Video: Aşırı Korku Ve Anksiyete Tedavisinde Çok Güçlü Rukye 2024
Aptallar İçin Kaygıların Aşılmasının Bir Parçası Cheat Sheet
Yaşadığınız önemli olaylardan veya fırsatlardan kaçınırken endişenizin bir sonucu olarak, harekete geçmenin vakti geldi. Davranışınızı değiştirmek için küçük adımlar atarak, kaygı uyandıran durumların üstesinden gelebilirsiniz. Başlamak için aşağıdakileri deneyin:
-
Kaçınılması gereken şeyi analiz edin.
Örneğin, sosyal buluşmalardan korkuyorsanız, korktuğunuz şeyin - konuşma, başkalarının önünde yeme, kalabalığın büyüklüğü, kontrolü kaybetme ve / veya diğer insanlara yaklaşma gibi her unsuru düşünün.
-
Kaçınma durumunuzu küçük parçalara bölün.
Örneğin, sosyal toplantılar her ölçekteki ve zorluk derecesine sahiptir.
-
En küçüklerinden sıkıntılı o küçük parçalara sıralayın.
Aile toplantıları için endişelenmeyin, ancak şirket pikniği biraz endişe uyandırır ve sizi tanımadığınız insanlarla bir parti sizi korkutur.
-
Küçük adım atın ve hareket etmeden önce adımların her birini başlatın.
Durumunuza bir süre kaldığınızda, her adımda hissettiğiniz herhangi bir rahatsızlık yakında geçecektir.
