Video: Günlük Kalori Miktarı Nasıl Belirlenir? 2024
Yoksul ve yetersiz uyku öfkenin yaklaşması için bir pota olan irritabilite arttırır. Sağlığınızı korumak için ihtiyacınız olan uyku miktarı, büyük ölçüde kaç yaşında olduğunuza bağlıdır. Genel olarak, gençlerin yaşlılara göre geceleri daha fazla uykuya ihtiyacı vardır.
| Yaş Grubu | Uyku Gerekli (saat) |
|---|---|
| 1-24 ay | 16-18 |
| 2-11 yaş | 10-11 |
| 12-20 yıl | 8-9 |
| 21 ya da daha büyük | 7-8 |
Gece uykusu ihtiyacı yaşlı yetişkinler için biraz daha az, ancak gündüz uyluklarını alarak makyaj eğilimindedirler. Geç yaşamda daha az uykuya gereksinim duyduğunuz fikrinin bir efsane olduğu ortaya çıkıyor.
Aubrey adlı bir adam 98 yaşında yaşıyordu. Ve ölümüne kadar, o gece saat sekiz ila dokuz saat boyunca sağlıklı bir şekilde uyudu. Elinde ağaçlar dikerek fiziksel olarak aktif kaldı ve sonuna kadar bağımsız yaşıyordu. Zihni keskinti ve her zaman iyi mizah gösteriyordu. İyi bir uykunun sizin için ne yapabileceğine dair bir kanıttı!
