bunlar, çalışma belleğiniz için harika egzersizlerdir.

• Bir kitap alın. Okuma beyniniz için iyidir ve kelime dağarcığı arttırır. Okuma, beyninizde yeni bağlantılar kurmanıza yardımcı olur ve yeni nöronların gelişmesine neden olabilir. Aynı zamanda size insanlarla konuşacak bir şey verir.

• İyimser olun. Seni gerçekten iyi hissettiren şeyleri yapma zamanı bulmaya dikkat edin. Bir liderdeki iyimserlik, çalışanlara ve müşterilere güven oluşturur. Beyninizi daha iyimser olmak için eğitebilirsiniz. İyimser düşünenler, iyi beyinleri olduğunu biliyor ve onları korumak için çalışıyorlar.

• Bir kaç değişiklik yapın. Çalışmak veya yeni bir hobi için yeni bir yol deneyin. Rutini kırmak, zihninizin nasıl çalıştığının farkında olmanıza neden olur. Beyin yeniliği sever. Düşüneceğiniz yeni bir şeyler verin ve yeni bağlantılar kurun.

• Bu melodiyi adlandırın. Bir müzik aleti çalmayı öğrenmek beyninizi heyecanlandırır. Müzik çalmak beynin çeşitli alanlarını harekete geçirir ve böylece kan ve oksijenin çeşitli yapılarda akmasını sağlar ve böylece daha sağlıklı bir beyin olur.Enstrüman çalmazsan, en azından "Name That Tune" oyna. "

• Başka birine öğretin. Araştırma, yıllardır, başkalarına öğretmenin kendiniz bilgi edinmenin birinci yolunun olduğunu önermektedir. İyi olduğunuz bir şey düşünün ve fazla vaktiniz kalmadı. Öğrenmekle ilgilenen birini bulun. Bazı beyin kalıplarını yenileyeceksin, başkasına yardım edeceksin ve muhtemelen de iyi vakit geçireceksin!