Küçük Pozitif Deneyimler Yoluyla Sağlıklı Yaşam Nasıl Oluşturulur - AYDINLATMA

Küçük tahriş edici maddeler (mecburiyetler) hem mizacınıza hem sağlığınıza zarar verebilir, öfke yaratabilir, bu stres hastalığının yan tarafı ne olsun? ilişki? Her geçen gün her türlü küçük stresle karşılaştığınız gibi, muhtemelen de çeşitli küçük pozitif, yükselmekte olan deneyimlerle karşılaşırsınız.

Artışlar insanda, sevinç, umut, iyimserlik, inanç, rahatlama ve serbest bırakma hissi yaratan insanlar, olaylar, koşullar ve faaliyetleri içerir - tüm panzehir stresleri. İşte gündelik hayatınızda olabilecek asansörlerin bazı örnekleri:

• Düzenli egzersiz yapma

• Çocuklarla vakit geçirmek

• Hobilerle çalışmak

• Güzel bir gün geçirmek

• zevk için okuma

• Alışveriş

• Yeni bir arkadaş edinmek

• İyi haberler duymak

• Boş zaman geçirmek

• Meditasyon yapmak

• Sevgi vermek ve almak

• Hoş kokular kokarken - vanilya, lavanta, taze ekmek kokusu

• Eğleniliyor

• Evcil ile vakit geçirme

• Hayırseverliğe katkıda bulunma

• Gönüllü çalışma yapma

Yükseltmeler, sizi stresin aksi yönde etkilemektedir. Stres enerjiyi harekete geçirir ve hayati tükenme olarak bilinen bir duruma neden olabilir; buna karşın yükseltmeler enerji yaratır ve sizi fiziksel ve zihinsel olarak canlandırır. Stres sinir sisteminizi tahriş eder - dolayısıyla öfke ile olan bağlantısı. Yükselişler rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve depolanan gerginliği serbest bırakır ve barış, huzur ve iç uyumu hissetmek için kapıyı açık bırakır.

Şu anda hayatınızdaki zorluklar ve ana zorluklar ne kadar çok zorlanırsa, yükselmeniz gerekiyor. Ancak, bu olumlu deneyimler sizi bulma şansına güvenemez; bunları aramalısınız, onları gerçekleştirebilir, arıyor olmalısınız. Yaptığınıza sevindiniz. Her gün en az bir yükselme tecrübesine sahip olduğunuzdan emin olarak başlayın - istisna dışında!

Dengesiz bir hayat sürmek acı verebilir! Genellikle kronik, sırt ağrısını etkisiz hale getiren insanlar yaşamlarının getirdiği tüm toplumsal ve rekreasyonel deneyimleri ortadan kaldırır. Hızla cinsel ilişkiden vazgeçmeye, kiliseye gitmeye, arkadaşlarını ziyaret etmeye, gençlerin spor karşılaşmalarına katılmaya karar verdiler - hepsi acı yüzünden.

Yine de garip bir şekilde, acı çektiğinde dahi ev işleri yapmaya devam ediyorlar - vakum, tırmık yaprakları, yiyecekleri taşımak. Hiçbirinin% 70'inin klinik olarak depresyona girdiğini merak ediyorum. Hayatları tek yönlüdür - bıraktıkları tek şey acı ve eşyalar.